1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)
。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
，并且不利于惡露的排出和淤血的去除
。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品
，如辣椒
，容易傷津、耗氣
、損血
，加重氣血虛弱
，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利
。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱
，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒
，可致發(fā)汗
，不僅耗氣，并可傷津損血
，加重產(chǎn)后氣血虛弱
，甚至發(fā)生病癥。
婦吃什么好 冬季產(chǎn)婦能吃的8種水果.png)
刺激性食品
，如濃茶
、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能
，對嬰兒也不利
。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后
，淤血內(nèi)阻
，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅
、蓮子
、柿子、南瓜等
，以免阻滯血行
，不利于惡露排出。
4
、忌食冷飲：如雪糕
、冰琪琳、冰涼飲料等
，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5
、忌食過咸食品：過咸的食物
，如腌制品，其含鹽分多
，鹽中的鈉可引起水潴留
，嚴(yán)重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多
、汗多
，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡
。
6
、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
，加上運(yùn)動量又小
，堅(jiān)硬、油炸
、油煎和肥厚味的食物
，不利于產(chǎn)婦消化、吸收
，往往還會導(dǎo)致消化不良
。
7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱
，過飽會妨礙其消化功能
。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次
。
產(chǎn)婦不能吃哪些食物
1
、產(chǎn)婦不能吃寒涼生冷的食物
產(chǎn)婦生產(chǎn)以后，身體會出現(xiàn)氣血虧損的情況
，這時她們應(yīng)該多吃一些可以溫補(bǔ)身體的食材
，對氣血恢復(fù)有利，如果這時候讓她們吃一些生冷寒涼的食物
，就會引發(fā)消化不良和氣血虧損嚴(yán)重
，對產(chǎn)后惡露的排出十分不利。
2
、產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物
產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物
，因?yàn)樾晾钡氖澄飼尤霘庋撊酰瑫尞a(chǎn)婦出發(fā)現(xiàn)便秘
，而且它含有的辣味也會隨乳汁
，被嬰兒食用，會讓嬰兒出現(xiàn)上火
。而像咖啡酒精等刺激性的食物，產(chǎn)婦也是不能食用的
，不然會影響產(chǎn)婦睡眠
，同時嬰兒發(fā)育也十分不利。
3
、產(chǎn)婦不能吃過咸的食物
產(chǎn)婦也不能叫過咸的食物
，因?yàn)闉槎帑}會讓產(chǎn)婦身體出現(xiàn)浮腫
，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)不利，另外產(chǎn)婦吃過咸的食物
，乳汁也不利于嬰兒生長
。產(chǎn)婦除了不能吃上面這些食物以外，還不能吃一些冰冷的食物
，它特別是雪糕和冰凍飲料等
，產(chǎn)婦食用它們以后不但會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還會傷害產(chǎn)婦的牙齒
。
產(chǎn)婦可以吃零食有哪些
產(chǎn)婦要好好休養(yǎng)
，身體才能夠完全恢復(fù)。有些產(chǎn)婦每天躺在床上
，時間久了也覺得很無聊
，就打算吃些零食打發(fā)時間，吃了零食之后自己的心情也能變好
。但是產(chǎn)后飲食也是需要注意的
，那么，產(chǎn)婦可以吃什么零食
？
產(chǎn)婦可以選擇堅(jiān)果
、紅豆沙、綠豆沙
、奶片
、山藥片、芒果干
、香蕉干
、紫薯糕點(diǎn)、板栗
、牛肉干
、瓜子仁、海苔
、山楂片
、開心果、纖維餅干
、小蛋卷
、水果干、紫薯干
、夾心蛋糕
、番薯干、粗糧面包等等零食。
對產(chǎn)婦來說
，應(yīng)該要選擇天然
、熱量不高、不太甜
、不高脂
、不添加大量食品添加劑、沒有色素等等的零食
，這些零食能夠幫助產(chǎn)婦解饞
，產(chǎn)婦吃了之后心情也能夠變得更好，降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生的幾率
，從而維持一個好心情
。
雖然產(chǎn)婦是可以吃零食，但要控制每次吃零食的量
，不能吃太多零食
。零食吃太多了會不想吃飯，到時候產(chǎn)婦無法從飲食中吸收足夠的營養(yǎng)
，坐月子的效果會有影響
，也容易影響到乳汁分泌，嬰兒從乳汁中吸取到的營養(yǎng)也有限
。因此
，產(chǎn)婦可以吃零食，但千萬別多吃
。
坐月子應(yīng)該吃什么好？
一
、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式
，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差
。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退
。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食
，如肉片
、肉末。瘦牛肉
、雞肉
、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒
，口味清爽營養(yǎng)均衡
。橙子
、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
，值得推薦。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳
、菠蘿雞片
、青椒肉片、茄汁肉末
，少吃白米
，改吃糙米、胚芽米
、全麥面包
。 ?特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油
，使寶寶發(fā)生腹瀉
。 ? ?
