01注意飲食結(jié)構(gòu),抵抗力低的人往往飲食單一
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注意飲食結(jié)構(gòu)
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勤鍛煉
,好的身體,往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質(zhì)很好,但由于缺乏鍛煉,身體會變得越來越糟。現(xiàn)在社會生活節(jié)律很快,很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時間,這是非常不對的,鍛煉造就好的身體,而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長,其實(shí)是在節(jié)約時間。>03
注意作息規(guī)律,人的身體節(jié)律由生物鐘控制
,晚上11點(diǎn)時是排毒的最好時間,這時睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強(qiáng)身體各種機(jī)能。>04
補(bǔ)充維生素
,人體的運(yùn)作離不開各種維生素,而我們?nèi)粘I钪兴鶖z入的維生素有時可能不夠全面,這時可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品,市面上有很多維生素藥品,像21金維他、善存都是不錯的。在平常生活中增強(qiáng)抵抗力的方法是數(shù)不勝數(shù),大家在選擇鍛煉項目的時候
,一定要根據(jù)自己的身體情況而定,平時鍛煉身體不要多量,不能過量的服用維生素等藥品1:全面均衡適量營養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成
,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。維生素c缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少
,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。除此之外
,微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。2“:適度勞逸
適度勞逸是健康之母
,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始。3:經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)
,身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力。4:培養(yǎng)多種興趣
,保持精力旺盛廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮
,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。5:戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明
,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣6:心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分
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