教你足底按摩減肥方法
中醫(yī)世家
2023-06-24 07:11:53
穴位按摩減肥法，天突穴
微微仰頭
，位于兩鎖骨中間
、胸骨上窩正中便為天突穴
。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力
，去除臉部多余的水分
。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤
，以微弱電流刺激此穴
，達(dá)到清咽化痰
、亮嗓的目的
。
按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔
。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次
，連按10次為宜。
穴位按摩減肥法
，腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱
，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣
，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)
，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下
，左右二指寬處
。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝
，使體內(nèi)多余水分迅速排走
，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次
，每按壓3～5次休息10秒
，再重復(fù)這一步驟三次。
穴位按摩減肥法
，攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)
，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛
，消除臉部浮腫
。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴
，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)
，每八拍為一個(gè)組
，重復(fù)八輪即可。
穴位按摩減肥法
，承漿穴
位于面部
，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)
，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌
，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力
。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞
，在接受采訪回憶她在念書時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效
，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此
按壓方法：用拇指輕壓此穴
，每秒一次，連按20次
。
穴位按摩減肥法消腫加分方案
進(jìn)入冬季后
，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯
。按壓穴位時(shí)可以選擇欣賞輕柔的音樂
，根據(jù)樂曲的節(jié)奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后
，有事半功倍的效果
。
教你足底按摩減肥方法
腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部
，其末梢神經(jīng)區(qū)塊
，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明
，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影
。當(dāng)體 內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))
，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同
，有些像沙子，有些呈顆粒
，有些只有腫脹的感覺
。當(dāng)刺激，自然也會(huì) 加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物
，因而達(dá)到療效果
。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞
，促進(jìn)全身血液循環(huán)
，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻
，加快燃脂速度
。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行
，以稍有疼痛感為度
，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘
。
方法2
、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳
，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象
，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積
，出現(xiàn)肥胖
。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度
。
做法：仰臥在床上或地板上
，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)
。持續(xù)2分鐘
，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪
，且有助于改善睡眠
。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)
，掌心是保持按摩平衡的重要部位
，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路
，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊
。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康
，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)
，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可
。
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好
，現(xiàn)在的人越來(lái)越注重自己的外形，特別是一些愛美的女性，都覺的自己的腿粗
，想在減肥
，確實(shí)大象腿會(huì)嚴(yán)重影響到人們的外在形象，下面分享怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好
。
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好1 瘦大腿：
無(wú)論是等車或外出期間
，可利用等紅綠燈，或是在站牌
、月臺(tái)候車的空當(dāng)
，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿
。
立正站好
，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉
，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面
；
維持10秒鐘，再換另一腿
