?中老年居家有什么保健運動

中醫(yī)世家 2023-06-23 23:22:29

1.“氣”出來的糖尿病

醫(yī)學資料顯示

，因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上

，如產(chǎn)生暴怒、焦慮

、恐懼

、悲傷等激動的情緒，使得血糖濃度升高

，引起機體代謝功能紊亂

。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素

，使得疲乏的胰腺進一步受傷

，從而使糖尿病者病情加重。

不良情緒對老年人的影響很大

。當出現(xiàn)激動的情緒時

，交感神經(jīng)會直接抑制胰島素分泌，可能引起胰島β細胞的功能障礙

，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定

，進而導致糖尿病。

2.“壞”脾氣導致高血壓

不良的情緒可使心跳加快

，血壓升高

。而高血壓有是中老年人的常見疾病

，更是人類死亡的主要疾病之一。當老年人受到嚴重精神創(chuàng)傷

，出現(xiàn)憤怒

、焦慮、仇恨等激動情緒時

，很可能誘發(fā)血壓突然升高

，嚴重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭

、合并冠心病心肌梗塞

、猝死等。

3.高度焦慮誘發(fā)心臟病

心臟病患者以老年人居多

，其典型的表現(xiàn)為胸悶

、氣急、疲憊無力等癥狀

，嚴重者甚至會出現(xiàn)心絞痛

、急性心肌梗死。許多醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)

，高度焦慮的人出現(xiàn)心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍

。而許多的冠心病患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死

，導致突然死亡

。

中老年都有什么保健食譜

（一）馬鈴薯蜂蜜膏

鮮馬鈴薯1000克，蜂蜜適量

，將鮮馬鈴薯洗凈

，用攪肉機搗爛，用潔凈紗布包之擠汁

；放入鍋內(nèi)先以大火煮沸

，再以文火煎熬；當濃縮至黏稠狀時

，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌

，再以文火煎至成膏狀

，冷卻后待用

，空腹時服用，每日2次

，每次1湯匙

，20天為一個療程，適用于胃和十二指腸潰瘍等癥

。治療中忌食辣椒

、蔥、蒜、酒等刺激性食物

。

（二）花生桂圓紅棗湯

中醫(yī)認為

，花生能扶正補虛，和胃健脾

，潤肺化痰

，調(diào)氣利水，止血清咽

，增強記憶

，抗老化，還可以防治動脈硬化

、高血壓和冠心病

。桂圓有開胃、養(yǎng)血益脾

、補心安神

、補虛長智之功效；桂圓可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎

、腹瀉

、癡呆、甚至精神失常

，同時對癌細胞有一定的抑制作用

。用于脾胃虛弱，食欲不振

，或氣血不足

，體虛乏力；心脾血虛

，失眠健忘

，驚悸不安。紅棗味甘性溫

、脾胃經(jīng)

，有補中益氣，養(yǎng)血安神

，緩和藥性的功能

。

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