簡單按摩就能輕輕松松不便秘

黃芪蜜茶能治療便秘，需要準(zhǔn)備黃芪15克，蜂蜜30克，把黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，便秘患者需去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，便秘者可以代茶飲，能有效緩解便秘的癥狀。

白薯粥能治療便秘，需要準(zhǔn)吧白薯300克，小米100克進(jìn)行煮粥，熟后加入白糖，便秘患者在每日早晚服用，比較適用于產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力的患者食用。

菠菜豬血湯能治療便秘，需要準(zhǔn)備菠菜200克，豬血150克，鹽少許，把菠菜、豬血同煮，煮熟后加鹽進(jìn)行調(diào)味，便秘患者可以飲湯，能有效患者便秘的癥狀。

食療方法治療便秘的效果好不好?菠菜芝麻粥能治療便秘，具有潤燥通便，養(yǎng)血止血的功效，比較適用于老年性便秘、痔瘡等疾病，先把100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精進(jìn)行調(diào)味，便秘患者需在空腹時服用。

五仁粳米粥能治療便秘，把芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁、五仁各10克碾碎，再加入粳米100克，加水煮粥，便秘患者在服用時加少許白糖，每日早晚服用兩次，比較適用于氣血兩虛型便秘患者食用。

蔗汁粥能治療便秘，需要榨取100毫升甘蔗汁備用，然后準(zhǔn)備粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，倒入甘蔗汁，煮粥，便秘患者需每日早、晚溫?zé)岱?，可以有效緩解便秘的癥狀。

簡單按摩就能輕輕松松不便秘

按摩主穴

按揉>

天樞穴

位置：肚臍兩側(cè)約三橫指寬處。按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘，然后順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整個腹部放散為好。

功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、痢疾等胃腸病，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾患。

按揉>

中脘穴

位置：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處。按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后順時針按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療消化系統(tǒng)疾病，如便秘、腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸等，此外對目眩、耳鳴、精力不濟(jì)、神經(jīng)衰弱也很有效。

按揉>

支溝穴

位置：手背腕橫紋正中上約四橫指寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療習(xí)慣性便秘、脅痛、肩臂酸痛、小便困難、產(chǎn)后乳少等。

揉擦>

八髎穴

位置：在骶椎上，分為上髎、次髎、中骼和下髎，左右共8個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一側(cè)，兩手掌指交替著力，一手扶其腰部，另一手緊貼骶部兩側(cè)八髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等。

按揉>

大腸俞

位置：腰部，位于第四腰椎棘突下兩側(cè)各約二橫指寬處。

按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者用拇指或掌根按揉兩側(cè)大腸俞約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、腹脹、腰背疼痛，還可治療男子早泄等。

局部按摩

[圓瓶滾腹]手邊有玻璃圓瓶如飲料瓶時，可以順手拿來，在腹部上下滾動，對便秘很有好處。

[按揉腹部]雙手虎口交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，緊貼肚皮，順時針方向按摩腹部120次，至微微發(fā)熱為佳。

[溫沖肚臍]洗澡時可以用噴頭對著肚臍周圍沖擊腹部，水溫適當(dāng)，可以促進(jìn)胃腸的運(yùn)動，預(yù)防便秘。

按摩哪些穴位能夠改善便秘？如何按摩促進(jìn)排便？

穴位按摩具有多種益處，合理按摩身體的不同位置對于改善體質(zhì)、緩解疲勞等方面都具有不少功效。根據(jù)中醫(yī)理論說法是按摩對于改善便秘還有作用，當(dāng)然前提是要掌握正確的按摩方式。那么按摩哪些穴位能夠改善便秘？如何按摩促進(jìn)排便？
1、按摩改善方法
【耳穴按摩消除饑餓促進(jìn)排便】
過度飲食是便秘的主要原因之一，可是當(dāng)饑餓感來襲想吃東西的時候，難道只能忍著嗎?如花(微博)告訴你，“按按耳朵就不餓還能促進(jìn)排便”可不是天方夜譚哦。
便秘點(diǎn)
對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點(diǎn)可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)毒素排出。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進(jìn)腸胃運(yùn)動，消除便秘。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(根據(jù)便秘情況，可以適當(dāng)增加按摩次數(shù))
胃點(diǎn)
一個與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來，促進(jìn)消化。
位置：耳朵中央
功效：促進(jìn)消化酶分泌，減少腹部脂肪。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下
內(nèi)分泌點(diǎn)
可以促進(jìn)新陳代謝。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：增加飽足感，促進(jìn)新陳代謝。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
饑點(diǎn)
這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(飯前或有饑餓感時按摩效果更好)
注意
1、為了更精確定位，可以用火柴棒代替手指按壓穴位。
2、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過于用力。
2、如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

