?中老年養(yǎng)生知識(shí)是什么

1.強(qiáng)壯心臟法經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。

3.促進(jìn)睡眠法 中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足少陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前 1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟(jì)，心腎相交。

4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。

5.預(yù)防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效。

6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛。

一個(gè)人上了年紀(jì)之后如果身體不注意，就很容易出現(xiàn)各種疾病，所以需要做好養(yǎng)生保健才是最關(guān)鍵的事情，那么用中醫(yī)方法養(yǎng)生保健是不是有很大的作用呢，有什么樣的方法進(jìn)行養(yǎng)生呢，特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法，幫助中老年朋友更好的預(yù)防疾病。

中老年養(yǎng)生知識(shí)是什么

中老年養(yǎng)生保健有很多知識(shí)雖然我們都知道，而且實(shí)施起來(lái)也并不是很難，但是養(yǎng)生保健最難的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，所以無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式導(dǎo)致了養(yǎng)生保健的失敗。

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

(5)多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。

(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

以上就是有關(guān)中老年養(yǎng)生知識(shí)的介紹，這十種養(yǎng)生保健的知識(shí)雖然我們都常聽說(shuō)，但是要一一做起來(lái)，就會(huì)特別難，一兩天是沒(méi)問(wèn)題，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人的確很少。但是為了自己的身體健康，中來(lái)年朋友應(yīng)該有信心，堅(jiān)持做下去才行。

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