中醫(yī)養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)的誤區(qū)

一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

3、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

二、怎樣泡腳更有效

1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò)。

如果您早晨沒(méi)時(shí)間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯(cuò)過(guò)這種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式。

中醫(yī)養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)的誤區(qū)

一、中藥都應(yīng)趁熱喝

其實(shí)，一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝，丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。

中醫(yī)說(shuō)解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

而一些發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。

二、吃中藥不能吃綠豆

民間有“吃中藥不能吃綠豆，以免解藥”的說(shuō)法，于是那些正在服用中藥的朋友便對(duì)綠豆敬而遠(yuǎn)之了。那么“綠豆解藥”的說(shuō)法是否有道理呢?

其實(shí)，服中藥時(shí)能否服用綠豆，和所服中藥的藥性有關(guān)，在服用黃連、黃芩、等清熱類(lèi)中藥時(shí)，可與綠豆同服，可起到相輔相成的作用。在服用人參、黃芪、等溫經(jīng)散寒類(lèi)中藥時(shí)，未經(jīng)醫(yī)生許可，不要擅自服用綠豆。

三、什么人都可以用同樣的食療方子

很多自封的專(zhuān)家都喜歡冒充中醫(yī)，大談傳統(tǒng)養(yǎng)生和食療。其實(shí)，真正的中醫(yī)都是要辨別體質(zhì)之后才下藥的，而且藥物配伍也要非常仔細(xì)地調(diào)勻寒熱，而絕不可能像“大師”們那樣給所有的人都開(kāi)一類(lèi)方子。僅就這一點(diǎn)，已經(jīng)足以判斷他們不是有資質(zhì)的中醫(yī)。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，也是要辨別不同人的生理狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況，按照每個(gè)人的個(gè)體情況來(lái)安排食譜。有些人應(yīng)少吃紅肉，有些人則適宜多吃紅肉。有些人適宜多吃燕麥，有些人則不適宜多吃。如果一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師給什么人都推薦同樣的食譜，那只能說(shuō)，他不是個(gè)合格的營(yíng)養(yǎng)師。

四、慢性病可以用偏方治愈

按西醫(yī)的說(shuō)法，慢性病都是多因素疾病，而且終生無(wú)法治愈。這話顯得很客觀，但聽(tīng)起來(lái)不太爽，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一個(gè)偏方搞定的說(shuō)法那么讓人心情愉快。所以，一旦聽(tīng)說(shuō)什么藥能夠根治糖尿病，永遠(yuǎn)有人追捧，趕著去上當(dāng)受騙，盡管內(nèi)行一聽(tīng)就知道是騙子的話。

飲食的事情也一樣。糖尿病也好，高血脂也好，在很大程度上的確是吃出來(lái)的，也的確可以用飲食的方法令其明顯改善，不過(guò)這和偏方治病完全不是一回事。那些吃出來(lái)的病，比如糖尿病、脂肪肝等，毫無(wú)例外都是“冰凍三尺非一日之寒”，是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的結(jié)果，怎么可能指望用一種食物十天八天就治好呢?要想解決問(wèn)題，當(dāng)然是要全面改變飲食習(xí)慣，平衡營(yíng)養(yǎng)，增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)整起居，消除病因。只要能堅(jiān)持健康生活，這些“吃出來(lái)的病”自然會(huì)逐步改善。

五、看中醫(yī)等于吃中藥

事實(shí)上，看中醫(yī)與吃中藥是兩碼事，不是所有的中醫(yī)養(yǎng)生都需要吃重要的。中醫(yī)學(xué)博大精深，以中醫(yī)的陰陽(yáng)五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ)，氣、血、津、精為人體的組成，通過(guò)望聞問(wèn)切四法，分析病因病機(jī)，確定病癥、分型，從而確立治法治則。

所采用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法，除了吃中藥草，還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、生活作息、飲食習(xí)慣等眾多方法，達(dá)到治療或調(diào)理身體的效果。

六、中醫(yī)療效緩慢

很多人認(rèn)為中醫(yī)治療效果慢，其實(shí)中醫(yī)是以祛邪固本養(yǎng)生，在治療一些急癥方面也是很有奇效的，例如針刺治療急性疼痛，往往一針見(jiàn)效，甚至對(duì)于急病的搶救方面，中醫(yī)也有獨(dú)到之效，例如古代的華佗針刺麻醉，如今的參附湯藥搶救心衰患者等。

七、西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)是中醫(yī)食療

西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)很重視食物的酸堿性，主要看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化后是呈酸性還是堿性，用以控制飲食，平衡體質(zhì)。

而中醫(yī)食療是根據(jù)食物的氣對(duì)人體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，講究天時(shí)、地利、人和，順應(yīng)四時(shí)，吃應(yīng)季的食物，利用“藥食同源”的食物來(lái)防病治病。

對(duì)于注重養(yǎng)生的人，健康養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些？

如果這些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟風(fēng)去追求那些被忽悠了的細(xì)微末節(jié)，那么，你所追求的養(yǎng)生就偏離了正道。你所希望的健康。長(zhǎng)壽將會(huì)事與愿違。顯然古人說(shuō)的養(yǎng)生是頤養(yǎng)“生發(fā)”之氣，而不是粗淺的保養(yǎng)軀體。而“生發(fā)”之氣越強(qiáng)，生命的質(zhì)量就越好，所以養(yǎng)生最終追求的是高質(zhì)量的脂肪占人體的15%，是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及膽固醇的主要來(lái)源。它熱量高，每克可提供9千卡的熱量，是蛋白質(zhì)和碳水化合物的兩倍。