二、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周
，媽媽的傷口也差不多上愈合了
，可以開始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血
，多吃一些蘋果
、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)
，動物內(nèi)臟更富含多種維生素
。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯
、魚香豬肝
，加入少許枸杞、山藥
、茯苓
。 ?特別提醒：藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。?
?三
、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍
，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了
。催奶不應(yīng)該只考慮量
，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右
，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃
，料更不能舍棄
。 ?推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯
、豬手湯
、排骨湯，加入通草
、黃芪等中藥
，效果更佳。 ?
特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里
，所以煲湯不要太長
，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?
四
、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲
，不想正常進(jìn)餐，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足
。同時因?yàn)樾聥寢尩倪\(yùn)動量不大
，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪
。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶
，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響
。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積
，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
，并使肌肉松弛，排尿量增加
，結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良
，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停
。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力
，還會影響食欲，使身體發(fā)胖
，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏
，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育
。 ? ?坐月子不要吃冰品： ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)
，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?
產(chǎn)后身體氣血虧虛
，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
，以利氣血恢復(fù)
。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實(shí)
，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且
，生冷食品未經(jīng)高溫消毒
，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎
。 ? ?坐月子不要吃茶： ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因
，飲用茶水后會難以入睡
，影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后
，會讓他突然腸胃痙攣
，煩躁大哭。
?
坐月子不要吃烏梅： ?味酸
、微澀
，性平。歸肝
、脾
、肺、胃
、大腸經(jīng)
。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實(shí)
，含有檸檬酸
、蘋果酸、琥珀酸
、糖類
、谷甾醇、維生素C等成份
，具有理想的抗菌作用
。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一
，其性溫
，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子?jì)寢尩淖類?/p>
剛生完孩子的產(chǎn)婦食譜
懷胎十月已經(jīng)十分不易
，最難的一關(guān)
，怕就是生寶寶了
，有人形容生寶寶的痛苦相當(dāng)于十根肋骨同時被折斷，所以可以感受的到孕媽們的艱難
。那么剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么
，飲食又有哪些注意事項(xiàng)呢？小編這就來給大家講講吧
。
一
、剛生完寶寶的產(chǎn)婦吃什么
產(chǎn)婦初期體質(zhì)通常較為虛弱，產(chǎn)婦應(yīng)食用溫?zé)岵⒁紫氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
。如雞蛋湯
、米粥、米糊
。通常建議雞蛋一天食1-2個即可
，無須食用過多。小米粥雖營養(yǎng)豐富
，但需適量食用
