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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康

?老人中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵是養(yǎng)心

中醫(yī)世家 2023-06-24 03:28:23

一

、冬季可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶，再補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也增加了對(duì)身體有益的益生菌的攝取
。這是因?yàn)槔夏耆顺Ｅc藥物作伴
，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對(duì)身體有幫助的細(xì)菌也殺死了
。

二

、冬天要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)
，保證骨骼對(duì)鈣的流失
，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度
，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生
。

三

、多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，在強(qiáng)身健骨的同時(shí)預(yù)防冬季流行疾病對(duì)身體的影響
。

四

、冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后
，中午飯后可小憩一會(huì)
，進(jìn)行補(bǔ)覺。

五

、改掉不良嗜好
，比如抽煙、喝酒
、喝咖啡
、喝濃茶。

六

、晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘
，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生
。

七

、保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水
、多吃蔬菜水果
、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生
。

八

、冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤
、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)
、三高癥狀的發(fā)生。

九

、早睡晚起
，心要靜

冬季早晚寒氣重

，且極易侵入人體
，老年人體質(zhì)相對(duì)較弱
，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”
，是說(shuō)要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季
，很多疾病的發(fā)生
、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的
。老年人一定要避免憂傷、焦慮
、緊張等不良情緒的刺激
，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅
。

十

、藥粥補(bǔ)身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主

，這符合中醫(yī)“寒則溫補(bǔ)”的理論
。要多吃些肉類、禽蛋
、魚類
、豆類等，可以增加營(yíng)養(yǎng);多吃一些牛
、羊
、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物
，增強(qiáng)身體御寒能力
，滿足身體對(duì)保暖的需求。

老人中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵是養(yǎng)心

健康是人類普遍關(guān)注和追求的永恒主題

。以中國(guó)傳統(tǒng)文化和中醫(yī)藥體系為底蘊(yùn)的中醫(yī)養(yǎng)生
，就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體
、減少疾病
、增進(jìn)健康、延年益壽的手段所進(jìn)行的保健活動(dòng)
。數(shù)千年來(lái)
，經(jīng)過(guò)歷代醫(yī)家的不斷實(shí)踐、總結(jié)
、充實(shí)
、發(fā)展，形成了具有中醫(yī)特色的各種養(yǎng)生方法
，并逐漸發(fā)展成養(yǎng)生學(xué)
，它的獨(dú)特理論和方法正日益為眾多追求健康的人們所矚目。

心理養(yǎng)生(養(yǎng)神)是中醫(yī)養(yǎng)生的主要方法

中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多

，包括飲食
、生活、氣功
、導(dǎo)引
、方藥
、功法等，但歸納起來(lái)不外乎三方面
，即養(yǎng)神
、養(yǎng)形、養(yǎng)精
。其中養(yǎng)神在養(yǎng)生中占有重要地位
。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，先哲們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到精神調(diào)攝在養(yǎng)生防病中的重要作用
，并提出了許多具體的攝養(yǎng)方法
，如老子提出的“見李抱樸”，“少思寡欲”
、“致虛極
，守靜篤”，莊子則進(jìn)一步指出“平易恬淡則憂患不能入
，邪氣不能襲
，故其德全而神不虧”?div id="4qifd00" class="flower right">
？鬃犹岢隽恕叭收邏邸?div id="4qifd00" class="flower right">
，“大德必得其壽”，強(qiáng)調(diào)道德修養(yǎng)在養(yǎng)生祛病中的重要作用
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》在繼承先秦諸子養(yǎng)生思想的基礎(chǔ)上，較為系統(tǒng)地確立了精神調(diào)養(yǎng)的理論和方法
。如其認(rèn)為“心者
，君主之官，神明出焉……故主明則下安
，以此養(yǎng)生則壽”
，以及“得神者昌，失神者亡”
，強(qiáng)調(diào)了心神在人體生命活動(dòng)中的重要性
。我們現(xiàn)在所謂的心理養(yǎng)生主要是養(yǎng)“神”?div id="4qifd00" class="flower right">
！吧瘛庇袕V義和狹義之分
，廣義是指整體生命活動(dòng)現(xiàn)象;狹義是指中醫(yī)學(xué)心所主的神志，包括精神
、意識(shí)
、思維、性格、情感等活動(dòng)
。神主形
，無(wú)神則形不可活
。神是一切生命活動(dòng)的最高主宰
，它既協(xié)調(diào)臟腑、氣血
、陰陽(yáng)的變化
，主持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，又能調(diào)節(jié)臟腑組織器官等
，使之主動(dòng)適應(yīng)自然界的變化
，緩沖同外部因素引起的情志刺激，從而維持形體與外界的平衡
。古人非常注重養(yǎng)神
，正如《素問上古天其論》云：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”
、“恬淡虛無(wú)
，真氣從之”。所以說(shuō)
，心理養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生最重要的方法
。

