?老人想長壽可試試這些按摩方法

1。送運動鞋。當為送父母什么禮物發(fā)愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

2。送計步器。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況;二是可以設定目標使散步容易堅持下去。鼓勵老人養(yǎng)成 “不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質(zhì)變硬，防止骨質(zhì)疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起 到預防作用。

3。送優(yōu)質(zhì)寢具。睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、 枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的 枕芯。

4。帶父母去看牙。人上了年紀，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患。 牙周病不只局限于口腔內(nèi)，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風 險。

5。送電動牙刷。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀的人很難再靈活地使用細長的牙 刷，而電動牙刷可以在技術和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力 度，并至少保證2分鐘的刷牙時間。

6。送相聲CD。如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強的放松感、可以抑制癌細胞的增殖，還具有 很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調(diào)來區(qū)別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情 節(jié)，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激，既能達到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

7。送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調(diào)節(jié)作用是超乎想象的?？磿拥纳锔^賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調(diào)節(jié)情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。

8。每年做兩次血液檢查。每年一次血液檢查并不保險，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據(jù)這些數(shù)值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預防心肌梗死和腦血栓。

9。送高性能吸塵器。人上了年紀后，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結(jié)果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環(huán)境。

10。送應季的新鮮食品。應季的蔬菜、水果和肉類的營養(yǎng)價值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等 營養(yǎng)素含量，比冬季時高兩倍左右。應季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的，對預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11。送血壓計。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的?，F(xiàn)在居家血壓的標 準是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床后，最好也測一下血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。

12。定期送好喝的水。隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如 送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易 形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風險。

13。陪父母去高檔飯店用餐。人上了年紀之后，不用說三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優(yōu)雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調(diào)動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

14。送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預防癌癥和衰老有很大作用，可 以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風險。喝紅酒時，大腦還會產(chǎn)生大量的多巴胺———一種能給人帶來快樂和幸福感的神經(jīng)傳導物質(zhì)。給父母送紅葡萄酒時未 必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。

15。送咖啡機?？Х炔恢皇翘嵘耧嬃希渲械目Х纫蚝投喾舆€可以改善人們的心情、減輕頭痛，經(jīng)常飲用還能減低罹患糖尿病、帕金森癥和結(jié)腸癌的可 能性。另外，每天按一定的步驟和程序制作咖啡，會在大腦中形成新的回路，增加大腦靈活性。需要注意的是，患有心血管疾病的老人應限量飲用。

16。送木糖醇口香糖。不妨送給父母一些木糖醇含量為100%的口香糖。咀嚼口香糖時會分泌唾液和一種有抗菌作用的酶，進一步增強對齲齒和牙周 病的預防效果，還能防止癌癥、心肌梗死、腦梗死、腦溢血和糖尿病等生活習慣病。此外，多提醒父母平時吃東西也要認真咀嚼，能保持牙齒健康，還能保持大腦靈 活性。

17。讓父母參與子孫的培養(yǎng)?！坝斜碱^”是父母長壽的秘訣。在退休前，可以通過升職加薪等方式得到周圍人的肯定和認可，退休后，撫育子孫可以使他們重新找到人生的意義。所以，有意識地創(chuàng)造一種氛圍，讓父母積極參與到下一代的撫育之中，也是令父母長壽的一種方法。

18。帶父母去做PET檢查。父母上了年紀后，最擔心的就是患上癌癥，但癌癥檢查卻很少有人主動去做。對老人來說，大腸纖維鏡和內(nèi)視鏡等檢查會讓他們感到痛苦。在各種檢查方法中，PET檢查輕松無痛感，還可以發(fā)現(xiàn)一般的檢查方法查不出的癌癥。

19。和父母一起戒煙。吸煙的壞處人人知道，如果父母連走坡路和上樓梯都感到呼吸困難，那么一定要督促他們戒煙了。戒煙成功的一個關鍵是要把能 夠讓人聯(lián)想到煙的一切東西———香煙、煙灰缸、打火機、火柴等全都清走。給父母買一些戒煙口香糖和貼片，或者去醫(yī)院的戒煙門診開些戒煙藥吃。另一個關鍵是 和父母一起戒煙，互相激勵、提醒，成功率會大大增加。

20。送香草植物。年輕人中很流行芳香療法，其實這對老人同樣有效。比如植物精油、香薰、蠟燭等。這是因為，嗅覺和其他視覺、味覺等傳導路線不 同，它和記憶有很強的聯(lián)系，讓父母逐漸衰退的嗅覺活躍起來，刺激大腦。此外，我們可以建議父母在吃飯時，盡量慢慢地享受食物和菜肴的香味，久而久之，父母 就會逐漸開始去感受那些飄溢在身邊的香味了。

