眼睛下是什么穴位及保健

維生素族家族龐大，而維生素A無(wú)疑是族里的龍頭老大，維生素A對(duì)嬰幼兒成長(zhǎng)至關(guān)重要，世界衛(wèi)生組織將維生素A缺乏癥列為世界四大營(yíng)養(yǎng)缺乏病之一，并已將其列入《世界衛(wèi)生組織兒童基本藥物標(biāo)準(zhǔn)清單》(2009年3月第2版)，維生素A缺乏癥是全球范圍內(nèi)最普遍存在的公共衛(wèi)生問(wèn)題，與鐵和碘并列為全球三大微營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

維生素A缺乏是發(fā)展中國(guó)家兒童嚴(yán)重感染和死亡發(fā)生的最主要的營(yíng)養(yǎng)影響因素之一，被列入聯(lián)合國(guó)千年發(fā)展目標(biāo)重點(diǎn)消滅疾病之一。2002年維生素A缺乏率為9.3%，維生素A邊緣性缺乏率為45.1%

我們國(guó)家的發(fā)生率處在≥2%-<10%之間，屬于“維生素A中度缺乏國(guó)家”，但我國(guó)對(duì)維生素A缺乏的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，造成嬰幼兒、兒童中普遍體內(nèi)維生素A水平低下，大規(guī)模調(diào)查表明我國(guó)0-6歲兒童維生素A的亞臨床缺乏較高，高達(dá)50%左右，部分貧困地區(qū)甚至更高。多項(xiàng)研究表明維生素A攝入不足，會(huì)引起反復(fù)呼吸道感染、消化道感染、泌尿道感染、貧血等，還發(fā)現(xiàn)與兒童腦發(fā)育也關(guān)系顯著。

世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，中國(guó)5歲以下兒童死亡的重要原因之一是重癥肺炎引發(fā)，而引起肺炎死亡的重要因素之一就是體內(nèi)維生素A水平不足。

經(jīng)常用眼多吃玉米

玉米對(duì)人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質(zhì)、微量元素硒和鎂等。谷胱甘肽能用自身的“手銬”銬住致癌物質(zhì)，使其失去活性并通過(guò)消化道排出體外，它又是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可以加速老化的自由基失去作用，是人體內(nèi)最有效的抗癌物;玉米中還含有硒和鎂，硒能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排出體外，從而起到預(yù)防癌的作用;而玉米中的葉黃素還能夠預(yù)防大腸癌、皮膚癌、肺癌和子宮癌，玉米黃質(zhì)則能夠預(yù)防皮膚癌和肺癌。

玉米中含有豐富的煙酸，煙酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物，是可增強(qiáng)胰島素作用的營(yíng)養(yǎng)素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的調(diào)節(jié)。

按摩什么部位/穴位可以疏解眼睛疲勞，甚而保持視力？

睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。

太陽(yáng)穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。

取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

捻壓耳垂

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。

以上是緩解眼睛疲勞的方法~~~ 對(duì)于你來(lái)說(shuō)，貴在堅(jiān)持~~~

以下是有人講述自己防止近視進(jìn)一步惡化~~~~~

轉(zhuǎn)眼球可提高視力

我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問(wèn)之，曰：吾每日清晨洗面時(shí)(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽(yáng)穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養(yǎng)眼
2003-6-16

對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

老年人不眼花一法

我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報(bào)了。(張?zhí)K)

菊花泡水治紅眼病(張曉軍)

大眾網(wǎng)-齊魯晚報(bào) 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳時(shí)傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報(bào)都不成。回到家里老母親見狀趕緊拿出菊花來(lái)，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來(lái)讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天后，我的紅眼病就治好了。

枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果

保護(hù)視力的4種鍛煉方法

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

《中國(guó)教育報(bào)》2001年8月11日第3版

枸杞--補(bǔ)腎明目
枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果

按人體什么位置(穴位）對(duì)眼睛有好處

眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好處無(wú)壞處。不過(guò)操作要準(zhǔn)確，不然，會(huì)對(duì)眼鏡產(chǎn)生傷害。
眼保健操
該操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國(guó)推廣。眼睛是一個(gè)極其重要而復(fù)雜的人體視覺器官。祖國(guó)中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時(shí)，都對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過(guò)對(duì)不同穴位的不同按摩手法，以達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進(jìn)視力和預(yù)防近視的功效。全操共分六節(jié)，均為四八拍，用4分鐘左右的時(shí)間做完。
練習(xí)方法
第一節(jié) 閉目入靜
本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。
動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。
動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié) 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。
動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓 太陽(yáng)穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。
動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節(jié)：按壓四白 取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。
動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。
作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。
動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。
作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。
動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。
動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。
眼保健操總要領(lǐng)歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

眼睛疲勞的時(shí)候怎樣緩解，按摩什么穴位？

新的眼保健操就非常好：
第一節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過(guò)對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵?yáng)穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第三節(jié)：按揉四白穴。

第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

第五節(jié)：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。

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