；
注意：重心放在身體正中央
，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上
。
一分鐘的瘦腿操
有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的
，讓別人羨慕得恨恨的呢？我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧
。
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著
、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋
，
兩手碰觸腳趾（此時(shí)
，不要太用力)。訣竅在于
，不彎曲背部肌肉
，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)
。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒
，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)
，習(xí)慣后再加速吧
。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步
，輕彎膝蓋
。兩手插在腰上
。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換
。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度
。
瘦大腿外側(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起
，同時(shí)左手伸直向左抬起
。此時(shí)，注意身體的平衡
。訣竅在于腿部要使勁
。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍
、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒
。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)
，習(xí)慣后多加快速度
。
平時(shí)要少吃一些含有高脂肪，高熱量的食物
，最好不要吃
，飲食要清淡，多吃蔬菜跟水果
，飲食要有規(guī)律的，最好制定一套減肥餐
，主要以素食為主
，每天要多喝水，保持體內(nèi)充足的水分
。
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好2 方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的'乳液
、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦
。
1
、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦
。在膝蓋的周圍集中按摩
，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2
、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪
。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始
，使用稍微能夠感到疼痛的力道
，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方
，并以大拇指用力搓揉按摩
。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方
。
方案二：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候
，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干
，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心
，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹
。手法要像按摩一樣
，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩
。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿
，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話
，要瘦就會(huì)比較困難
。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始
。平日可坐在地上
，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)
、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿
，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可
。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持
。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉
。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做
，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完
，一定要按摩腿
，防止再次變成肌肉腿。
怎么樣快速瘦小腿肌肉效果好3 一、小腿有哪些按摩減肥方法
1、足底按摩
刺激腳底，能調(diào)整內(nèi)臟
，改善由于體內(nèi)失衡而導(dǎo)致的肥胖問題
。
2、經(jīng)絡(luò)按摩
我們體內(nèi)的能量順著經(jīng)絡(luò)流動(dòng)，用木棒去按摩分布在經(jīng)絡(luò)上的各個(gè)穴位
，能提高能量的代謝與消耗
。
3、淋巴按摩
將體內(nèi)的毒素與廢物排出
，是淋巴的主要作用
，通過用木棒刺激淋巴，將毒素引導(dǎo)出體外
。
4、橘皮按摩
身體肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪、廢物堆積起來(lái)
，皮膚上出現(xiàn)橘皮紋
、肥胖紋、橘皮組織一類的可惡現(xiàn)象
，用木棒按摩也能將其撫平
。
【手法篇】
1、左手手掌打開
，食指
、中指、無(wú)名指和小拇指伸直并攏
，伸出大拇指
，然后右手輕輕握拳，將右手的食指從后往前地扣在左手的大拇指上
。
2
、然后用左手握著腳掌，拇指放在腳掌掌心的中間部分
，右手食指扣在左手大拇指上，利用彎曲的食指第二關(guān)鍵在刺激腳底的反射區(qū)
。
3
、也可以伸出雙手的拇指，用指腹按壓
。
4
、一手扶著腳掌，另一手握拳
，利用手指的第二關(guān)鍵推壓腳底
，也能刺激反射區(qū)。
【木棒篇】
1
、一腿往前伸直
，另一腿屈膝地坐著
，用木棒順著腳水平輕擦，并且要按照從腿部的下方至上方的方向來(lái)按摩
。
2
、兩手握著木棒的兩端，一內(nèi)一外地拉鋸式按摩腿部
，同樣是要按照從腿部下方至上方的方向來(lái)按摩
。
3、將木棒踩在地上
，腳掌前后移動(dòng)
，借助木棒表面來(lái)刺激腳底的反射區(qū)。
二、最快最有效的瘦小腿妙招
動(dòng)作一：腿合攏平躺在床上
，將兩腿伸直慢慢向上抬起，直到和身體成90度角為止
，然后再慢慢的分開變成一個(gè)“v”字型
，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意雙腿始終保持繃直，重復(fù)動(dòng)作20次
