一、拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
二
、摩全耳雙手掌心摩擦發(fā)熱后
,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反復按摩背面,反復按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。按摩能強腎
三、腳心按摩法
中醫(yī)認為
腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳
,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。四
、強腎健身操1
、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原?div id="4qifd00" class="flower right">2、端坐
3、端坐
,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作4
5、雙腳并攏
五、拔雙耳
兩食指伸直
六、摩耳輪
雙手握空拳
亦作“ 按摩”。 1.用手在人身上推
(2).指一般的揉摩
亦作“ 按摩”
(2).指一般的揉摩
每天必做的強腎動作
你知道每天必做的強腎動作有哪些嗎?是不是生活壓力太多
每天必做的強腎動作1為了提高身體的活力,增強腎功能
,大家在平時要注意通過一些方法鍛煉,達到增強腎功能的功效。平時每天可以鍛煉腰部,提高腎氣,增強體質(zhì),加強氣血恢復。也可以在動作方面加以改善,每天重復半個小時,一天兩次左右。瞬間強腎法
,最有效的強腎健腎運動。站立,兩臂自然下垂,全身自然放松,兩腳與肩寬,兩個手要握成虛拳,用虎口所在拳面來頂在后邊的`腰眼這個部位。腰眼的位置,它在醫(yī)學上就是第三腰椎脊突,旁三到四寸這個位置,簡單的說就是系腰帶后面的那兩個位置就可以了。瞬間強腎法
用雙拳頂住腰眼的位置后
,手不動,通過膝關節(jié)的抖動帶動身體整體的上下的顫動,隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦,這個方法就叫做瞬間強腎法瞬間強腎法最大的竅門在于足跟的抖動
每天必做的強腎動作2 搓腳心
兩手對掌搓熱后
,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時
,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。腰部按摩
兩手掌對搓
,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。男性強腎補腎 每天必做五個動作
打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進行。堅持做到這五點
,在加以熱水泡腳會有很好的功效,可以讓你遠離腎虛煩惱。做一套簡易體操 (如果有時間
,也可連續(xù)做多次)1.兩足平行
2.足跟落地
3.憋氣
4.呼氣,身體立正
,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
腎對男人來說很重要
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