男性夏季養(yǎng)生必知四穴位

1、氣海穴

位于臍下1。5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元?dú)饩奂纱龠M(jìn)腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動(dòng)或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運(yùn)行以利性功能，并可改善遺精、頻尿的癥狀。

2、腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、百會(huì)穴

在頭頂正中，古云“百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會(huì)，然后沿腹部正中線的任脈走到會(huì)陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機(jī)能，提高性功能。

4、委中穴

在腿彎正中(腘窩橫紋的中點(diǎn)處)，古云“腰背委中求”。當(dāng)行房過(guò)程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，容易有陽(yáng)痿早泄的感覺(jué)時(shí)，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會(huì)，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會(huì)“半途而廢”。

男性夏季養(yǎng)生必知六大細(xì)節(jié)

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

根據(jù)體質(zhì)選水果

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內(nèi)取出食物別急吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

春夏養(yǎng)肝除濕氣不求人！按6個(gè)穴位疏肝健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣

【劉乃剛（中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師）】四季養(yǎng)生穴位 春季保肝按一按太沖穴、風(fēng)池穴、足三里穴 疏肝理氣中醫(yī)認(rèn)為，肝氣旺于春季，故應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生于氣」，則人體的氣血、津液都會(huì)受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應(yīng)當(dāng)調(diào)暢情志、疏通氣血。春季可每天 *** 太沖穴10?30分鐘。 *** 此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調(diào)暢氣血。助長(zhǎng)陽(yáng)氣春季，陽(yáng)氣始生，萬(wàn)物得陽(yáng)而生長(zhǎng)。中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽(yáng)」之說(shuō)，以助長(zhǎng)自身的陽(yáng)氣。應(yīng)該早睡早起，「人臥血?dú)w于肝」，這樣更利于養(yǎng)肝，同時(shí)，早起可以吸收陽(yáng)氣。而「頭為諸陽(yáng)之會(huì)」，《養(yǎng)生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)，增強(qiáng)抗病能力?！革L(fēng)池」即風(fēng)居住的地方，是膽經(jīng)的穴位，按之可以助陽(yáng)氣和肝氣。 *** 時(shí)，雙手拇指按壓于頸后的風(fēng)池穴部位，每日輕輕按壓10?30分鐘。養(yǎng)肝健脾中醫(yī)有五行、五臟、五味相對(duì)應(yīng)的說(shuō)法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會(huì)影響到脾胃，而氣血的生化有賴于良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無(wú)以充養(yǎng)，體質(zhì)就會(huì)下降，容易受到疾病侵襲，故應(yīng)該健脾胃。春天應(yīng)多吃甜（對(duì)應(yīng)脾）的食物，以加強(qiáng)脾的功能，而要少吃酸（對(duì)應(yīng)肝）的食物，避免肝火過(guò)旺。春季可每日 *** 足三里穴10?30分鐘，艾灸效果也很好。預(yù)防感冒春季氣候忽冷忽熱，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環(huán)境要注意通風(fēng)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身免疫力?！緞⒛藙偅ㄖ腥沼押冕t(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師）】四季養(yǎng)生穴位 春季保肝按一按太沖穴、風(fēng)池穴、足三里穴 疏肝理氣中醫(yī)認(rèn)為，肝氣旺于春季，故應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生于氣」，則人體的氣血、津液都會(huì)受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應(yīng)當(dāng)調(diào)暢情志、疏通氣血。春季可每天 *** 太沖穴10?30分鐘。 *** 此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調(diào)暢氣血。