?白領(lǐng)常梳頭可緩解亞健康

中醫(yī)治“未病”讓你遠(yuǎn)離亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。

面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達(dá)到緩解癥狀目的，但是需要的時(shí)間比較長，而且依賴個(gè)人的自律。中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強(qiáng)調(diào)把人當(dāng)做一個(gè)整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。許多傳統(tǒng)中醫(yī)的技術(shù)比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應(yīng)用進(jìn)來。

中醫(yī)按摩阻擊亞健康不可低估

來自總后衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、中國中醫(yī)研究院、北京中醫(yī)藥大學(xué)等單位的專家認(rèn)為，傳統(tǒng)的中醫(yī)保健對阻擊亞健康有著不可忽視的作用，其功效可能會超過保健食品，且只要方法得當(dāng)，對人體沒有副作用。這其中又以足底保健按摩為佳，其不僅可以舒經(jīng)活血、消除疲勞，還可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，提高人體新陳代謝。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院教授黃建軍介紹說：“在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健理念中，足底保健按摩占有重要地位。足底保健按摩符合中醫(yī)理論?！?/p>

衛(wèi)生部中國亞健康學(xué)術(shù)研討會組委會常務(wù)秘書長周華兵介紹說，足部按摩具有以下作用：一是促進(jìn)血液循環(huán)作用。實(shí)驗(yàn)證明，對足部按摩15分鐘，血液流速會從12cm/s增加到24～25cm/s，腳尖的溫度會由20～22度上升到26～28度，腳掌由28度上升到34度，同時(shí)足部的沉積物會隨著血液循環(huán)排出體外;二是神經(jīng)反射作用。在足部皮下，分布著許多由神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺、壓覺、痛覺感應(yīng)器及毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管。在足部的按壓達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)后，傳出神經(jīng)會傳遞出相關(guān)臟器的反應(yīng);三是心理治療作用。在按摩過程中，身體在生理和心理上都會得到放松、調(diào)整，從而消除疲勞、改善睡眠。

中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所副研究員于智敏說，足部按摩的機(jī)理包括血液循環(huán)原理、反射原理、經(jīng)絡(luò)原理、生物全息原理，其效果是疏通經(jīng)絡(luò)、解除疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。在阻止亞健康方面，足部按摩可以發(fā)揮很大作用。

白領(lǐng)常梳頭可緩解亞健康

愛梳頭好處實(shí)在多

促進(jìn)頭皮的氣血流動(dòng)，如同農(nóng)民種地耪地、松土一樣，使得毛囊的氣血供應(yīng)充足，促進(jìn)頭發(fā)的生長。把皮膚毛囊分泌的油脂均勻地涂抹在每根頭發(fā)上，從根本到枝干到末梢，全部得到滋潤，梳理完的頭發(fā)油光锃亮。

梳理心情、心性。頭發(fā)是血之余，心主血脈，心藏神。所以頭發(fā)是有靈性的，與人的心情息息相關(guān)。人的頭發(fā)糾纏不清、盤根錯(cuò)節(jié)的時(shí)候，也是人愁腸百結(jié)的時(shí)候。所以梳頭其實(shí)也是在梳理心情，把亂發(fā)理順，把糾結(jié)解開以后，人的心情也會有變化。

梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因?yàn)榻?jīng)常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應(yīng)也會減退。

無論男女，即使是頭發(fā)稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經(jīng)穴，有助于陽氣舒暢和升發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，這種做法可改善大腦的血液循環(huán)，并給頭皮以適度的刺激，以促進(jìn)血液循環(huán)，令人更神清氣爽。

其實(shí)，不僅可以用梳子梳頭養(yǎng)生，梳理身體的不同部位也可以達(dá)到不同的養(yǎng)生目的。用梳背或梳柄經(jīng)常按摩頸部的大椎穴可以預(yù)防春季感冒、瘧疾、頸椎病等;用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕白領(lǐng)人士因久坐不動(dòng)而造成的背部疼痛感;用梳子經(jīng)常梳手，可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位，從而增強(qiáng)身體抵抗力，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身祛病的作用。

對女性朋友來說，還可以用木梳梳理乳房以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，一方面可以促進(jìn)乳房的發(fā)育，保持乳房的堅(jiān)挺飽滿;另一方面，對孕期婦女的產(chǎn)后缺乳、積乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極作用。

怎樣梳頭最健康

要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。首先從梳開散亂的毛梢開始，輕貼頭皮慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。

選擇一把好的梳子

梳頭有如此多的益處，但不是隨便拿一把梳子來用就行了。選一把合適的梳子尤為重要，需要我們像挑選朋友一樣來挑選它。首先在梳子的材質(zhì)上，要盡量選擇天然材質(zhì)的角梳、木梳等，一方面角梳和木梳不容易產(chǎn)生靜電;另一方面角梳和木梳不會太硬，亦不會太軟，不容易損傷頭皮。而在梳子的品牌選擇上，要盡量選擇大品牌廠商的梳子，其一大品牌的產(chǎn)品質(zhì)量過硬、服務(wù)好，技術(shù)含量高，值得信任;另一方面大品牌的產(chǎn)品檔次高、附加值高，不管是自己用還是送人都比較有面子。例如譚木匠的梳子，譚木匠是生產(chǎn)黃楊木、檀木、白角、黑角等十幾種材料上百個(gè)品種優(yōu)質(zhì)梳子的中國著名的民族企業(yè)，譚木匠在傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上做了更符合現(xiàn)代人習(xí)慣的改進(jìn)，橢圓和圓柱形的梳齒讓梳發(fā)的過程輕柔而不傷發(fā)質(zhì)，流線型的梳背線條迎合了時(shí)尚的審美情趣，天然材料符合人體對健康安全的要求。

梳子清潔與保養(yǎng)

無論是什么材料的梳子，使用一段時(shí)間以后都要及時(shí)用刷子刷洗，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由?，時(shí)間一久，會發(fā)生化學(xué)變化，從而成為孕育頭皮病菌的溫床。有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久，會發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。清洗天然材質(zhì)的梳子只能用冷水，清洗后立即用軟棉布擦干，并放在通風(fēng)陰涼處自然晾干。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另換一把。

長期堅(jiān)持梳頭好習(xí)慣

好的習(xí)慣需要長期堅(jiān)持，這樣才能看到成效。陸游在詩句中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！庇纱丝梢?，梳頭養(yǎng)生要形成一種日常的習(xí)慣。梳頭不過是個(gè)很簡單的動(dòng)作，卻能給白領(lǐng)們的身體帶來大收益，如果都市白領(lǐng)們還沒體會到梳頭的好處，那么何不從現(xiàn)在起試試?

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