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢噪S著腿部肌肉對(duì)這個(gè)動(dòng)作的適應(yīng)慢慢的增加次數(shù)，這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦最結(jié)實(shí)的肌肉
，并且還可以瘦到腹部哦
。
動(dòng)作二：背挺直平站在地面上，做類似蹲馬步的動(dòng)作
，這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)可能會(huì)使你的小腿感到很酸脹
，這時(shí)候可以加上一些微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，就可以運(yùn)動(dòng)到小腿內(nèi)外側(cè)的贅肉
，每次只要堅(jiān)持一分鐘就可以了
，再相隔重復(fù)動(dòng)作五次。這個(gè)動(dòng)作可以加速脂肪燃燒
，連結(jié)實(shí)的小腿肚脂肪也可以有效燃燒
。
動(dòng)作三：平站在地面上，一只腿往后伸
，好像踢出去一樣
，但是要注意踢出去的時(shí)候速度不要太快了，要盡量的延伸到自己的極限
，盡量的提高踢遠(yuǎn)后
，保持動(dòng)作5秒鐘，然后復(fù)原
，再繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作十次左右
。
這個(gè)動(dòng)作可以加快脂肪燃燒
，有效拉伸小腿肚上的肉，還可以改善大腿和臀部的線條
。只要堅(jiān)持每天抽一點(diǎn)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作
，瘦腿效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。
此外
，還可以合理利用生活中閑余的時(shí)間來(lái)做瘦腿運(yùn)動(dòng)
。比如說(shuō)，辦公族們可以在坐著工作的時(shí)候
，只坐在椅子的前半部分
，腳掌平放在地面，讓腳平舉伸直
，停留大約5秒左右
，然后換另一只腿重復(fù)動(dòng)作。
還有最適合懶人的日常瘦腿小動(dòng)作：平時(shí)在家坐著看電視的時(shí)候
，可以背挺直坐在椅子上
，讓膝蓋夾著抱枕，然后踮起腳尖
，保持動(dòng)作10秒左右
。
另外，在瘦腿期間
，也要注意一下日常飲食
，可以多吃一點(diǎn)排毒去水的食物來(lái)消除水腫，腿部的水腫大部分的原因都是因?yàn)橄掳肷淼难h(huán)不是很好
，淋巴排毒功能受到阻礙
，平時(shí)要多吃一些瓜類、筍類
、紅豆等食物來(lái)排水排毒
，這樣腿部自然而然的就瘦下來(lái)了。
睡前怎樣按摩身體瘦身
沒時(shí)間實(shí)施減肥計(jì)劃
，沒時(shí)間進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)怎么辦
？試試在生活中抽出小時(shí)間進(jìn)行按摩減肥吧。小編推薦2款時(shí)下熱門的足底按摩+睡前按摩減肥方法
，每天只需要花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)活用這些按摩手法，輕松減脂肪
，瘦得健康又安心哦
！
睡前按摩減肥法
1
MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦，同樣要擔(dān)負(fù)起工作的重責(zé)
。工作壓力大
，缺乏運(yùn)動(dòng)等問題讓身體新陳代謝滯緩
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起肥胖。
2
平常工作忙碌勞累沒有時(shí)間減肥
？那就利用空閑的時(shí)間做些輕松的按摩運(yùn)動(dòng)吧
。比如DIY的足底按摩，睡前只要花少少時(shí)間就能完成的減肥按摩
，都能讓你在不知不覺中瘦到尖叫哦
！
3
DIY足底按摩減肥法：
4
赤腳行走：
這個(gè)方法的最大又掉就是使得平時(shí)鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，因?yàn)檎菩氖潜３职茨ζ胶獾闹匾课?div id="m50uktp" class="box-center"> ，星座的時(shí)候盡可能的讓掌心得到刺激
。比如走鵝卵石路，或者一些腳底按摩器
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽诿刻焱砩峡措娨暤臅r(shí)候進(jìn)行鍛煉，注意五指分開
，二樣效果會(huì)更好
，每天堅(jiān)持走兩分鐘就可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了。
5
6
雙腳晃動(dòng)：
如果血液循環(huán)不順暢
，那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積
，出現(xiàn)肥胖
。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手，對(duì)局部進(jìn)行刺激
，加速新陳代謝
。每天晚上臨睡之前，躺在床上
，雙腿伸直
，雙腳在控制晃動(dòng)，然后星期自行車一樣轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳
，每天2分鐘就可以了
，不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠哦。
7
8
按摩腳趾：
其實(shí)多多按摩腳趾不但放松身心
，加速血液循環(huán)
，達(dá)到燃脂減肥目的，還可以幫助增強(qiáng)記憶力
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢杂秒p手抓住雙腳的大拇指，小拇指
，分別做圓周運(yùn)動(dòng)
，每天可按摩幾次
，每次2分鐘就可以了。
9
10
摩擦雙腳：
讓雙腳合并
，相互摩擦
，這樣也可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的運(yùn)行，讓腳底感到溫暖
，還可以增強(qiáng)身體的排毒能力哦
。可以平躺在床上
，抬起雙腿
，然后雙腳腳掌相接，用力相互摩擦
，用力摩擦20次左右就可以了哦
，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速減脂
，還可以促進(jìn)睡眠
，緩解疲勞哦。
11
12
敲擊腳底：
在每天晚上臨睡之前敲擊腳底
，這樣可以消除疲勞
，放松身心，而且腳底離心臟最遠(yuǎn)
，血液循環(huán)比較慢
，這樣可以加速血液循環(huán)。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū)
，敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強(qiáng)
，是的身體內(nèi)血液長(zhǎng)途，加速身體內(nèi)脂肪燃燒
。每天以腳掌為中心
，進(jìn)行有節(jié)奏的敲擊，這樣以稍微有一些疼痛的感覺就可以
，每只腳敲擊100次左右
。
13
睡前按摩減肥法
中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊
、腋
、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強(qiáng)這些部位的保健
，可以促進(jìn)血脈流暢
，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強(qiáng)健體魄
、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健
，操作更簡(jiǎn)單
