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滋陰食物有哪些

中醫(yī)世家 2023-06-23 22:22:55

氣候日漸轉(zhuǎn)暖，很多人會感到困倦、疲乏

、昏昏欲睡
，這就是人們常說的“春困”。氣候轉(zhuǎn)暖后
，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應(yīng)減少，腦組織供氧不足
，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象
。

容易“春困”的人

，往往存在著失眠多夢、濕痰
、肝陽上亢
、五心煩熱、潮熱
、舌紅
、少津、脈細數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象
。除犯困外
，還會出現(xiàn)臉色潮紅、好激動
、掉發(fā)
、記憶力下降、大便失調(diào)
、女性白帶增多等
。

所以，犯“春困”需滋陰

。飲食上要多食滋陰的食物
，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣
、煎炸烤食品
、狗肉、酒類
、火鍋等熱性食物
。可用西洋參等調(diào)理
。春天濕氣比較重
，氣溫回升，不要過度勞累
，但睡眠也不能過度
。犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀
。同時
，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多在陽光充足
、綠化多的地方活動
，給大腦以更多的氧氣
。

滋陰食物有哪些

鴨肉。是理想的清補之物

，文火久燉
，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人
，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用
。

豬肉皮

。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液
，充胃汁
，滋肝陰，潤肌膚
，止消渴
。”豬肉皮補陰
、潤燥
、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好
。

適合女性養(yǎng)生吃的十大滋陰食物

牛奶

。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”
、“潤皮膚”
、“潤大腸”、“滋潤五臟”
、“滋潤補液”
。牛奶對失眠多夢、神疲乏力
、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚

。能滋陰涼血
，為清補佳品，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱
，適用于久病耗津、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
。

干貝

。肉質(zhì)細嫩，味道鮮美
，能滋陰補腎
。《本草從新》里說
，干貝“療消渴”
。糖尿病患者常口干舌燥
、多飲
、多食、多尿
、體重減輕
，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用
。

蛤蜊

。能滋陰、化痰
、軟堅
、散結(jié)。其性滋潤而助津液
，所以能潤五臟
、止消渴、開胃
、滋陰
、明目。糖尿病
、干燥綜合征
、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)
、乳腺增生
、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚

。有滋陰補血功效
，能補肝腎之陰?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁?jīng)疏》說
，桑葚“為涼血補血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合
。

枸杞

。有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟
、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、兩眼昏花、耳鳴耳聾
，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗
、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴
、皮膚瘙癢
、肢體麻木等有改善作用。

銀耳

。是民間最常用的清補食品
，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用
。尤其對肺陰虛和胃陰虛者
，及干咳無痰、咽癢
、皮膚粗糙
、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜
。

阿膠

。既能滋陰，又能補血
。對失眠健忘
、眩暈、手足顫動
、心悸
、鼻腔牙齦出血、干咳無痰
、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用
。

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