21。送蔬菜種子。給父母送些種子，讓他們在陽臺上、院子里開辟一塊家庭小菜園吧，在活動身體的同時，讓大腦的各個部分都運轉(zhuǎn)起來，有助于父母 保持年輕。此外，在農(nóng)作物種植中能感受到成就感和自我價值感，會更加積極地面對生活。把自己種的菜送給鄰居和朋友，還可擴大交際圈。

22。讓父母參加公益活動。幫助別人可以給父母帶來快感，僅僅是來自周圍的贊許也可以使他們的大腦分泌多巴胺?？梢韵葞透改刚艺矣心男┕婊?動，然后鼓勵他們參加。退休前一直坐辦公室的人應該嘗試一些體力活動，一直做體力工作的人最好參加一些事務性工作，這種轉(zhuǎn)換對刺激大腦有好處。

23。每周給父母打一次電話。上了年紀的人記憶會停留在過去，反復說一些陳年舊事，這容易導致大腦僵化，需要你不斷用新話題來刺激父母大腦。不 妨把流行的音樂、受歡迎的節(jié)目、新出現(xiàn)的商品等介紹給他們。打電話時，還能捕捉到父母聲音的變化，從中推測和掌握他們身體的變化。

24。送繪畫用品。老年人在畫畫時，腦、眼、手都在同時進行，有助于預防老年癡呆。另外，色彩的刺激也會增強大腦的活躍度。送一套繪畫用品，既排遣老人的寂寞，還能調(diào)心靜氣，益壽延年。最后，在父母完成每一件作品后，別吝惜你的贊揚。

25。用短信與父母聯(lián)絡。大多數(shù)父母都不像年輕人那樣懂得手機的各種花樣，特別是短信這個功能，對有些老年人來說過于復雜，難以掌握。但發(fā)短信 時會用到手指，能刺激額葉中的運動中樞，有時，用用平時不擅長的那只手，更能使大腦得到鍛煉。對父母來說，會使用手機的各種功能，也給他們帶來很大的自 信。

26。陪他們?nèi)タɡ璒K?？ɡ璒K不僅是娛樂，還是一種針對老人的健康療法。邊看字幕邊跟著唱，可以有效地刺激大腦。但要勸他們多嘗試唱一些流行歌曲，記住歌詞后可以脫離字幕，還可以清唱或者按照自己的旋律唱，這些都能刺激大腦。

27。請父母寫“家譜”。讓父母根據(jù)記憶寫一下“家譜”，不僅僅是親戚們的姓名、長相、特征、性格還有他們的家庭成員，住在哪里，盡量詳細地描寫出來?；仡欉^去，能讓人憶起更多幸福往事，對記憶能力也是一個自我肯定。

28和父母一起去旅游。出游最好不要跟團，不妨讓父母自己安排要去的地方、出行的路線、下榻酒店和交通手段等———自制一個旅行計劃，是鍛煉大腦的最好方式。出門前做次全面體檢，特別是有心腦血管病、糖尿病等的患者，一定要等到血壓、血糖指標平穩(wěn)后再出行。

29。帶他們?nèi)タ磻騽?。觀看戲曲、歌劇、話劇等舞臺演出時，仔細聽臺詞，可以刺激大腦掌管聽覺的顳葉。用整個身體去感受它所營造出的獨特空間氛 圍，不僅僅是聽覺和視覺，甚至連皮膚都能受到刺激，還能使人在大腦內(nèi)形成新的溝回，能有效地預防老年癡呆癥。另外，看舞臺劇需要打扮好后才能出門，由此而 造成的緊張感對大腦也是良好的刺激。

30。送塊手表給他們。退休前，起床、吃飯、上班，父母的生活一直很有規(guī)律?？赏诵莺?，這種規(guī)律通常會被打破。那就給父母買塊手表，最好是那種字盤大、容易認的。因為，有調(diào)查結(jié)果顯示，生活有規(guī)律的人患老年癡呆癥的概率偏低。

31。送媽媽化妝品?；瘖y是讓老人積極外出參加活動的一個契機?；瘖y后的老人會變得明快、開朗。全家人還要有意識地夸獎母親化妝后的變化，母親自然會有堅持化妝的愿望和自信。▲

老人想長壽可試試這些按摩方法

1.點膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

2.蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

3.豁胸廊：兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

4.舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

5.分陰陽：以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

6.搓腰眼：兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

7.揉環(huán)跳：坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡，壯筋強足作用。

8.假梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

9.按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

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