3個小動作緩解便秘（實(shí)用收藏）

1.敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。

方法： 每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅持敲打300次。

注意： 敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

2.揉摸天樞

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

方法： 兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。

在大便時，可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。

如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。

方法： 兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手。

每天早上起床后先喝1大杯涼白開，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。

3.按摩腰骶

方法： 身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱即可。

便秘按摩哪里最快排便？

便秘按摩足底+泡腳最快排便。

原理通過熱水泡腳，可通經(jīng)活絡(luò)，再加上用手指按摩腳底的直腸、小腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸、腎、膀胱、肺、胃等反射區(qū)，可很好的通便，緩解便秘。?

按摩方法1、點(diǎn)按腳底腎反射區(qū)50次，按摩力度以局部脹痛為宜。2、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區(qū)50次，推按速度以每分鐘30—50次為宜。3、點(diǎn)按膀胱反射區(qū)50次，按摩力度以局部脹痛為宜。4、由足內(nèi)側(cè)向足外側(cè)推按肺反射區(qū)50次，推按速度以每分鐘30—50次為宜。

?5、點(diǎn)按胃，小腸反射區(qū)各100次，按摩力度以局部脹痛為宜。6、由足跟向足趾方向推按升結(jié)腸反射區(qū)100次，從右向左推按橫結(jié)腸反射區(qū)100次，從足趾向足跟方向推按降結(jié)腸反射區(qū)100次，從足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)推按乙狀結(jié)腸，直腸反射區(qū)100次，依次進(jìn)行。?

7、點(diǎn)按腎反射區(qū)20次，按摩力度以局部脹痛為宜。8、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區(qū)20次，推按速度以每分鐘30—50次為宜。9、點(diǎn)按膀胱反射區(qū)20次，按摩力度以局部脹痛為宜。

?備注上述按摩腳底的方法應(yīng)在專業(yè)的按摩技師下進(jìn)行，一般般按摩兩三次后便秘可治療，每天早晚可各做一次，睡前按摩效果更佳。?

哪些通便小方法，每天按摩5分鐘，排便立刻變輕松？

隨著人們生活水平的不斷吃高，吃的肉類和細(xì)糧多了，很多人都會有便秘的現(xiàn)象發(fā)生，表現(xiàn)的是排便次數(shù)減少而且排便費(fèi)力，經(jīng)常想大便卻又排不出來，有時好幾天才解一次大便。便秘對身體的危害是相當(dāng)大的。如果經(jīng)常便秘會對脾胃的運(yùn)行造成影響，使大腸的傳導(dǎo)失常，大量毒素就會堆積在體內(nèi)，就會使腸胃不適。降低了人體對有用養(yǎng)分的吸收，而且便秘使人很痛苦，但又很難治愈。下面介紹一種用按摩方法治療便秘的方法，希望對大家有所幫助。

首先，介紹一下要按摩的穴位。就是按摩闌門穴，這個穴位在肚臍的上面1.5寸的地方。準(zhǔn)確一點(diǎn)的是把除大拇指以外的其他四個指頭并起來，放在肚臍以上，在一半的地方就是這個穴位了。這是大腸和小腸交會的位置，也就是食物被消化后存留的地方，按壓這個位置，能加快腸胃的蠕動。

其次，說一下按摩的方法，在吃完飯半小時之后，可以雙手重疊，把掌心對準(zhǔn)闌門穴的地方，用力揉按5分鐘，再反時針揉按5分鐘。按的時候用力要慢慢由輕到重，試著腹部的里面得到了按摩，但又不是只按摩皮膚為準(zhǔn)。這個方法簡單而且容易操作，什么年齡段的人都可以做。

最后，要想不便秘，平時的日常飲食上要特別注意，要多吃燕麥和蔬菜瓜果等含纖維多的食物。多喝水，多運(yùn)動，保持一個良好的心情等對于減少便秘都是很有幫助的。

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