助長(zhǎng)陽(yáng)氣春季，陽(yáng)氣始生，萬(wàn)物得陽(yáng)而生長(zhǎng)。中醫(yī)有「春夏養(yǎng)陽(yáng)」之說(shuō)，以助長(zhǎng)自身的陽(yáng)氣。應(yīng)該早睡早起，「人臥血?dú)w于肝」，這樣更利于養(yǎng)肝，同時(shí)，早起可以吸收陽(yáng)氣。而「頭為諸陽(yáng)之會(huì)」，《養(yǎng)生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強(qiáng)陽(yáng)氣的生發(fā)，增強(qiáng)抗病能力?！革L(fēng)池」即風(fēng)居住的地方，是膽經(jīng)的穴位，按之可以助陽(yáng)氣和肝氣。 *** 時(shí)，雙手拇指按壓于頸后的風(fēng)池穴部位，每日輕輕按壓10?30分鐘。養(yǎng)肝健脾中醫(yī)有五行、五臟、五味相對(duì)應(yīng)的說(shuō)法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會(huì)影響到脾胃，而氣血的生化有賴于良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無(wú)以充養(yǎng)，體質(zhì)就會(huì)下降，容易受到疾病侵襲，故應(yīng)該健脾胃。春天應(yīng)多吃甜（對(duì)應(yīng)脾）的食物，以加強(qiáng)脾的功能，而要少吃酸（對(duì)應(yīng)肝）的食物，避免肝火過(guò)旺。春季可每日 *** 足三里穴10?30分鐘，艾灸效果也很好。預(yù)防感冒春季氣候忽冷忽熱，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環(huán)境要注意通風(fēng)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身免疫力。【太沖穴】 在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。 【風(fēng)池穴】 在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 【足三里穴】 位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解溪穴的連線上。夏季養(yǎng)心按一按百會(huì)穴、陰陵泉穴、印堂穴 養(yǎng)心安神 夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應(yīng)當(dāng)養(yǎng)心?！感恼?，君主之官，神明出焉」，可見(jiàn)心為一身之主，臟腑百骸都聽(tīng)命于心。氣候炎熱的季節(jié)，人的「心」容易煩躁，即是這個(gè)原因。因此，夏季養(yǎng)心，可選取頭部的特效穴位。例如百會(huì)穴，又名三陽(yáng)五會(huì)，每日 *** 此穴10?15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開(kāi)竅。因?yàn)樵撗ㄎ痪佑陬^上，可以提升陽(yáng)氣。謹(jǐn)防濕邪夏季多雨、氣候濕潤(rùn)，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經(jīng)絡(luò)。夏季應(yīng)防止?jié)裥扒址溉梭w。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經(jīng)穴位進(jìn)行 *** 。陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴，即脾經(jīng)經(jīng)氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運(yùn)。夏季每日 *** 此穴10?15分鐘，既可充養(yǎng)人體氣血，又可防止?jié)裥扒址浮Ｗo(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣夏季仍須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過(guò)食冷飲，以防傷陽(yáng)?？梢杂弥兄更c(diǎn)按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會(huì)到一種發(fā)脹的感覺(jué)向兩側(cè)釋放，之后就會(huì)感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。預(yù)防腹瀉夏天由于酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調(diào)得很低，或吃喝過(guò)多的冷飲，進(jìn)而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用 *** 的方法?！景贂?huì)穴】 在頭部，前發(fā)際線正中直上5寸處。 【陰陵泉穴】 在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。 【印堂穴】 在頭部，兩眉毛內(nèi)側(cè)端中間的凹陷中。 本文摘自《一癥一穴經(jīng)絡(luò) *** 全圖解》／劉乃剛（中日友好醫(yī)院中醫(yī)針灸科主治醫(yī)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士）／幸福文化

夏季進(jìn)入艾灸黃金時(shí)間 常灸這7大穴位好處多

紅網(wǎng)時(shí)刻6月1日訊（通訊員 姜旭彬 李攀）夏天到了，很多人都愛(ài)上了吹空調(diào)，喝冰水，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肩頸部位的疼痛。

