?中醫(yī)養(yǎng)生法 老人喝梨粥身體棒

1、牛奶

牛奶不僅可以起到補(bǔ)鈣的作用，還可以強(qiáng)壯老人的身體，加強(qiáng)老人的骨骼。而且，喝牛奶還可以加強(qiáng)老人的記憶力。

2、酸奶

酸奶可以促進(jìn)有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，消滅有害細(xì)菌，維持細(xì)菌平衡。

3、綠茶

綠茶含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。但是，老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

4、紅葡萄酒

紅葡萄酒其中含有一種叫“逆轉(zhuǎn)醇”的抗氧化物質(zhì)能抗衰老，每天不超過(guò)50毫升的紅葡萄酒對(duì)降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生，均有一定的益處；但過(guò)多飲用紅葡萄酒也會(huì)損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。與滴酒不沾者相比，少量和適度飲用葡萄酒者（女性每天1杯，男性每天2杯），其記憶喪失危險(xiǎn)降低53%。

老年人喝什么蜂蜜好

丹參蜂蜜

丹參蜜丹參蜜是蜜蜂采自中藥丹參的花釀造的純天然蜂蜜，除有蜂蜜的天然保健作用外，更具有丹參“生新血、去惡血”之功效，適用于女性月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛等癥。此外，丹參蜜還可以“涼血消腫、清心除煩”。

銀杏蜜

銀杏蜜是以天然蜂蜜為主要原料輔以銀杏提取液精制而成。該蜜含有銀杏酮、銀杏苦內(nèi)酯等特有銀杏藥物成分。銀杏酮是血管擴(kuò)張劑，能治療心血管疾病、 冠心病、心肌梗塞和腦缺血等疾??；銀杏內(nèi)酯是血小板激活因子的拮抗劑，可以抗凝血，防止血栓形成。其蜜味微甘苦，回味涼而清甜，是中老年人營(yíng)養(yǎng)健身之佳品。 止咳平喘 潤(rùn)腸通便

益母草蜜

益母草蜜 功效：活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫、涼血消疹、降壓、安神、鎮(zhèn)靜。

三葉草蜂蜜

三葉草又叫幸運(yùn)草，學(xué)名苜蓿草，廣泛生長(zhǎng)于新西蘭各地。屬于傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)類(lèi)畜牧植物，被譽(yù)為“牧草之王”。它富含多種維生素、氨基酸、礦物質(zhì)及微量元素。富含粗蛋白VB益于氣血不足，抵抗衰老，溫補(bǔ)養(yǎng)顏效果極佳。

2022立秋吃什么養(yǎng)生粥最好 這十款粥立秋時(shí)節(jié)吃養(yǎng)生潤(rùn)燥

2022

立秋

吃什么養(yǎng)生粥最好 這十款粥立秋時(shí)節(jié)吃養(yǎng)生潤(rùn)燥

紅棗蓮子粥

做法：1、紅棗洗凈去核，蓮子、粳米洗凈。2、將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，后改用文火熬至成粥，再用少許鹽調(diào)味即可。

綠豆粥

做法：1、將大米用清水淘?xún)?。綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。2、將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí)，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開(kāi)花，粥湯稠濃即成。冷卻后，加冰糖拌和食用。

荷葉粥

做法：用鮮荷葉一張（約200克），粳米100克，白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥，臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時(shí)可適量加點(diǎn)白糖。

土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

梨粥

梨2個(gè)，洗凈后連皮切碎，加梗米100克煮粥食用，可生津潤(rùn)燥，清熱化痰，是秋季的保健佳品。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。

白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等病癥。

胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

玉米面粥

玉米面50克，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)中開(kāi)胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥。

鮮藕粥

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開(kāi)胃進(jìn)食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。

喝粥注意事項(xiàng)：

第一、三餐不能都喝粥

三餐喝粥養(yǎng)生是老年人非常普遍的養(yǎng)生誤區(qū)，老年人腸胃功能隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，適當(dāng)喝粥確實(shí)有助于養(yǎng)生，但頓頓喝粥就不可取了。