脂肪除供給熱量外，在保護(hù)器官，提高必要生命，而不是茍延殘喘的活著。如果理解不能尊崇大食補(bǔ)的人熱衷于吃各種補(bǔ)藥，其實(shí)中醫(yī)上建議大家可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)來(lái)減緩生理功能下降，延緩衰老的過(guò)程，切忌不可以一味的依賴(lài)補(bǔ)品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉。

這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是另一誤區(qū)是，有病亂投醫(yī)，無(wú)病亂吃藥。中藥西藥保健藥，堆如山。其實(shí)，應(yīng)該小病盡量少吃藥，大病吃準(zhǔn)藥。藥好藥壞，不以?xún)r(jià)格評(píng)判，只要對(duì)癥有效，再便宜也是好藥。

第三個(gè)誤不同的運(yùn)動(dòng)方式有不同的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，有的運(yùn)動(dòng)要通過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)達(dá)到好的效果，而有的運(yùn)動(dòng)不需要。但是不管怎么樣都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)看，有些人身體比較虛弱，再堅(jiān)持較為那不是更加變得營(yíng)養(yǎng)不良。所以，請(qǐng)根據(jù)自身的情況合理制定養(yǎng)生計(jì)劃，避免闖入誤區(qū)。

養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

在平時(shí)的生活中，大家都會(huì)互相告知一些養(yǎng)生的方法，但這些養(yǎng)生的方法中有一部分是錯(cuò)誤的，那么生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?這些養(yǎng)生的誤區(qū)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)面的影響，正確的養(yǎng)生常識(shí)是什么?在飲食方面，養(yǎng)生吃什么好?下面就帶來(lái)大家了解一下吧。

生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時(shí)燒菜的時(shí)候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會(huì)有一些人過(guò)度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實(shí)上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻斐缘枚汲^(guò)了一般標(biāo)準(zhǔn)，選擇不吃，反而對(duì)健康不利。中國(guó)居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對(duì)不對(duì)呢?早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在六點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門(mén)鍛煉。

3.熱衷吃各種補(bǔ)藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補(bǔ)品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來(lái)獲得身體長(zhǎng)壽。那些所謂的補(bǔ)品到底有沒(méi)有用呢?人一上了年紀(jì)，可以選擇適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來(lái)減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程，但是不可一味的依賴(lài)那些補(bǔ)品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養(yǎng)生態(tài)度。

4.人老了掉牙是正?，F(xiàn)象

如果家里的老粘人出現(xiàn)了掉牙的情況，大家都會(huì)認(rèn)為是正常的現(xiàn)象，但實(shí)際上，對(duì)于老年人而言，當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)缺牙時(shí)，可能會(huì)破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問(wèn)題。長(zhǎng)期下去，還會(huì)增加胃腸消化食物負(fù)擔(dān)，影響到老年人攝取營(yíng)養(yǎng)。老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說(shuō)的是它的輔助降壓作用。很多人覺(jué)得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對(duì)人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會(huì)導(dǎo)致血壓反復(fù)波動(dòng)，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生積極治療，在生活中注意飲食、適當(dāng)鍛煉、按時(shí)吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會(huì)認(rèn)為血壓越低越好的感覺(jué)，但其實(shí)體的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓最健康。

7.年紀(jì)大的人才需要養(yǎng)生

很多人都覺(jué)得養(yǎng)生是中老年人的事情。這種說(shuō)法明顯是錯(cuò)誤的。很多疾病都是在年輕時(shí)不注意健康導(dǎo)致的，養(yǎng)生應(yīng)該從健康的時(shí)候開(kāi)始，等到有了病再養(yǎng)生就來(lái)不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實(shí)這樣并不會(huì)讓你瘦下來(lái)，其實(shí)，食用那些標(biāo)榜“低脂”的食品，得到的或許不過(guò)只是一個(gè)心理安慰而已。

養(yǎng)生常識(shí)

血液病科醫(yī)生

不希望你：染頭發(fā)太頻繁。

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過(guò)敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以，頭發(fā)能不染就不染，實(shí)在想染發(fā)的，最多半年一次。

腫瘤科醫(yī)生

不希望你：發(fā)霉食物還要吃。

花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會(huì)危害人體健康，長(zhǎng)期食用的話，更會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞，一定不要再吃了!

皮膚科醫(yī)生

不希望你：愛(ài)用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品。

去角質(zhì)真心沒(méi)必要，美白產(chǎn)品大多也沒(méi)必要。皮膚有自身的防護(hù)系統(tǒng)，去角質(zhì)會(huì)破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱(chēng)有美白效果的洗面奶、護(hù)膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過(guò)敏。

給你個(gè)建議，出門(mén)戴墨鏡、帽子，或者打遮陽(yáng)傘，這樣防曬最安全!

腎內(nèi)科醫(yī)生

不希望你：長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懩I臟功能。

眼科醫(yī)生

不希望你：晴天外出不戴墨鏡。

太陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)結(jié)膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個(gè)防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候。

養(yǎng)生吃什么好

1.蓮藕：滋陰補(bǔ)血

在《本草綱目》中，蓮藕被稱(chēng)為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結(jié)核、流鼻血的人。對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補(bǔ)養(yǎng)。

貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥：胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增加記憶力、抗癌、預(yù)防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fā)育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進(jìn)排便，很適合高血脂的人。

貼心提示：脹氣及對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人不適合吃。

3.黑芝麻：養(yǎng)護(hù)心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)心臟、肝臟、腦神經(jīng)有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾的人群，也要忌口。

總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些也有了一定的了解了。養(yǎng)生的誤區(qū)有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補(bǔ)藥、人老了掉牙是正常現(xiàn)象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯(cuò)誤的觀念。

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