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      ?上班族小心亞健康 常吃三種食物擺脫亞健康狀態(tài)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 01:49:52
        
      

        
      
           
      生地梔子花茶：生地10克，梔子花3克
        ，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降
        。
      枸杞子密蒙花茶：枸杞子10克
        ，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降
        、干眼癥
        、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落
        。
      黃芪茉莉花茶：黃芪10克
        ，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？深A(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫
        、生殖和代謝功能
      ，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會(huì)。
      仙靈脾玫瑰花茶：仙靈脾10克
      ，玫瑰花1克
      ，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？深A(yù)防電磁波導(dǎo)致男子精子質(zhì)量降低
      ，婦女荷爾蒙分泌不正常，還可以預(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等
      。
      酸棗仁白菊花茶：酸棗仁10克
      ，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？深A(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸
      、失眠
      ，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩
      、心搏血量減少
      、竇性心律不齊
      、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等
      。此外
      ，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率
      。
      常吃三種食物擺脫亞健康狀態(tài)
      一碟醋
      對于女人來說
      ，除了飲食之外，還可以在化妝臺(tái)上放一碟醋
      。每次在洗手之后先敷一層醋
      ，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩
      。如果你家的自來水水質(zhì)較硬
      ，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，以起到養(yǎng)顏的作用
      。
      一個(gè)西紅柿
      在水果和蔬菜中
        ，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿
      ，可以滿足一天所需的維生素C
      。
      早晚一杯白開水
      充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性
      ，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老
      ，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢
      ，消耗也比男人要少
      ，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)
      。
      很多上班族出現(xiàn)了亞健康的狀況，是什么原因?qū)е碌模?/span>
      引言：現(xiàn)在有很多的上班族都出現(xiàn)了亞健康的狀況
      ，大家知道是什么原因?qū)е碌膯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？主要就是因?yàn)樗麄冮L時(shí)間工作，然后出現(xiàn)了一些職業(yè)病
      ，比如說頸椎病腰椎病等等
      ，這些都困擾到了他們的身體健康，而且他們的工作環(huán)境比較壓抑
      ，在壓抑的環(huán)境下
      ，面非常容易生病，工作時(shí)間太長了
      ，他們根本休息不好
      ，精神狀態(tài)不佳
      ，身體也就吃不消，睡眠時(shí)間太短
      ，缺乏睡眠是導(dǎo)致亞健康的最主要的原因
      ，很多上班族他們每天睡眠時(shí)間絕對不夠8個(gè)小時(shí)。
      

      

      一
      、工作壓力比較大，睡眠時(shí)間短
      ，導(dǎo)致他們出現(xiàn)亞健康的狀況
      
在進(jìn)入工作崗位之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情都身不由己
      ，你只要處在這個(gè)工作崗位上，你就要去做一份事情
      ，但是工作當(dāng)中很多東西自己溝通沒有辦法解決
      ，或者說沒有辦法在規(guī)定的范圍之內(nèi)給他解決掉，只能利用自己的休息時(shí)間來處理這些事情
      ，這也就導(dǎo)致工作壓力非常大
      ，做不完的工作稍微心態(tài)不好就會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，除此之外工作時(shí)間越長
      ，體力透支越大
      ，休息不好，狀態(tài)也不好
      ，身體也不好
      ，從而影響到了我們的身體健康。
      

      

      二
      、飲食不規(guī)律
      ，精神壓力大
      
還有一部分呢，就是飲食不規(guī)律
      ，上班族他們很多時(shí)候飲食是不規(guī)律的
      ，主要還是因?yàn)楣ぷ饕鸬臓I養(yǎng)，跟不上非常容易造成疲勞
      ，為了避免自己身體出現(xiàn)亞健康的狀況
      ，一定要保持健康的生活，工作習(xí)慣
      ，多運(yùn)動(dòng)
      ，找到適合自己的減壓方式，平衡自己的心態(tài)
      ，不要把所有的時(shí)間全部都浪費(fèi)在工作上面
      ，也要適當(dāng)?shù)姆潘桑挥羞@樣的話才能夠有健康的體魄
      ，日常生活當(dāng)中也多和自己的家人溝通溝通
      ，將自己的情緒發(fā)泄出去
      ，減少精神上的困擾。
      

      白領(lǐng)比較常見的亞健康表現(xiàn)
       許多的白領(lǐng)朋友們在生活中都是非常的忙碌的
      ，所以運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間是非常的少的
      ，這樣身體的體質(zhì)會(huì)越來越差了，并且很容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)的
      ，嚴(yán)重的危害自身的身體的健康
      ，下面我們就來一起詳細(xì)的看看白領(lǐng)比較常見的亞健康表現(xiàn)。
       頭暈 
      頭暈是白領(lǐng)一族非常常見的亞健康的表現(xiàn)了
      ，我們白領(lǐng)朋友們在生活中如果出現(xiàn)了頭暈的情況
      ，那么必須要知道自己的血壓是否正常，低血壓是很容易引發(fā)頭暈的情況的
      ，并且低血壓是不受年齡限制的
      ，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀
      ，尤其是我們女性上班族的朋友們
      ，在35—40歲期間容易出現(xiàn)高血壓，血壓低也好
      ，高也罷
      ，都是不健康的狀態(tài)，需要調(diào)整飲食習(xí)慣來進(jìn)行日常的保健
      。另外
      ，我們白領(lǐng)朋友們在生活中多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，像游泳
      、跑步等
      ，對于血壓的改善是非常有好處的。
       眼睛腫
      、黑眼圈 
      還有許多的白領(lǐng)朋友們?nèi)粘Ｉ钪锌赡芄ぷ魇欠浅５姆泵Φ乃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?jīng)常還會(huì)熬夜加班工作了，次日就很容易出現(xiàn)眼睛腫脹或者是黑眼圈的癥狀了
      ，表現(xiàn)自身的身體的健康并不是非常的健康
      。眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時(shí)間疲勞之后
      ，需要注意休息
      。但如果經(jīng)常水腫，那就要去檢查腎了
      ，如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫
      ，比較而言，女性患腎結(jié)石的幾率要大于男性
      。
      相信我們大家通過上面的這些介紹
      ，對于白領(lǐng)朋友們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一些亞健康的表現(xiàn)也是有了一個(gè)大概的了解了
      ，所以我們白領(lǐng)朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了頭暈或者是眼睛腫脹以及黑眼圈的情況，那么我們要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生的工作了
      。
      當(dāng)心辦公室悶熱引起亞健康（辦公室亞健康注意事項(xiàng)）
       