粥屬于流食，在營(yíng)養(yǎng)上同米飯面條相比差很多，喝粥不能有效地保證人體正常所需的營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期三餐都喝粥會(huì)導(dǎo)致老人因營(yíng)養(yǎng)攝入不足而生病。

喝粥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，饅頭、肉、青菜、雞蛋都可以和粥搭配起來(lái)喝，即好消化，營(yíng)養(yǎng)還均衡，這才是正確的養(yǎng)生方法。

第二、喝粥要喝熱的粥

特別是夏日，一定要喝熱溫?zé)岬闹?，老年人、孩子以及體質(zhì)寒涼的人，夏季喝冰粥會(huì)影響身體汗液的正常排泄，導(dǎo)致體內(nèi)代謝的廢物排不出去，在影響腸胃功能的同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人身體不適，所以喝粥一定要喝溫?zé)岬摹?/p>

第三、糖尿病人盡量要少喝粥

粥具有消化快易吸收的特點(diǎn)，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，第一是喝粥餓得非?？欤菀资固悄虿∪藬z入過(guò)多的食物，第二就是粥在糖尿病人的腸道里消化得非常快，會(huì)使糖尿病人的血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速升高，非常不利于糖尿病人的身體健康，因此糖尿病人要少喝粥。

第四、胃不好的人也要少喝粥

喝粥養(yǎng)胃是事實(shí)，但是這個(gè)觀點(diǎn)并不全面。喝粥的時(shí)候不用細(xì)嚼慢咽， 口腔得不到充分的刺激，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌，而且粥中所含的水分過(guò)高，在進(jìn)入胃部后還會(huì)稀釋胃液，加速胃部膨脹，是胃的蠕動(dòng)緩慢，這樣非常不利于人體尾部的消化吸收。

因此胃不好的人在喝粥的時(shí)候，應(yīng)該慢慢喝，配合蔬菜食用，既能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也非常的容易消化。

第五、喝粥要分時(shí)間

喝粥也是要分時(shí)間的，一天當(dāng)中，早晨和晚上是比較適合喝粥的，經(jīng)過(guò)一夜之后，人體缺乏水分，粥所含的水分充足，早晨喝粥既可以有效補(bǔ)充身體所需的水分，促進(jìn)身體器官的蘇醒，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以早晨喝粥非常有利于養(yǎng)生。

晚上也適合喝粥，晚上靠近睡眠時(shí)間，粥屬于流質(zhì)食物，進(jìn)入腸胃后容易消化吸收，不會(huì)影響晚上正常的睡眠。

第六、牛奶煮粥更有營(yíng)養(yǎng)

很多人都認(rèn)為牛奶能夠中和胃酸，對(duì)患有消化疾病的人來(lái)說(shuō)，用牛奶煮粥更養(yǎng)生，也有研究證明，牛奶能夠促進(jìn)人體胃酸的分泌，幫助消化。但對(duì)患有胃潰瘍以及乳糖不耐癥的人群來(lái)說(shuō)，牛奶煮粥并不能幫助腸胃消化，反而會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致身體不適，牛奶煮粥雖有營(yíng)養(yǎng)，但也應(yīng)分人。

冬天怎樣過(guò)好老年養(yǎng)生這一關(guān)？

隨著人們對(duì)健康的要求越來(lái)越高，人們?cè)诒＝∩舷铝撕艽蟮墓Ψ?，尤其是老年人在寒冷的冬天如何保持健康。老年人體質(zhì)比較弱，冬天要特別注意肺部的保養(yǎng)。

專(zhuān)家建議，冬季養(yǎng)生肺的方法有：

1.日常保健法應(yīng)日常生活，早睡早起"秋冬養(yǎng)陰"原則。冬季氣候變冷，要適度鍛煉自己的御寒能力，適應(yīng)氣候變化，提高身體免疫力，預(yù)防疾病。老人冬季如何養(yǎng)生？專(zhuān)家推薦冬季養(yǎng)生的五個(gè)方法

