?產(chǎn)婦吃什么好 冬季產(chǎn)婦能吃的8種水果

1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。

7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進食5~6次。

產(chǎn)婦不能吃哪些食物

1、產(chǎn)婦不能吃寒涼生冷的食物

產(chǎn)婦生產(chǎn)以后，身體會出現(xiàn)氣血虧損的情況，這時她們應(yīng)該多吃一些可以溫補身體的食材，對氣血恢復(fù)有利，如果這時候讓她們吃一些生冷寒涼的食物，就會引發(fā)消化不良和氣血虧損嚴重，對產(chǎn)后惡露的排出十分不利。

2、產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物

產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物，因為辛辣的食物會加入氣血虛弱，會讓產(chǎn)婦出發(fā)現(xiàn)便秘，而且它含有的辣味也會隨乳汁，被嬰兒食用，會讓嬰兒出現(xiàn)上火。而像咖啡酒精等刺激性的食物，產(chǎn)婦也是不能食用的，不然會影響產(chǎn)婦睡眠，同時嬰兒發(fā)育也十分不利。

3、產(chǎn)婦不能吃過咸的食物

產(chǎn)婦也不能叫過咸的食物，因為為多鹽會讓產(chǎn)婦身體出現(xiàn)浮腫，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)不利，另外產(chǎn)婦吃過咸的食物，乳汁也不利于嬰兒生長。產(chǎn)婦除了不能吃上面這些食物以外，還不能吃一些冰冷的食物，它特別是雪糕和冰凍飲料等，產(chǎn)婦食用它們以后不但會加重消化系統(tǒng)負擔，還會傷害產(chǎn)婦的牙齒。

產(chǎn)婦可以吃零食有哪些

產(chǎn)婦要好好休養(yǎng)，身體才能夠完全恢復(fù)。有些產(chǎn)婦每天躺在床上，時間久了也覺得很無聊，就打算吃些零食打發(fā)時間，吃了零食之后自己的心情也能變好。但是產(chǎn)后飲食也是需要注意的，那么，產(chǎn)婦可以吃什么零食？

產(chǎn)婦可以選擇堅果、紅豆沙、綠豆沙、奶片、山藥片、芒果干、香蕉干、紫薯糕點、板栗、牛肉干、瓜子仁、海苔、山楂片、開心果、纖維餅干、小蛋卷、水果干、紫薯干、夾心蛋糕、番薯干、粗糧面包等等零食。

對產(chǎn)婦來說，應(yīng)該要選擇天然、熱量不高、不太甜、不高脂、不添加大量食品添加劑、沒有色素等等的零食，這些零食能夠幫助產(chǎn)婦解饞，產(chǎn)婦吃了之后心情也能夠變得更好，降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生的幾率，從而維持一個好心情。

雖然產(chǎn)婦是可以吃零食，但要控制每次吃零食的量，不能吃太多零食。零食吃太多了會不想吃飯，到時候產(chǎn)婦無法從飲食中吸收足夠的營養(yǎng)，坐月子的效果會有影響，也容易影響到乳汁分泌，嬰兒從乳汁中吸取到的營養(yǎng)也有限。因此，產(chǎn)婦可以吃零食，但千萬別多吃。

坐月子應(yīng)該吃什么好？

一、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?

二、補充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點補血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。?

?三、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。 ?

特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?

四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品： ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶： ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內(nèi)后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

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坐月子不要吃烏梅： ?味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

剛生完孩子的產(chǎn)婦食譜

懷胎十月已經(jīng)十分不易，最難的一關(guān)，怕就是生寶寶了，有人形容生寶寶的痛苦相當于十根肋骨同時被折斷，所以可以感受的到孕媽們的艱難。那么剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么，飲食又有哪些注意事項呢？小編這就來給大家講講吧。

一、剛生完寶寶的產(chǎn)婦吃什么

產(chǎn)婦初期體質(zhì)通常較為虛弱，產(chǎn)婦應(yīng)食用溫熱并易消化的食物。如雞蛋湯、米粥、米糊。通常建議雞蛋一天食1-2個即可，無須食用過多。小米粥雖營養(yǎng)豐富，但需適量食用。防止產(chǎn)婦出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。紅糖水可幫助產(chǎn)婦惡露排出，建議產(chǎn)婦飲用10天左右即可。

二、剛生完孩子飲食注意事項

1、剛生完孩子的頭三天，產(chǎn)婦最好不要進食油膩的食物，保持飲食清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話，奶水有可能會堵在乳房中出不來，造成奶漲疼痛等后果。