      上班族常年悶在寫字樓里
      ，寫字樓里密不透風(fēng)的環(huán)境讓人感覺悶熱、缺氧
        、干燥
        、渾身不適，如何想辦法改善呢
        ？衣著合適
        ，悶熱時(shí)穿薄，冷空調(diào)時(shí)不裸露太多
      ，多喝水
      ，擦保濕霜
      ，多通風(fēng)
      ，提供加濕器，多運(yùn)動(dòng)
      。
      在屋里工作一天的人們很容易虛火上升
      ，經(jīng)常頭暈，顴骨周圍發(fā)燙變紅
      ，這些都是缺氧的現(xiàn)象
      ，長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內(nèi)溫度高
      ，太烤得慌
      ，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低
      ，把皮膚都弄壞了
      ；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就?亞健康?的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病
      。
      那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢
      ？
       一、衣著合適+飲水+保濕 
      除了使用一些小技巧減少空氣污染和調(diào)節(jié)濕度之外
      ，要應(yīng)對辦公室悶熱
      ，對身體內(nèi)外的調(diào)試也必不可少：
      首先是要穿得合適，減少室內(nèi)外溫差對身體的沖擊
      ，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率
      ，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。
      很多白領(lǐng)一工作起來就高度緊張
      ，很少給自己留喝水和去洗手間的時(shí)間
      ，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內(nèi)的沉積
      ，長時(shí)間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負(fù)荷
        ，導(dǎo)致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷
        。盡管體力消耗不大，但工作一天后會(huì)感到腰酸背痛
        、疲勞乏力
        。
      如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水
        ，不僅能讓補(bǔ)充進(jìn)身體的水分容易吸收
        ，還能緩解身體某些部位的疲勞。
      最后
        ，對于空調(diào)下皮膚變干的情況
        ，除了多喝水之外，對皮膚的護(hù)理工作也不能疏忽
        。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝
        ，減少皮膚呼吸的負(fù)擔(dān)。有條件的在午休的時(shí)候把妝洗掉
        ，使用保濕霜或補(bǔ)水型的護(hù)膚品好好地給皮膚?鍍?層防止水分流失的膜
        ，感覺會(huì)舒服一些。
       二
        、通風(fēng)+加濕 
      有專家建議
        ，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內(nèi)溫度過高，可以多和物業(yè)溝通
        ，不過越來越多的建筑內(nèi)使用中央空調(diào)
        ，大多數(shù)人的工作環(huán)境已經(jīng)沒法改變了，而且再換工作可能也不實(shí)際
        ，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己
        ，專家們有一些建議，不妨可以試試
      。
      首先是從外環(huán)境做起
      ，看看有沒有可以打開的窗子，如果有
      ，那在每天工作累了的時(shí)候應(yīng)該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘
      ，讓室內(nèi)的污濁?人氣?散發(fā)一下，通風(fēng)是預(yù)防呼吸道疾病的最佳手段之一
      。
      其次是改變自己工作環(huán)境的濕度
      。如果有電源，加個(gè)加濕器應(yīng)該是個(gè)好選擇。不過
      ，用加濕器也要注意每天換水
      ，防止水中產(chǎn)生微生物，被散發(fā)到空氣中反而影響健康
      。還可以給自己放個(gè)?活氧吧?在辦公桌上
      ，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物
      ，要么就買一只大玻璃罐養(yǎng)幾條小金魚
      ，累了的時(shí)候看看，慢慢蒸發(fā)出的水分可以緩解空氣的干燥
      。
      最后
      ，減少自己被污染的機(jī)會(huì)，不要在室內(nèi)吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑
      、殺蟲劑等物品
      ，盡可能不坐在中央空調(diào)的排氣孔附近。
       三
      、多走動(dòng)走動(dòng) 
      適時(shí)的到走廊?透口氣?
      ，或者去衛(wèi)生間洗洗手，給胳膊沖個(gè)涼
        ，也會(huì)對驅(qū)走悶熱有一定作用
        。
      對抗夏季悶熱
        ，你如何?熬?的過去
        ？記住幾個(gè)關(guān)鍵字：通風(fēng)、保濕
        、補(bǔ)水
        、適量活動(dòng)，如果以上方法都效果不大
        ，那不妨自備一個(gè)小型電扇
        。總之
        ，不要讓自己做空調(diào)房里的?餅干族?哦
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82772.html.
      
          
      
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