2.中醫(yī)認(rèn)為法中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)認(rèn)為精神保健法認(rèn)為"悲傷肺"，因此，老年人在冬季要注意心理健康的保養(yǎng)，讓自己保持輕松愉快的心情和積極樂(lè)觀的心情，避免悲傷的心情損傷肺部。

3.冬季氣候干燥，飲食除外多飲除了水，還應(yīng)該多食用梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、棗、黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等一些滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的果蔬。避免吃油膩濃郁的味道。盡量少吃辛辣的食物，不要多吃燒烤，以免加重秋季干燥的癥狀。你可以定期吃梨粥、銀耳、百合和秋梨湯。

老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效

老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效

老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效，刺梨相信很多人都很陌生，不過(guò)它對(duì)人體是有很多作用的，不僅可以美容還可以抗衰老，是很多人用來(lái)養(yǎng)生的一種食品，下面我分享老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效，一起來(lái)看下吧。

老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效1 刺梨功效

增強(qiáng)機(jī)體對(duì)傳染的抵抗力

刺梨的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，據(jù)研究，Vc可促進(jìn)抗體的形成，發(fā)揮抗炎、抗過(guò)敏作用。

防癌抗癌

據(jù)刺梨專(zhuān)家謝惠民等研究，維生素C與亞硝酸胺類(lèi)等具有烷化劑物質(zhì)相互作用，使亞硝酸失去致癌作用。

治療壞血病

攝入豐富的維生素C可使壞血病得以治療，故維生素C稱(chēng)抗血酸。

排鉛作用

食用刺梨鮮果及其加工的食品可攝入豐富的維C，有利于人體健康。

抗衰老

刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶（SOD)，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內(nèi)SOD的活動(dòng)，降低過(guò)氧化脂質(zhì)（LPO)，有明顯的.抗衰老作用。

治療腳氣病

維生素B1（硫胺酸)是人體必須的六種維生素之一，人的正常生長(zhǎng)與代謝不可缺少。缺乏維生素B1時(shí)，出現(xiàn)腳氣病，感覺(jué)神經(jīng)與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)影響周?chē)窠?jīng)炎，在器官與組織發(fā)生病變

治療口腔炎癥

維生素B2（核黃素)是中國(guó)人食譜中最缺乏的維生素之一。當(dāng)缺乏B2時(shí)，?；即窖缀蜕嘌?。男成人日需量1.8mg，女成人日需量1.3mg，刺梨汁含Vb20為0.3mg/100g，服一定理的刺梨汁后，可治療口炎癥。

促進(jìn)人體正常發(fā)育及治療夜盲癥

胡蘿卜素是維生素A的前身并具其生理活性，缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)發(fā)育不良，導(dǎo)致夜盲癥。服用刺梨汁可治療維生素A的缺乏癥。

健脾助消化解疼痛

據(jù)1985年刺梨專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，刺梨能健脾助消化，并具有阿托品的解痛作用。

降三高

SOD進(jìn)入備注中將沉積的自由基清除，使沉淀的脂蛋白重新變成游離狀態(tài)，血管通暢了疾病自然減輕或痊愈。SOD對(duì)心腦血管病癥，預(yù)防老年性癡呆有效。