，效果明顯，輕輕松松達(dá)到瘦身的目的
。
推背：
一方俯臥于床上
，不枕枕頭，頭側(cè)向一方
，上肢放松
。另一方立于床邊，面向俯者頭部
，雙腿拉開小弓字步
，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)
，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上
，力量適中，向前推出
，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移
，自上而下，推至腰部
。推10次左右
，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右
。然后
，操作方右手握拳，用腕力捶背
，力量適中
，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止
。通過推背
，可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
、流暢氣血
，對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，可以提高新陳代謝
，令阻塞的淋巴再次恢復(fù)暢通
，消除全身水腫。
捏脊：
一方俯于床上，暴露整個(gè)背部
。另一方沿脊椎兩旁二指處
，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起
，然后將皮膚慢慢地向前捏拿
，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍
，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍
，算作1次。第2或第3遍時(shí)
，每捏3下須將皮膚斜向上方提起
，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲
。最后
，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4
。5厘米)揉按一會(huì)兒
，每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持
，可防治過分節(jié)制的飲食減肥生活所帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生
，同時(shí)也能充分刺激背部的深層肌肉，燃燒褐色脂肪
。
觸腋：
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管
、神經(jīng)、淋巴結(jié)
，如他人用手觸摸
，被觸者就會(huì)大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”
，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)
，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)
，輕觸腋窩
，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫
、輕撓腋窩部
，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘
，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)
、血管
、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)
，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分
。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng)
，有益于健康的激素
、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力
，令內(nèi)分泌恢復(fù)平衡，從內(nèi)到外打造易瘦體質(zhì)
。
摩腹：
此方可兩人操作
，亦可自我保健。睡前平臥于床
，搓熱雙手
，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈
，注意力量適中
。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)
，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能
，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
，利于胃的納谷和消化。而且
，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)
，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成
、堆積
，是減肥的一劑良方，想要趕走腰腹贅肉的你就絕對(duì)不能錯(cuò)過
！
腳部保養(yǎng)非常重要，掌握哪5個(gè)按摩方法，可以收獲好處
？
足底按摩是近些年來(lái)十分流行的養(yǎng)生方式
，由于從中醫(yī)學(xué)的方面來(lái)說(shuō)
，足底有較多的穴位是各器官的反射區(qū)，若是合理的按摩和刺激便有利于加速新陳代謝
，進(jìn)而排出來(lái)其中的廢物內(nèi)毒素
，做到養(yǎng)生和保健的功效。但是要想根據(jù)按摩足底保健
，則需把握恰當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，例如后文中提及?個(gè)方式，自己在家也可以做
。
1
、敲擊足底
對(duì)于以前沒有足底按摩經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，在家里自主按摩的過程中
，最好是先用敲擊的方法也很簡(jiǎn)單
；是門把握呈握拳狀，隨后不停地敲擊足底
，從而一來(lái)
，不但可以清除疲倦的感覺，與此同時(shí)還能加速血液循環(huán)系統(tǒng)
，提高各內(nèi)臟器官身體排毒的能力
。
特別是有瘦身計(jì)劃的群體，日常生活中敲擊足底便可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的順暢性
，加速人體脂肪的燃燒
。另外，敲擊過程中一定要有節(jié)拍的進(jìn)行
，并且務(wù)必得直到腳部擁有略微痛疼發(fā)燙的感覺才行
，才可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的效果。
2
、手指按摩
手指按摩足底也是最主要的按摩方式
，首先用兩手把握住腳掌，過去腳板漸漸地的按摩
，只腳跟的部位
，到腳跟使幅度略微增加一些，隨后再反向的進(jìn)行
，一邊按揉
，一邊緩解幅度。尤其是腳趾的位置
，一定要按揉及時(shí)
，那樣才可以消除疲勞的感覺，并且腳趾也是頭部反射區(qū)
，日常生活中多按摩
，還可以提高身體的記憶能力
。
3、擠牛奶式按摩
說(shuō)白了的擠牛奶是按摩
，其實(shí)便是兩手把握住腳掌強(qiáng)有力缺點(diǎn)的往下拉
，一般情況下每一次要拉10下左右，那樣便可以疏通足部經(jīng)脈
，從而促進(jìn)血液循環(huán)
，加快新陳代謝。另外還需要提示大家的一點(diǎn)是
，在按摩過程中
，幅度應(yīng)當(dāng)由淺入深的增加，特別是在是以跟健向腳趾促進(jìn)的時(shí)候
，幅度及時(shí)才能做到釋放壓力及其刺激穴位的效果
。
4、光腳走路
其實(shí)足部按摩的方式并沒有那么固定不動(dòng)
，尤其是沒法用手臂進(jìn)行按摩的情況下，何不選用光腳走路的方式
。自然光腳走路并不是在平地
，反而是在鵝卵石路上，由于河卵石凹凸不平
，可以給予腳底充足多的良好刺激
