一

、哪些方法可以改善冰冷的手腳：

1.睡前用熱水局部泡手

、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完熱水澡

，擦干后立刻穿上襪子保溫。

3.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷

，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

4.在飲食方面，多吃一些加了姜片的食物如雞湯

、魚(yú)湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

二

、哪些維他命有助于幫助末梢的血液循環(huán)，以抗拒寒冷?

1.維他命e，有助于擴(kuò)張末梢血管

，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命e的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250iu/天才夠。

2.煙堿酸，這個(gè)在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素

，并且維他命b1、b2、b6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)