刺梨的功效和食用方法

鮮食：刮去刺挖去種子，即可食，放冰箱內(nèi)，可保存1—2個(gè)月，用食品塑料袋（1—2斤)裝，可放冰箱保鮮。

糖漬：去除刺，放瓷罐內(nèi)壓緊（避用金屬，免破壞VC)，以裝3—5好，拌勻起初幾天由于空氣放出和部分白糖發(fā)酵起泡，過(guò)幾天就沒(méi)有，這不是腐敗，不會(huì)影響品質(zhì)。由于高濃度糖液、具有抗氧化和反滲透作用，使細(xì)菌不能影響品質(zhì)。由于高濃度糖液、具有抗氧化和反滲透作用，使細(xì)菌不能生存，起到防腐保鮮作用，食用時(shí)自上而下，每次2—4匙，沖一杯水，連同刺梨一起食用（渣可吐出)濃香，風(fēng)味獨(dú)特，既當(dāng)飲料，又當(dāng)藥品，起到保健、防病、治病、美容，延壽作用，開(kāi)灌時(shí)除了濃香之外，有少量酒味，這是小量糖發(fā)酵成酒精所致，不影響食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，據(jù)試驗(yàn)刺梨汁在稀釋2倍下穩(wěn)定，而此法是未經(jīng)稀釋的原液更加穩(wěn)定。這方法營(yíng)養(yǎng)損失少，食用6個(gè)月—1年也不壞，常溫下貯藏3個(gè)月以上，尚有SOD活性存在，這可能SOD未離開(kāi)膜結(jié)合狀態(tài)和刺汁中有某種成份對(duì)SOD的保護(hù)作用有關(guān)，極適宜城鄉(xiāng)居民自制。（工業(yè)上可以刺梨制成發(fā)酵酒)。

浸酒、喜酒者，將刺，籽去除浸酒，500g酒浸250g刺梨果，酒金黃色、濃香，酒和刺梨同食，常喝解疲勞、美容，提高性功能，身體健康明顯。

干制：曬干和陰干，用刺梨干果泡茶長(zhǎng)期喝己證實(shí)對(duì)噴門(mén)癌癥、高血壓、心臟病有特效。

冷藏：用塑料袋裝好，放冷藏箱內(nèi)0攝氏度—5攝氏度，60天好果率78%，VC保存率75%以上，或放冷庫(kù)內(nèi)。

老人養(yǎng)生之刺梨的獨(dú)特功效2 刺梨的功效與作用

1、抗衰老

刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶（SOD)，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內(nèi)SOD的活動(dòng)，降低過(guò)氧化脂質(zhì)（LPO)，有明顯的抗衰老作用。

2、防癌抗癌

刺梨中的維生素C和亞硝酸胺類(lèi)具有烷化劑物質(zhì)相互作用，使亞硝酸失去致癌作用。

3、排毒養(yǎng)顏

刺梨富含有的單寧有殺菌、美容、抗衰老、吸附重金屬、澄清液體等作用，含有的膳食纖維較有助于排毒養(yǎng)顏。

4、預(yù)防心血管疾病

刺梨含有的超氧化物歧化酶，不但能清除身體內(nèi)的自由基，還能凈化血液，加快血液中膽固醇與高密度脂蛋白的分解，能促進(jìn)血液循環(huán)防止血壓與血脂升高，經(jīng)常食用還能降低冠心病與動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

5、促進(jìn)消化

刺梨中含有豐富的天然果酸和大量的維生素c平時(shí)人們食用它以后能促進(jìn)胃酸分泌，也能加快腸胃蠕動(dòng)，可以加快腸胃食物消化與吸收，平時(shí)適量食用能提高腸胃消化能力，預(yù)防緩解消化不良。

6、清腸排毒

刺梨還是一種能清腸排毒的水果，它含有天然的果膠能清理腸道壁上的垃圾，也能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)大便生成與排出，平時(shí)人們食用以后既能清腸排毒也能潤(rùn)腸通便。刺梨中含有的維生素和一些活性成分還能加快人體內(nèi)重金屬鉛的排出，它對(duì)人類(lèi)的鉛中毒有良好預(yù)防作用。

補(bǔ)身粥的經(jīng)典做法？

補(bǔ)腎粥有以下幾種：

(1)、海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

(2)、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

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(3)、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

(4)、鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

(5)、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

(6)、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

喝粥只是對(duì)補(bǔ)腎有幫助，想要補(bǔ)腎，最重要的是口服博啟健，每天2次，一周左右就會(huì)有變化，堅(jiān)持一段時(shí)間就能從根本上補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，使腎氣得到鞏固，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

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