2、剛生完孩子時最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過后再吃。

3、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露干凈后再加入每餐食譜中。

4、合理吸收蛋白質(zhì)，最好做到紅肉(如豬、牛、羊肉等)和白肉(如雞、鴨、蝦等)交替進食，雞蛋一天最多吃2個，以免加重消化系統(tǒng)負擔。

5、喝湯時一定不要忘了吃里面的肉和菜，湯的營養(yǎng)大部分都在湯渣中。

坐月子吃什么食物好？坐月子食譜

在我國，一般女性在生產(chǎn)之后都是需要坐月子的，而坐月子期間通常都有許多禁忌事項需要注意，并且產(chǎn)婦在此期間還需要在飲食方面好好調(diào)理自己的身體，例如多吃一些營養(yǎng)豐富且能幫助產(chǎn)后恢復(fù)的食物。那么坐月子吃什么食物好？坐月子食譜是怎樣的？
1、坐月子宜吃食物
(1)雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適宜產(chǎn)后使用。但雞蛋食用也需要適量，并非吃得越多越好，每天食用1~2個即可。
(2)紅糖
紅糖適宜坐月子進補是因為2個原因：
1.營養(yǎng)豐富，含鐵、鈣、胡蘿卜素，具有補血和活血功能，利尿并幫助產(chǎn)婦盡快排出體內(nèi)潴留水分及有害物質(zhì)；
2.含有大量葡萄糖，有效供給能量，幫助子宮迅速復(fù)原。
但是食用紅糖過多會引起腹脹、食欲減退等癥狀，所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求來進補。
(3)米酒
米酒又稱為黃酒，性熱，氣焊，產(chǎn)后少量飲之，可以祛風(fēng)活血，辟邪逐穢，有利于惡露的排除和子宮修復(fù)，如果產(chǎn)后受涼飲用有舒經(jīng)活絡(luò)的作用。米酒飲用也須適量，過量飲用會導(dǎo)致母體連帶嬰兒內(nèi)熱。
(4)湯類
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，也別忘了多吃些肉．肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
(5)小米
具有含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
(6)蓮藕
含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
(7)黃花菜
含有蛋白質(zhì)以及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
(8)黃豆芽
含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)產(chǎn)婦生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
(9)海帶
含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料；鐵是制造血細胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶，能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止呆小癥。
2、坐月子適宜食譜
(1)肉丁燒鮮貝
原料：豬里脊肉200克，鮮貝200克。冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法如下：
1.里脊肉洗干凈，切成1厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。
2.將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。
3.筍、香菇都切成1厘米左有見方的丁，蔥姜切成絲待用。
4.鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料灑、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放人味精，調(diào)勻后出鍋。
功效：營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量很高，為產(chǎn)婦的補鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
(2)香酥鵪鶉
原料：鵪鶉3只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法如下：
1.將鶴朗去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮—下?lián)瞥?，待用?br>2.把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3~5分鐘。
3.將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內(nèi)炸至皮起脆。取出，隨花椒鹽一起食用。
功效：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
(3)牛奶黑米粥
材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2~3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
(4)腰花木耳湯
原料：豬腰子150克，水發(fā)木耳15克，筍片20克，雞湯500克、鹽、味精、蔥段適量。
處理：豬腰子一片兩半，除去腰臊，洗凈，切成蘭花片，用清水稍泡：木耳用清水洗凈。
做法：將腰花、木耳、筍片一起放入鍋內(nèi)煮熟．撈入湯碗中，加蔥段、鹽、味精，把燒沸的雞湯澆入湯碗內(nèi)即成。
營養(yǎng)功效：鮮醇適口，富含維生素和蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物、鈣等營養(yǎng)素，促進坐月子產(chǎn)婦身體康復(fù)和乳汁分泌，對肺、胃、腎等內(nèi)臟器官有很好的滋補作用。
(5)絲瓜蛋湯
材料：絲瓜200克，雞蛋1個，雞湯400克，花生油10克，香油、鹽、料酒各3克，味精1克。
加工：絲瓜刮去外皮，切成6厘米長的段，再改切成小條塊；雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子調(diào)勻。
做法：炒鍋置火上，放人花生油，燒至六成熱，倒人絲瓜煸至呈綠色，加雞湯、盆、味精燒沸，淋人蛋液，加入料酒，開后撇去浮沫，放香袖，盛入碗內(nèi)即成。
功效：此湯色澤鮮艷，味道鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有祛風(fēng)、化痰、涼血、解毒、利尿、活血、消腫、潤腸、下奶等功效。
(6)栗子黃燜雞
原料：肉雞3斤，板栗肉半斤，味精、料酒、白糖、姜片、精鹽、蔥段各10克，太白粉15克，湯1千克，花生油150克。
做法：肉雞去骨頭切小塊，加入太白粉、精鹽拌勻；板栗肉油炸至皮緊；雞塊下油鍋炸至表面金黃，鍋留底油下蔥、姜，稍炒，再下雞塊和湯，調(diào)味，中火煮25分鐘，放入栗子肉，待湯汁濃郁時起鍋，挑去蔥、姜，用太白粉勾芡盛盤即可。
功效：板栗具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補五臟的肉雞相搭配則有補而不膩之效，還能通過栗子的活血止血之效，促進惡露排出和子宮復(fù)原。
3、坐月子飲食禁忌
酸、辣和甜的食物：酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖；
鹽漬食物：鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝；
味精：為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精；
人參：如果月子期間服用人參，會因興奮難眠而影響精力恢復(fù)。此外，分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。；
冷飯：冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
4、坐月子飲食原則
不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾??；
不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等；
少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳；
食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物；
主副食要變換搭配吃。
5、產(chǎn)婦吃什么水果
1、木瓜調(diào)理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。
2、蘋果促進消化
蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補充大量的鋅和碘，同時增進食欲，促進消化。
3、山楂增進食欲
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因為過度勞累會有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進食欲，幫助消化，有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
4、產(chǎn)婦吃葡萄補鐵
葡萄含鐵較高，可做補血之用，除了補氣血之外，還有強筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過多，可多吃葡萄來補血，同時還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。
5、桂圓健脾胃補血
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。
6、香蕉通便補血
產(chǎn)婦在坐月子期間，會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過量食用。
7、橘子補血通乳
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。

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