情志與情志致病

情志即七情五志。七情指喜

、怒
、憂、思
、悲
、恐、驚
，五志是指喜
、怒、憂
、思
、恐五種情感與五臟相對(duì)關(guān)系，《素問應(yīng)象大論》云：“人有五臟化五氣
，以生喜怒憂(悲)思恐(驚)
。”《內(nèi)經(jīng)》中提到：“肝在志為怒
，心在志為喜
，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！闭f(shuō)明每個(gè)臟腑都有其情志活動(dòng)，這種情志活動(dòng)是人體對(duì)外界刺激產(chǎn)生的情感反應(yīng)
，是身體健康的表現(xiàn)
。只要不過(guò)分過(guò)激，不會(huì)影響健康
。若刺激過(guò)強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，臟氣受到?jīng)_擊，氣機(jī)逆亂
，就可造成人體的陰陽(yáng)失調(diào)
，氣血不和，臟腑功能紊亂
，導(dǎo)致疾病的發(fā)生與發(fā)展
。

過(guò)喜傷心

心主喜，主神明

。喜則氣緩
，《素問舉痛論》說(shuō)：“喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)通利
，故氣緩矣
。”說(shuō)明喜可以緩解精神緊張
，消除過(guò)重心理
、生理負(fù)擔(dān)，是一種良性刺激
。適宜的喜笑
，保持樂觀情緒有利于養(yǎng)生。但暴喜過(guò)度
，會(huì)使精氣耗散太多
，心氣弛緩，血?dú)鉁o散
，神不守舍
，甚至昏厥或死亡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度辶滞馐贰分械姆哆M(jìn)即是突聞中舉高興過(guò)度而病狂的
。《寓意草》中載：“昔有新貴人
，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意
，未及回寓
，一笑而逝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！弊阋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，喜之為患屢見不鮮。

過(guò)怒傷肝

肝主升發(fā)

，主條達(dá)氣機(jī)
。怒則氣上，《素問生氣論》說(shuō)：“大怒則形氣絕
，而血菀于上
，使人薄厥?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄端貑柵e痛論》說(shuō)：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈淮笈瓡?huì)導(dǎo)致兩個(gè)極端：一是升發(fā)太過(guò)，所謂“怒發(fā)沖冠”
，輕者導(dǎo)致?lián)p物毀器
，重者面色蒼白，四肢顫抖
，吐血
，昏厥而亡;二是肝氣郁結(jié)過(guò)久，易患血瘀諸證
，如心肌梗塞
、腦血栓、肝癌等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！度龂?guó)演義》中的周瑜，是一位文武韜略
，雄姿英發(fā)的將才
，但怒發(fā)愈重，終致不救
。生氣對(duì)身體健康的摧殘是很嚴(yán)重的
，美國(guó)斯坦福大學(xué)作了個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)，拿鼻導(dǎo)管放在鼻孔里讓你喘氣
，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘
，如果冰雪不改變顏色，說(shuō)明你心平氣和
，如果冰雪變白了
，說(shuō)明你很內(nèi)疚，如果冰雪變紫了，說(shuō)明你很生氣
，把紫色的冰雪抽出二毫升
，給小白鼠打上，1-2分鐘小白鼠就死了
。而且研究出了紫色冰雪的成分
。所以，生氣能產(chǎn)生損害健康的毒素
，致病性很強(qiáng)
。

