?上班一族6式健身操

1、飛行員和空乘人員

輻射暴露與高度有關(guān)，這也許是為什么飛行員和空乘人員更容易得皮膚癌。這個(gè)幾率甚至接近那些喜歡在室內(nèi)用紫外線燈曬日光浴的人。根據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，美國(guó)人平均有2%的幾率患上黑色素瘤，而飛機(jī)上的工作人員則是4%的幾率。這是非常讓人擔(dān)憂也非常值得注意的，對(duì)飛機(jī)上工作人員的保護(hù)措施也需要盡快出臺(tái)。

2、辦公室白領(lǐng)

我們知道曬太陽(yáng)會(huì)讓你更容易得皮膚癌——但令人驚奇的是，缺乏日曬也會(huì)得皮膚癌，這意味著你體內(nèi)維生素D較少。研究發(fā)現(xiàn)一直在室內(nèi)工作的人更容易患上黑色素瘤。研究表明，辦公室白領(lǐng)缺乏維生素D，因?yàn)橹挥蠻VA射線能夠穿過(guò)窗戶，而維生素D中需要的、能提升免疫力的UVB射線則不能穿透窗戶。朝九晚五的上班族會(huì)希望通過(guò)周末或假日多曬太陽(yáng)來(lái)彌補(bǔ)平時(shí)的不足，這也提高了皮膚癌的幾率，如果他們曬太長(zhǎng)時(shí)間的話，瑞吉爾博士補(bǔ)充。

3、消防員

經(jīng)常暴露在由火焰帶來(lái)的有毒的煙霧之下會(huì)損傷皮膚細(xì)胞的DNA并最終升高得皮膚癌的概率，消防員同時(shí)在呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的癌癥幾率也較高。像是手套和頭盔之類的裝備在執(zhí)勤之后需要認(rèn)真仔細(xì)清洗，同時(shí)專家強(qiáng)烈建議他們把工作裝備的儲(chǔ)存和生活區(qū)區(qū)分開(kāi)來(lái)。

白領(lǐng)如何預(yù)防肚子脂肪囤積

1、多喝利尿飲料

重要的聚會(huì)想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬(wàn)不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

2、要有正確的坐姿

上班族由于沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)很好的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間工作之后，就容易長(zhǎng)出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時(shí)間一長(zhǎng)，坐著時(shí)臀部就會(huì)不知不覺(jué)向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來(lái)，整個(gè)人呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿不但會(huì)令骨盆擴(kuò)張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會(huì)因身體整個(gè)重量都?jí)涸谘?，?dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長(zhǎng)小肚子。

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