?濕熱體質(zhì)的形成原因及調(diào)理方法

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

當你是濕熱體質(zhì)，可以照著上面的方法調(diào)理一下，這樣對身體很好，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復比較正常的情況，同時也要注意平時的飲食調(diào)理，要多吃一點清淡的食物，少吃辛辣的食物，這種容易加重濕熱的情況，所以大家一定要注意。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法有什么

濕熱的誘發(fā)因素

濕熱證的形成有四個方面原因：

1.感受外邪

主要是感受濕熱之邪。我國地處北半球，夏秋之交，暑熱未盡，水濕泛濫，濕熱盛，侵犯人體，蘊結(jié)為病。而東南沿海地區(qū)，四季濕氣均較重，尤其是每年的3到5月，俗稱“梅雨天”，天氣漸熱，暑熱漸盛，與濕氣膠結(jié)，更易致濕熱為患。六淫的其他外邪如外感風熱，在脾虛失運內(nèi)有蘊濕的情況下，外感風熱與內(nèi)蘊之濕，結(jié)合亦成濕熱。正如薛生白所云：“太陽內(nèi)傷，濕飲停聚，客邪再致，內(nèi)外相引，故病濕熱?！蓖瑫r外邪犯肺，胸悶咳嗽，氣機升降失常，又可傷及脾胃，致濕從內(nèi)生，郁而化熱，形成濕熱。

2.飲食不節(jié)

偏嗜肥甘厚膩，釀濕生熱;嗜酒、過飽、過食肥甘厚味及不潔的飲食，無規(guī)律的飲食均易傷及脾胃，引起食滯、濕阻、氣滯等，而食滯、濕阻、氣滯日久均可化熱。酒性本身即“氣熱而質(zhì)濕”，氣滯也是水濕停聚的重要因素，肥甘厚味極具生濕助熱的特性，可見諸多飲食不節(jié)因素均可成為濕熱蘊結(jié)的病因。

3.脾胃失健

濕邪內(nèi)生，郁而化熱。脾主運化，為水濕運轉(zhuǎn)之樞紐，由于各種原因傷及脾胃，均可導致其運化功能失常，水濕內(nèi)停。濕阻日久化熱，而成濕熱之證。

4.情志因素

“脾在志為思”，“思則氣結(jié)”。張景岳曾說:“但苦思難釋則傷脾”。過度思慮，情志不暢，會影響肝的疏泄功能，肝的正常疏泄是脾升胃降協(xié)調(diào)脾氣健運的重要條件，即“土得木而達”。肝失疏泄無以調(diào)暢氣機，脾升胃降失調(diào)，脾失健運生濕，濕郁化熱，濕熱乃成，引起肝膽濕熱或脾胃濕熱。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的治療以化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散;熱重則以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應的藥，如濕疹、瘡皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。

1.脾胃濕熱證

證候：脘悶腹?jié)M，惡心厭食，大便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)。治則：清熱化濕。

主方：藿樸夏苓湯。

方藥：藿香、厚樸、半夏、茯苓、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、豬苓、澤瀉、淡豆豉，或用王氏連樸飲。

方藥：厚樸、姜汁川連、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。

2.肝膽濕熱證

證候：肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)。治則：清熱利濕。

主方：龍膽瀉肝湯。

方藥：龍膽草、柴胡、梔子、大黃、黃芩等。

3.大腸濕熱證

證候：腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴，尿短黃，舌紅苔黃膩。脈滑數(shù)等。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？幾個方法，或許對你有幫助

生活習慣不同體質(zhì)會有差異，如果可以正確保養(yǎng)身體讓體質(zhì)增強，沒有疾病影響，生活質(zhì)量提高，可以延長壽命。

但是，有部分人卻處于濕熱的狀態(tài)中，身體的濕氣，熱氣累積，無法合理調(diào)節(jié)，各種不良癥狀明顯。

因此，要了解體內(nèi)濕熱的調(diào)理方法，才能趕走濕氣后恢復 健康 狀態(tài)。

當然，不宜盲目依賴偏方，某些偏方?jīng)]有科學依據(jù)，錯誤使用反而會帶來身體傷害。

1、運動調(diào)節(jié)

身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會胃口下降，消化不良，要趕走體內(nèi)積累的濕氣，適當鍛煉有必要。

現(xiàn)在很多人都是運動量不足的，缺乏鍛煉不僅體質(zhì)會下降，身體的正常循環(huán)，代謝會受到影響。

如果可以合理安排運動時間，通過運動來加強循環(huán)，代謝，增強抵抗力，身體的濕氣才能順利排泄。

很多人沒有注意這個問題，長時間久坐不動，運動量過少除了容易發(fā)胖，腸胃動力不足，還會因為濕氣累積影響 健康 。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

想要趕走體內(nèi)的濕熱，飲食方法恰當很重要，在飲食過程中生冷，性質(zhì)寒涼的食物不宜吃太多。

否則損傷了脾胃，脾胃功能降低，身體運化水濕能力下降，受到影響濕熱會越發(fā)嚴重。

當然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人認為濕氣重吃點辣的東西就可以中和，卻不知道濕熱要以清淡飲食為主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此時可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來發(fā)揮良好的祛濕效果，脾胃功能提高，濕氣順利排泄，身體才能恢復 健康 狀態(tài)。

3、按摩改善

想要有效去除濕氣，讓體內(nèi)濕熱情況有所改善，最好適當按摩。

按摩是促進 健康 的好方法，按摩力度合適，選擇適合的部位可以達到良好的調(diào)節(jié)效果。

不僅在按摩的過程中感覺身體輕松，有釋放壓力的作用，還能促進血液循環(huán)，更有利于濕氣，熱氣排泄出體外。

身體的穴位較多，可以適當按摩百會穴，通過疏通經(jīng)絡(luò)來促進 健康 ，也可以適當按摩極泉穴。

這些穴位按摩后因為濕熱引發(fā)的不良癥狀有減輕作用，不用花冤枉錢也可以讓 健康 問題刃而解。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)濕熱確實會帶來影響，有部分人 健康 問題出現(xiàn)和濕熱嚴重有關(guān)。而通過運動、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式都可以趕走濕氣，減少濕熱的累積，堅持下來體質(zhì)增強，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定， 健康 才有保障。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團# #清風計劃#

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理可以從四個方面調(diào)理

1、清淡飲食：相對于其它體質(zhì)、尤其是陽虛體質(zhì)的人來說，濕熱體質(zhì)的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚味食物，五花肉、辣椒等等，對他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食，那么，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛濕的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯的清熱祛濕的食物，濕熱體質(zhì)的人，可以根據(jù)自己的口味選擇。
2、適當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定。濕熱體質(zhì)的人，更適合多運動一些，只要身體情況允許，運動的強度可以適當大一點，比如中長跑、球類、登山等等。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時候進行。
3、改善居住環(huán)境：濕熱體質(zhì)本身就是濕氣和火熱兩者都偏重所致，因此，改善居住環(huán)境，使居處更干燥通風、涼爽舒適，對改善濕熱體質(zhì)是有幫助的。
4、控制情緒，規(guī)律作息：濕熱體質(zhì)的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質(zhì)量較差，大便粘滯延長，更容易影響他們的情緒。因此，盡量克制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學習，及時放松那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的。更好的作息規(guī)律，避免熬夜，白天還可以適當午睡一會，有利于情緒改善。情緒好起來了，濕熱體質(zhì)才有可能慢慢調(diào)理。

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