。防止產(chǎn)婦出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。紅糖水可幫助產(chǎn)婦惡露排出
，建議產(chǎn)婦飲用10天左右即可
。
二、剛生完孩子飲食注意事項(xiàng)
1
、剛生完孩子的頭三天
，產(chǎn)婦最好不要進(jìn)食油膩的食物，保持飲食清淡
，因?yàn)檫@時乳腺管還沒打開
，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話
，奶水有可能會堵在乳房中出不來
，造成奶漲疼痛等后果。
2
、剛生完孩子時最好吃熱食
，蔬菜、水果等可用熱水溫過后再吃
。
3
、不要大量吃熱性的食物，如紅棗
、桂圓
、火腿、老母雞等等
，最好在惡露干凈后再加入每餐食譜中
。
4
、合理吸收蛋白質(zhì)，最好做到紅肉(如豬
、牛
、羊肉等)和白肉(如雞、鴨
、蝦等)交替進(jìn)食
，雞蛋一天最多吃2個，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)
。
5
、喝湯時一定不要忘了吃里面的肉和菜，湯的營養(yǎng)大部分都在湯渣中
。
坐月子吃什么食物好？坐月子食譜
在我國
，一般女性在生產(chǎn)之后都是需要坐月子的，而坐月子期間通常都有許多禁忌事項(xiàng)需要注意
，并且產(chǎn)婦在此期間還需要在飲食方面好好調(diào)理自己的身體
，例如多吃一些營養(yǎng)豐富且能幫助產(chǎn)后恢復(fù)的食物。那么坐月子吃什么食物好
？坐月子食譜是怎樣的
？
1、坐月子宜吃食物(1)雞蛋雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白
，卵磷脂
、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化
，適宜產(chǎn)后使用
。但雞蛋食用也需要適量，并非吃得越多越好
，每天食用1~2個即可
。
(2)紅糖紅糖適宜坐月子進(jìn)補(bǔ)是因?yàn)?個原因：
1.營養(yǎng)豐富，含鐵
、鈣
、胡蘿卜素，具有補(bǔ)血和活血功能
，利尿并幫助產(chǎn)婦盡快排出體內(nèi)潴留水分及有害物質(zhì)
；
2.含有大量葡萄糖，有效供給能量
，幫助子宮迅速復(fù)原
。
但是食用紅糖過多會引起腹脹
、食欲減退等癥狀，所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求來進(jìn)補(bǔ)
。
(3)米酒米酒又稱為黃酒
，性熱，氣焊
，產(chǎn)后少量飲之
，可以祛風(fēng)活血，辟邪逐穢
，有利于惡露的排除和子宮修復(fù)
，如果產(chǎn)后受涼飲用有舒經(jīng)活絡(luò)的作用。米酒飲用也須適量
，過量飲用會導(dǎo)致母體連帶嬰兒內(nèi)熱
。
(4)湯類雞湯、魚湯
、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白
、維生素、礦物質(zhì)
，而且味道鮮美可刺激胃液分泌
，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳
。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌
，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁
。但是專家提醒
，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉．肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多
，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的
。
(5)小米具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力
，刺激腸蠕動
，增進(jìn)食欲。但是專家提醒
，小米粥不宜太稀薄
，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)
。
(6)蓮藕含有大量的淀粉
、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口
，是祛瘀生新的最佳蔬菜
，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰
、行血化瘀
、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕
，能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的淤血
，增進(jìn)食欲，幫助消化
，促使乳汁分泌
，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
(7)黃花菜含有蛋白質(zhì)以及磷
、鐵
、維生素A、維生素C等
，營養(yǎng)豐富
，味道鮮美，尤其適宜做湯食用
。它有消腫
、利尿、解熱
、止痛、補(bǔ)血
、健腦的作用
。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利
、面部蒼白
、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀
。
(8)黃豆芽含有大量蛋白質(zhì)
、維生素C、纖維素等
。蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料
，能修復(fù)產(chǎn)婦生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性
，防止產(chǎn)后出血
；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
(9)海帶含碘和鐵較多
，碘是制造甲狀腺素的主要原料
；鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶
，能增加乳汁中碘與鐵的含量
。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育
，防止呆小癥
