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      ?老人腿沒勁怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 23:21:28
        
      

        
      
           
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        、老人胃不好吃什么好:多吃粗糧
      老年人腸胃不好容易發(fā)生便秘,疾病和腫瘤的危險性增加,多吃粗雜糧有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風(fēng)險,幫助控制體重
      。
      2
      、老人胃不好吃什么好:多吃松軟食物
      腸胃不好的老年人的飲食應(yīng)以蒸、煮的方法制成飯和粥為主,應(yīng)避免撈蒸方式以減少B族的損失
      。面粉一般用蒸
      、煮
      、烙的方法制作成面食,制作過程中應(yīng)防止溫度過高
      。雜糧或粗糧中,含胚芽的最適合煮成粥;高粱米可磨成粉做成點(diǎn)心;蕎麥可以做成面條
      、饅頭、煎餅
      、粥
      。這些松軟的食物可以減輕老年人的腸胃負(fù)擔(dān),提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
      3
      、老人胃不好吃什么好:參芪猴頭燉雞
      猴頭菌100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨參
      、大棗各10克,姜片
      、蔥結(jié)、紹酒
      、清湯
      、淀粉各適量。
      將猴頭菌洗凈去蒂,發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈,以除苦味,再切成2毫米厚片待用
      。把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內(nèi),加入姜片
      、蔥結(jié)、紹酒、清湯,上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪
      、黨參
      、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調(diào)味即成。
      老年人腿沒勁怎么辦
      常言道：“樹老根先竭
      ，人老腿先衰
      。”人到中年以后
      ，隨著年齡的增長
      ，首先感覺到的是漸漸地兩腿不聽使喚。有研究證實(shí)
      ，“上了年紀(jì)”后
      ，上身肌肉的力量一般可以保持在年輕時的七成左右，而腿部的力量則明顯地提前衰退了
      。
      老年人如果不重視運(yùn)動
      ，會使肌肉減少(由中年時肌肉占體重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所當(dāng)然的了
      。當(dāng)然
      ，運(yùn)動過少，飲食量下降
      ，除了使食物中的營養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)
      、骨膠原等)吸收、利用減少外
      ，還會引發(fā)多種疾病
      。
      健康長壽，始于足下
      ，鍛煉的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性
      ，肌肉力量和柔韌性增加了，自然腿上有勁
      ，行動也會敏捷得多
      。
      踮腳和下蹲是最簡便、有效的兩個基本動作
      ，雖然動作簡單
      ，但增強(qiáng)腿力的效果不容小看。
      老年人腿沒勁跟鈣流失有很大的關(guān)系
      ，所以可以去醫(yī)院檢查
      ，請醫(yī)生開適合自己情況的鈣片，這對改善腿沒勁有很大的幫助作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82488.html.
      
          
      
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      中藥香加皮有哪些功效
      ？禁忌
      ？主治什么？炮制方法
      ？性味歸經(jīng)
      ？
      
                        
      名稱：香加皮 類別：祛風(fēng)濕藥  拼音：XIANG JIA PI拉丁：Cortex Periplocae別名：北五加皮
      、杠柳皮
      、臭五加、山五加皮
      、香五加皮藥用部位：根皮藥材性狀：本品呈卷筒狀或槽狀
      ，少數(shù)呈不規(guī)則的塊片狀，長3～10cm
      ，直徑1
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-09-21
                    
      
                
      
                
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