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      ?腎陰虛吃啥好
      ？5款食物來幫忙
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 03:55:05
        
      

        
      
           
      1
      、握固：將大拇指扣在手心
      ，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指
      ，稍稍用力
      ，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)
      ，平時走路
      、坐車、閑聊
      、看電視時都可以進行
      。
      2、提踵顛足：提踵時五趾抓地
        ，兩腿并攏
        ，提肛收腹，肩向下沉
        ，立項豎脊
        ，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙
        ，先緩緩下落一半
        ，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
        ，輕震地面還可以帶動五臟六腑
        。
      3、用腳后跟健走：邁開大步
        ，腳后跟先著地
        ，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時
        ，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時
      ，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地
      ，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
      ，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
      4
      、摩腎腧：并腿坐于床沿
      ，雙手握拳，拳心虛空
      ，分別按在后背腰部
      ，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止
      。這個方法不僅能緩解疲勞
      ，還能在短時間內(nèi)補充精力，補足腎氣，強身健體
      。
      5
      、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬
      ，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前
      ，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈
      ，重心下沉
      ，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形
      ，胸要含
      ，背要拔，腰背部略向后拱
      ，命門穴打開
        。這樣前后、左右
        、上下都是圓
        ，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法
        ，常做能使腎元充沛
        、筋骨勁強。
      6
        、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時
        ，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳
        、按摩能改善全身血液循環(huán)
        ，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好
        。泡腳水不能太熱
        ，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長
        ，以15～30分鐘為宜
        。
      7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境
        ，盡量用鼻子吸氣
        。呼吸保持柔和、緩慢
        、均勻
        、深長
        。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整
      ，循環(huán)再做
      。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物
      。
      腎陰虛吃啥好
      1、山藥
      山藥性平
      、味甘
      、有健脾、養(yǎng)肺
      、固腎
      、益精之功,不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者,均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食,如芡實
      、蓮子,效果更佳
      。
      2、干貝
      干貝又稱江珧柱,性平味甘咸,肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之
      。多食對女性養(yǎng)生很好,可以熬干貝粥食用
      。
      3、黑米
      黑米在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平
      、味甘,具有滋陰補腎
      、益氣活血、暖肝明目的功效
      。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺
      、養(yǎng)腎益氣。
      4
      、枸杞
      枸杞性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝
      、益精明目、壯筋骨
      、除腰痛
      、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛
      。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜
        。
      5、黑豆
      黑豆李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇糜谀I虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83010.html.
      
          
      
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