。
2、坐月子適宜食譜(1)肉丁燒鮮貝原料：豬里脊肉200克
，鮮貝200克
。冬筍、香菇適量
，雞蛋清1個
，食用油、醬油
、淀粉
、料酒、食鹽
、蔥
、姜、老湯
、味精各適量
。
做法如下：
1.里脊肉洗干凈，切成1厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清
、淀粉加少許水調(diào)成糊狀
，把肉丁放入攪拌均勻。
2.將鮮貝切開
，放在開水鍋中燙一下
，撈出控干水分。
3.筍
、香菇都切成1厘米左有見方的丁
，蔥姜切成絲待用。
4.鍋放在火上
，放入食用油燒熱
，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出
，控油
。
5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋
，再放入冬筍
、香菇、鮮貝
，翻炒幾遍
，再放入鹽、料灑
、老湯
，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍
，放人味精
，調(diào)勻后出鍋。
功效：營養(yǎng)豐富
，尤其是鈣的含量很高
，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
(2)香酥鵪鶉原料：鵪鶉3只
，醬油
、料酒、花椒鹽
、花椒
、大料、白糖
、蔥
、姜、鹽
、食用油各適量
。
做法如下：
1.將鶴朗去除內(nèi)臟，清洗干凈
，用開水將鵪鶉稍煮—下?lián)瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，待用?br>2.把準(zhǔn)備好的醬油
、料酒
、花椒、大料
、白糖
、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中
，加入水沒過鵪鶉
，上鍋蒸3~5分鐘。
3.將鍋置火上，放入食用油燒熱
，然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內(nèi)炸至皮起脆
。取出，隨花椒鹽一起食用
。
功效：此菜含有豐富的鈣
、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
(3)牛奶黑米粥材料：牛奶250毫升
，黑米100克
，白糖適量。
做法：將黑米淘洗干凈
，加入適量水
，放入鍋中浸泡2~3小時，然后中火煮至粥快熟時
，加入牛奶
、白糖煮熟。每日2次
，早晚空腹溫?zé)岱?div id="4qifd00" class="flower right">
。此粥具有益氣、養(yǎng)血
、生津
、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后氣血虧虛
、脾胃虛弱者服用
。
(4)腰花木耳湯原料：豬腰子150克，水發(fā)木耳15克
，筍片20克
，雞湯500克、鹽
、味精
、蔥段適量。
處理：豬腰子一片兩半
，除去腰臊
，洗凈，切成蘭花片
，用清水稍泡：木耳用清水洗凈
。
做法：將腰花、木耳
、筍片一起放入鍋內(nèi)煮熟．撈入湯碗中
，加蔥段
、鹽、味精
，把燒沸的雞湯澆入湯碗內(nèi)即成
。
營養(yǎng)功效：鮮醇適口，富含維生素和蛋白質(zhì)
，脂肪
、碳水化合物、鈣等營養(yǎng)素
，促進(jìn)坐月子產(chǎn)婦身體康復(fù)和乳汁分泌
，對肺、胃
、腎等內(nèi)臟器官有很好的滋補(bǔ)作用
。
(5)絲瓜蛋湯材料：絲瓜200克，雞蛋1個
，雞湯400克
，花生油10克，香油
、鹽
、料酒各3克，味精1克
。
加工：絲瓜刮去外皮
，切成6厘米長的段，再改切成小條塊
；雞蛋磕入碗內(nèi)
，用筷子調(diào)勻。
做法：炒鍋置火上
，放人花生油
，燒至六成熱，倒人絲瓜煸至呈綠色
，加雞湯
、盆、味精燒沸
，淋人蛋液
，加入料酒，開后撇去浮沫
，放香袖
，盛入碗內(nèi)即成
。
功效：此湯色澤鮮艷
，味道鮮香
，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素
，具有祛風(fēng)
、化痰、涼血
、解毒
、利尿、活血
、消腫
、潤腸、下奶等功效
。
(6)栗子黃燜雞原料：肉雞3斤
，板栗肉半斤，味精
、料酒
、白糖、姜片
、精鹽
、蔥段各10克，太白粉15克
，湯1千克
，花生油150克。
做法：肉雞去骨頭切小塊
，加入太白粉
、精鹽拌勻；板栗肉油炸至皮緊
；雞塊下油鍋炸至表面金黃
，鍋留底油下蔥、姜
，稍炒
，再下雞塊和湯，調(diào)味
，中火煮25分鐘
，放入栗子肉，待湯汁濃郁時起鍋
，挑去蔥
、姜
，用太白粉勾芡盛盤即可。
功效：板栗具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血
、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配則有補(bǔ)而不膩之效
，還能通過栗子的活血止血之效，促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)原
。
3、坐月子飲食禁忌
酸、辣和甜的食物：酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸
，引起很多不適
。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲
，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪
，引起產(chǎn)后肥胖；
鹽漬食物：鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝
；
味精：為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥
，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精；
人參：如果月子期間服用人參
，會因興奮難眠而影響精力恢復(fù)
。此外，分娩過程中
，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷
，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合