過(guò)思傷脾

脾胃為后天之本，氣血生化之源

，脾主思
，是氣機(jī)升降之樞紐。思則氣結(jié)
，思慮過(guò)度
，勞神傷脾，脾失健運(yùn)
，會(huì)導(dǎo)致不思飲食
，疲乏無(wú)力，形容憔悴
，體質(zhì)虛弱
。《呂氏春秋》記載齊閔王因?yàn)樗紤]過(guò)度
，損傷脾胃
，以致積食內(nèi)停，久治不愈
，后以激怒之法方吐出胃中積食而愈
。

過(guò)憂傷肺

肺主氣，悲

、憂皆為肺志
。悲則氣消，悲憂過(guò)度
，耗傷肺氣
，上焦不通，肺氣郁滯
，可見胸悶氣短
、呼吸不暢等證。如《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉就是憂愁過(guò)度太久得肺病而死的
。

過(guò)恐傷腎

腎為先天之本

，主藏精
。恐則氣下
，悲則氣亂
。說(shuō)明過(guò)度恐懼則傷腎，致使氣降于下而不升
，腎氣不固
，可見二便失禁、遺精滑泄等癥
。突然受驚
，心氣紊亂，氣機(jī)失調(diào)
，則心無(wú)所倚
，神無(wú)所歸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度龂?guó)演義》里講到劉備兵敗
，趙子龍懷抱幼主沖出重圍，到長(zhǎng)坂坡由張飛接應(yīng)
，張飛對(duì)追趕而來(lái)的曹軍一聲大吼，曹將夏侯杰死于非命
。

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Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月，我最先在捕鯨站里工作

，那時(shí)我才16歲
。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說(shuō)過(guò)虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了
，然則后來(lái)我親目擊過(guò)多次
。
有世界晝我來(lái)到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻
，聽到從海灣那邊傳來(lái)一陣喧鬧聲
。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對(duì)面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面
，然后又墜落到水里
。它詬誶相間，樣子像魚
，但我知道它并不是魚
。
“那是老湯姆，是虎鯨
?div id="4qifd00" class="flower right">
！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對(duì)我說(shuō)
，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲。
“克蘭西
，快上
，上船去?div id="m50uktp" class="box-center"> ！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f(shuō)
。我以前就據(jù)說(shuō)過(guò)，喬治不喜歡等人
。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服
，就跟在他后面跑起來(lái)。
一刻不停地
，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船
，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?div id="d48novz" class="flower left">
，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著
，為我們指路。幾分鐘之后
，湯姆不見了
，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了
，轉(zhuǎn)回到船邊
，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過(guò)程千里鏡
，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了
。走近一看，原來(lái)是一頭大鯨受到約六
、七條虎鯨的進(jìn)擊
。
我問喬治，“它們?cè)诟墒裁茨?div id="4qifd00" class="flower right">
？?br> “啊
，它們?cè)趨f(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸
，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑
?div id="4qifd00" class="flower right">
！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我
。就在這時(shí)刻
，最精彩的排場(chǎng)泛起了?div id="4qifd00" class="flower right">
；ⅥL們?cè)谖覀兊臐O船和那頭鯨之間最先追逐了
，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是
，獵鯨叉預(yù)告好了
。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去
，正好擊中了要害
，鯨受了重傷，沒過(guò)多久就死了
。過(guò)了少焉
，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走
。
“怎么啦
？”我問道，“我們落空鯨了嗎
？”
杰克回覆說(shuō)：“不
，我們明天再回來(lái)運(yùn)鯨魚的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的
。”
瑞德笑著補(bǔ)充說(shuō)：“在這段時(shí)間里
，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的
，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠
，然則它們從來(lái)不危險(xiǎn)人
，也不襲擊人。事實(shí)上
，它們還會(huì)珍愛人
。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻
，詹姆斯被沖下水去了
。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去
！”
那天海上波瀾洶涌
，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭
。海浪把詹姆斯沖得離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐
，生怕被我們遺棄
。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來(lái)
，“瞧
，那邊有一條鯊魚?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>瑞德回覆說(shuō)：“別著急
，老湯姆不會(huì)讓它接近的?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來(lái)
，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻
，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯
，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆
，浩揭捉?的”
，“感謝上帝”。后來(lái)
，老湯姆冷傅嗡
，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了
。

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