01注意飲食結(jié)構(gòu),抵抗力低的人往往飲食單一
,有的人不喜歡蔬菜
,整天大魚大肉的
。有的人則很少攝入肉類食物
,基本上素食結(jié)構(gòu)
。這兩種情況都容易造成抵抗力降低
,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用
。>02勤鍛煉,好的身體
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  • ?中老年提高免疫力 中老年人怎么增強(qiáng)抵抗力

    中醫(yī)世家 2023-06-24 00:45:42

    >01

    注意飲食結(jié)構(gòu)

    ,抵抗力低的人往往飲食單一,有的人不喜歡蔬菜
    ,整天大魚大肉的
    。有的人則很少攝入肉類食物,基本上素食結(jié)構(gòu)
    。這兩種情況都容易造成抵抗力降低
    ,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。

    >02

    勤鍛煉

    ,好的身體
    ,往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質(zhì)很好
    ,但由于缺乏鍛煉
    ,身體會變得越來越糟。現(xiàn)在社會生活節(jié)律很快
    ,很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時間
    ,這是非常不對的,鍛煉造就好的身體
    ,而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長
    ,其實(shí)是在節(jié)約時間。

    >03

    注意作息規(guī)律,人的身體節(jié)律由生物鐘控制

    ,晚上11點(diǎn)時是排毒的最好時間
    ,這時睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強(qiáng)身體各種機(jī)能

    >04

    補(bǔ)充維生素

    ,人體的運(yùn)作離不開各種維生素,而我們?nèi)粘I钪兴鶖z入的維生素有時可能不夠全面
    ,這時可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品
    ,市面上有很多維生素藥品,像21金維他
    、善存都是不錯的

    在平常生活中增強(qiáng)抵抗力的方法是數(shù)不勝數(shù),大家在選擇鍛煉項目的時候

    ,一定要根據(jù)自己的身體情況而定
    ,平時鍛煉身體不要多量,不能過量的服用維生素等藥品
    ,否則可能適得其反。增強(qiáng)抵抗力運(yùn)動是最快最有效
    ,而且最安全的方法
    ,大家一定要長期堅持鍛煉。

    增強(qiáng)抵抗力的方法有哪些

    1:全面均衡適量營養(yǎng)

    維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成

    ,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白
    ,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝
    ,它含有豐富的維生素
    ,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力
    ,常常容易患病

    維生素c缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少

    ,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱
    ,人體易患病。

    除此之外

    ,微量元素鋅
    、硒、維生素b1
    、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)
    。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等

    2“:適度勞逸

    適度勞逸是健康之母

    ,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始

    3:經(jīng)常鍛煉

    現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)

    ,身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力

    4:培養(yǎng)多種興趣

    ,保持精力旺盛

    廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮

    ,不僅可以修身養(yǎng)性
    ,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

    5:戒煙限酒

    醫(yī)學(xué)證明

    ,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣
    ,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少
    ,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給
    ,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康
    ,嗜酒
    、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能
    ,必須嚴(yán)格限制

    6:心理健康

    善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分

    ,學(xué)會適度減壓
    ,以保證健康、良好的心境

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