辦公室養(yǎng)生多喝綠茶
綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素
白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動
養(yǎng)生 4小運(yùn)動趕走身體酸痛.png)
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵
對策：每1小時
用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視
對策：關(guān)鍵是活血
空調(diào)病
空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺
養(yǎng)生不僅僅是針對白領(lǐng)一族
1、螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直
，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾
。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復(fù)3次
2
坐姿
這個動作可以充分緩解腿部酸痛
建議堅持8秒鐘
3、橫躺拉腿
平躺姿勢準(zhǔn)備之后
手臂發(fā)力，感覺全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止
。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘
，重復(fù)4次。4、肩部抻拉
身體成立正姿勢站好
，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感
，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅持10秒鐘，重復(fù)3次
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