春季是養(yǎng)肝最佳時節(jié)

一、男人春季養(yǎng)肝原則

1、人應四時，春季萬物生長，身體也是如此。暮春四月，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，健康養(yǎng)生貴在與自然同氣相求，若采用科學的養(yǎng)生方法，對這一整年的健身防病都十分有利。春季養(yǎng)生要遵循的原則是：養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為輔;養(yǎng)肝、保肝、降肝火。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應以養(yǎng)肝為主。五臟之肝正常，身體氣機就通暢，那氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常，自然少生百病。

2、“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。以五行五臟的關系來說，春季養(yǎng)生的重點就在于養(yǎng)肝，如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，暮春四月養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。中醫(yī)五行理論認為春屬東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對應。按照中醫(yī)理論“四季各有側重”的養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)生重在“養(yǎng)肝”。中醫(yī)認為肝主升發(fā)，性喜條達而惡抑郁，要想讓肝氣順應春天自然之氣，除了要注意調攝情志、適度運動，合理的飲食也顯得尤為重要，具體而言，要注意以下幾點：

二、男人春季養(yǎng)肝秘籍

1、平衡飲食：若是經(jīng)常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓均會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節(jié)。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，要多吃一些新鮮蔬菜和水果，以攝入足夠的膳食纖維和維生素。切忌肥甘厚膩，因為長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外，還應特別注意要少飲酒，以防酒精傷肝。

春季是養(yǎng)肝最佳時節(jié)

中醫(yī)認為，春季適宜養(yǎng)肝，此時肝病發(fā)病率也較高。因為隨著氣候回暖，陽氣生發(fā)，病毒的復制也隨之進入一個活躍階段，加之春節(jié)期間，高脂肪、高熱量的飲食和過量飲酒等都會加重肝臟的負擔，所以，這個時候對肝臟的保護尤為重要。

春節(jié)期間大魚大肉吃得過多，肝功能異常的患者明顯增多。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院肝膽科主任醫(yī)師郭卉介 紹，一些脂代謝功能不好的人群，由于節(jié)日期間過度進食油膩食物，超過了肝臟的脂代謝能力，就會加重肝臟的代謝負擔，不僅容易誘發(fā)肝病，若是有脂肪肝史的患 者，還會使病情進一步加重。所以，養(yǎng)生的關鍵就在于積極養(yǎng)肝、護肝。

郭卉提醒，肝病患者最忌的一是飲酒、二是熬夜。肝病患者白天不能過于勞累，應多臥床休息，靜臥時可增加肝臟25%的血流量，有利于肝細胞修復和 再生;晚上則應保證8小時的充足睡眠，因為夜間，人體包括肝細胞在內的所有細胞都開始自我修復，肝病患者若錯過最佳的睡眠時間段，對養(yǎng)肝十分不利。

飲食方面，肝病患者應少食多餐，避免一次大量進食，因為這樣會使胃容量急劇擴大，迫使大量血液匯集到胃腸道來幫助消化食物，給脆弱的消化道增加負擔，甚至誘發(fā)上消化道出血。 滕媛媛

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