?妙招拒絕亞健康

1.過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);

2.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神會(huì)適應(yīng)能力降低;

3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?

4.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。

妙招拒絕亞健康

在生活中，由于工作壓力的增加，休閑時(shí)間也相對(duì)減少，而且對(duì)于ol來(lái)說(shuō)，病假成本也是直線(xiàn)上升，為了工作而放棄休假的機(jī)會(huì)，熬到最后多數(shù)就積累成了亞健康白領(lǐng)層，光鮮干練的白領(lǐng)一族人后卻是一副疲憊不堪的表情。

俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，引用流行于網(wǎng)絡(luò)上的狠句名言“女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，你累死了，就會(huì)有別的女人住你的房子，花你的錢(qián)，睡你的老公，打你的娃!”所以，即使你沒(méi)有什么明顯的病癥，但卻長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的狀態(tài)中，就該提醒自己，注意要給自己加警報(bào)，抵御亞健康的侵襲。

預(yù)防亞健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康。做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。也就是從生物-心理-社會(huì)的角度全面加以預(yù)防。亞健康的出現(xiàn)也象它潛移默化侵襲著人們的身體一樣，是因?yàn)樯罘绞揭约帮嬍车纫蛩卦诓粩嗟姆e累形成的。抵御亞健康的侵襲最有效的也是需要堅(jiān)持的一項(xiàng)就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在生活方式、飲食調(diào)養(yǎng)各方面加以重視才能事半功倍。生活上應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律與生活習(xí)慣，早睡早起，勤于鍛煉，盡量不熬夜，熬夜對(duì)女性的美容也是一大天敵。

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