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      ?中老年人養(yǎng)生之十五“常”
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:16:57
        
      

        
      
           
      以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德
        。揣幾本美德書刊
      、交幾位良師益友
        、添幾種高雅愛好
      、多參加公益活動
      、多幾份道德儲蓄
      ，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線
      。
      勤于動腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處
      ，大腦乃生命的活動中樞
      ，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康
      ，才有可能長壽
      。
      動以養(yǎng)生 養(yǎng)生運動如打太極拳、散步
      ，都是不錯的選擇
      ，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環(huán)
      ，延緩衰老
      。
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      節(jié)制飲食 中醫(yī)認為，脾為后天之本
      ，只有節(jié)制飲食
      ，愛護脾胃，脾胃才能不生病
      ，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣
      ，維護人體的健康。
      中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎
      ，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品
      。中藥相對于西藥的毒副作用較小
      。
      以上就是有關中老年人怎樣養(yǎng)生的介紹，最重要的就是運動養(yǎng)生
      ，打太極練氣功都是不錯的中醫(yī)養(yǎng)生法
      ，盡量少吃西藥。另外
      ，中老年人應該每年進行一次身體健康檢查
      ，這樣就可以及時發(fā)現(xiàn)身體是否有問題，以便做好及時的治療
      。
      中老年人養(yǎng)生之十五“?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      中醫(yī)養(yǎng)生游講究，現(xiàn)在就帶你一起了解中醫(yī)中老年人養(yǎng)生之十五“?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      。
      常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60余梳
      ，可明目
      、清腦、祛風
      、活血
      ，增進腎功能，防脫發(fā)
      ，促進頭部血液循環(huán)
      。經(jīng)常堅持必然受益。
      常擦面 每次洗臉后
      ，用雙手擦面部10余次
      ，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液循環(huán)
      ，振奮精神
      。
      常運目 長時間用眼睛后
      ，要先遙轉眼球，再閉目靜養(yǎng)
      ，視力特別明亮
      。方法是：眼球從左而上，從右而下
      ，往返調整10余次
      ，使眼部的肌肉得到充分運動與調節(jié)。
      常按耳 按摩雙耳能補腎
      、健腦
      、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪
      ，不拘次數(shù)
      ，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位
      ，稱之為耳穴
      ，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
      常叩齒 每日早晨叩齒30余次
      ，能生津
      、健齒，食之有味
      。方法是上下牙齒叩響
      ，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。
      常運動 生命在于運動
      。如不經(jīng)常運動
      ，肌肉、關節(jié)就會萎縮
      。方法是腰常伸
      、腹常收、肢常搖
      ，經(jīng)常做體操
      ，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。
      常沐浴 沐浴有多種
      ，溫泉浴
      、日光浴、清水浴
      、空氣浴
      、沙子浴、泥土浴等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應用
      。
      常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一
      。洗腳后按摩涌泉穴30余次
      ，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益
      。
      常養(yǎng)氣 要做到主動養(yǎng)精氣
      ，應保持精神愉快，心情舒暢
      ，遇事不怒
      ，思想寬廣，飲食有節(jié)
      ，起居正常
      ，勞逸結合，鍛煉至上
      ，增強抵抗力
      。中醫(yī)認為“氣行則血行”
      ，是健康之根本
      。
      常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛、膝軟
      、頭暈
      、耳鳴、失眠
      、心悸
      、牙動、精神不振
      、生殖功能早衰等病狀
      。只有采用“養(yǎng)精、保腎
        、節(jié)欲”措施
        ，才能治療上述病癥，達到健康長壽
        。
      講營養(yǎng) 營養(yǎng)是生命的物質基礎
        ，蛋白質、糖類
        、脂肪
        、維生素、礦物質等缺一不可。藥食并養(yǎng)
        ，以食為主;葷素兼?zhèn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以素為主?/p>
      講衛(wèi)生 飲食要謹慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手
      ，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔
      、消毒;平時衣著及居住環(huán)境應干凈衛(wèi)生。
      常歡笑 笑時胸部
      、肺部擴張
      ，呼吸增強;笑在肚里，產(chǎn)生胃液
      ，幫助消化
      ，增進食欲，促進代謝;笑在全身
      ，興奮整體
      ，睡眠香甜，精神振奮
      ，心胸開闊
      ，工作起勁。笑是一門學問
      ，常笑
      、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱
      、抑郁癥等精神性疾病
      。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血壓
      、心臟病
      、心肌梗死等病者，不可以大笑
      ，只能微笑
      。
      常養(yǎng)神 神指心力、心勁
      。神是身體之主
      、生死之本、善惡之源
        。八小時工作要專心至致
        ，其余時間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長，寄情趣于一技之長
        ，以樂促健康
        。
      常歡心 緊張
        、焦慮、恐懼是健康的大敵
        。中醫(yī)要求做到“精神內守
        ，不可七情太過”。對于各種不良的刺激要沉著應對
        ，冷靜處理
        ，化險為夷。古人說得好：心誠意正思慮除
        ，順理修身去煩惱
        。孔子也說：“樂而忘憂
        ，不知老之將至
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82707.html.
      
          
      
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