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      ?寒冷冬季老人如何補冬
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 04:57:29
        
      

        
      
           
      冬季泡腳是有助于健康
      ，那么老人冬季泡腳要注意什么呢?
      俗話說：“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”
      。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭
      ，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快
      ，會造成身體其他部位相對缺血
      ，老人有可能因腦供血不足而昏厥
      。
      其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養(yǎng)不良
      。 另外泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底
      ，及時穿好襪子保暖
      ，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
      。
      老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶
      ，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿
      。水溫在40攝氏度左右比較適宜
      ，要隨時添加熱水
      。
      中藥泡腳更有效
      在熱水泡腳的同時
      ，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說
      ，還能起到事半功倍的強身保健作用。
      推薦了幾種配制方法簡單的泡腳藥方： 氣虛的老人可選用黨參
      、黃芪、白術(shù)等補氣藥
      。高血壓患者宜將菊花
      、枸杞子、桑葉枝
      、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
      一些老人冬季需要活血補腎
      ，可選擇當歸、赤芍
      、紅花
      、川斷等
      。有些老人到冬天皮膚干燥
      、容易皴裂，可選擇桂枝
      、銀花
      、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克
      ，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里
      ，再加入熱水
      ，每天浸泡30分鐘
      。
      中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆
      ，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損
      、傷口時要暫停泡藥(皮膚干皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用
      ，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法
      ，以免耽誤病情
      。
      按摩腳盆慎用
      如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳
      ，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底
      ，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。 提醒大家
      ，按摩腳盆要慎用。
      因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位
      ，以達到治療效果的
      ，而按摩腳盆的水流力度不夠
      ，且刺激面較大
      ，不易達到效果。另外
      ，按摩腳盆用料復雜，不知道加入中藥后會起什么反應
      ，對老年人來說
      ，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。
      寒冷冬季老人養(yǎng)生知識
      1.生活規(guī)律
      ，起居有常
      《素問·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起
      ，必待日光
      。早睡以養(yǎng)人體陽氣
      ，保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做
      ，以避嚴寒，求溫暖
      。衣著要暖和、寬松
      、柔軟。腳要保暖
      ，睡前用溫水洗腳
      ，并搓腳心100-200次
      ，以補腎健腦
      。總之
      ，冬季宜養(yǎng)藏為本，強腎助陰
      ，以順應自然
      。御寒健身
        。
      2.飲食調(diào)攝
        ，科學合理
      冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味
        ，心主苦味，咸能勝苦
        ，故以補心氣
        、固腎氣
      。飲食宜溫熱
      ，但不可過熱
      。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃
      。民諺云：冬朝勿空心
      ，夏夜勿飽食。因此
      ，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風御寒
      。還要注意維生素a
      、維生素b2
      、維生素c的攝取
      ，適量食胡蘿卜、油菜
      、菠菜、綠豆芽
      、棗
      、核桃仁等。所謂："藥補不如食補"
      。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉
      、鵝肉
      ，以補虛益氣
      、養(yǎng)胃生津
        。
      3.加強鍛煉，增強體質(zhì)
      中醫(yī)素有食補不如氣補之說
        。冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶
        ，多喝藥一碗
        。氣補或動一動就是運動
        。冬季晝短夜長
        ，陽光微弱，應多在室外鍛煉
        ，以補陽光照射不足
        。在冷空氣中活動可增強神經(jīng)調(diào)節(jié)機能，提高造血功能和抵抗力
        ，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒
        。避免在大風
        、大霧
        、雨雪等惡劣天氣中鍛煉
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83133.html.
      
          
      
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