華醫(yī)金良資深高級(jí)康復(fù)治療師、中醫(yī)專家李攀認(rèn)為，夏季是皮膚外泄的時(shí)候，人的生理和心理都有向外生發(fā)的趨勢(shì)，這時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，風(fēng)寒會(huì)直接進(jìn)入體內(nèi)。如果突然走進(jìn)空調(diào)房，毛孔會(huì)急劇收縮，這時(shí)候一冷一熱的交替，很容易會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉出現(xiàn)痙攣產(chǎn)生疼痛，這種“冰火兩重天”的處境日常生活中早已司空見(jiàn)慣，而導(dǎo)致的直接后果便是頸肩痛者猛增。

遇到吹空調(diào)導(dǎo)致肩膀疼怎么辦？

李攀表示，首先就是要知道肩膀疼痛的病因。在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。這也是夏天施灸中醫(yī)“冬病夏治”的理論，用艾葉制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到“防病治病”目的。

華醫(yī)金良采用的是大型定制雷火灸，這種灸條比普通艾條火力要大，滲透要深，另外還添加了一些輔助藥材在內(nèi)，進(jìn)一步提升了艾灸的療效；另外在做灸法之前，還會(huì)由專業(yè)的醫(yī)生看診后，根據(jù)具體的問(wèn)題選擇合適的部位來(lái)進(jìn)行艾灸，以達(dá)到對(duì)癥的目的。

艾灸宜灸這幾個(gè)穴位

科學(xué)地進(jìn)行艾灸保健可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益陽(yáng)氣，調(diào)和氣血的目的。而艾灸不同的穴位，效果也各有不同。

肺俞穴：調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)

肺俞穴是肺氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。艾灸該穴對(duì)改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過(guò)敏性鼻炎等癥。

膻中穴：活血通絡(luò)

膻中在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上，是臟腑之氣匯聚的地方。艾灸膻中穴，可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可調(diào)節(jié)胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。

中脘穴： 調(diào)節(jié)腸胃

在這個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，能夠有效的緩解胃部和腸道所出現(xiàn)的各種疾病以及癥狀，例如腹瀉、腹痛、食欲不振、惡心、燒心、噯氣等。

關(guān)元穴：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治痛經(jīng)

關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。常艾灸關(guān)元穴，可起到治痛經(jīng)、補(bǔ)腎虛、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

足三里：改善機(jī)體免疫力

中醫(yī)認(rèn)為，人體足三里是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位。艾灸該穴位，可調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，疏風(fēng)化濕，增強(qiáng)抗病能力。女性艾灸足三里則面色紅潤(rùn)，常保年輕；男人艾灸足三里，則筋骨強(qiáng)壯，精力充沛。

大椎穴：可治療頸椎病

可以治療伏案或低頭過(guò)度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、肌肉酸痛、血管緊張性頭痛，針刺大椎有舒筋通絡(luò)、活血化瘀的功效。

腎俞穴：治療腰痛、補(bǔ)腎氣

艾灸腎俞，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護(hù)好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，促進(jìn)人體造血和排毒機(jī)能，達(dá)到祛除病痛、 養(yǎng)生 健體、延緩衰老的目的。

命門穴：溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)

經(jīng)常艾灸命門穴，加強(qiáng)腎臟的氣血循環(huán)，因此命門是補(bǔ)腎良穴，長(zhǎng)期艾灸又增強(qiáng)腎功能，延遲人體衰老，能快快速消除人體疲勞，恢復(fù)精力。

艾灸注意事項(xiàng)與禁忌

艾灸期間尤其要注意以下幾點(diǎn)，艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑，飯后不宜馬上艾灸，建議半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行；艾灸后，應(yīng)該小口慢飲多喝溫開(kāi)水，補(bǔ)充水份便于排毒；艾灸后，全身毛細(xì)孔打開(kāi)，易受寒涼。故艾灸完，不宜用冷水洗手洗臉，隔1-2小時(shí)后再洗澡； 艾灸后，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正常現(xiàn)象，此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可多休息，要保持心情平靜舒緩； 艾灸后，不同的人有不同的反應(yīng)，有的人會(huì)發(fā)燒、牙痛、耳鳴、流鼻血、咽喉發(fā)干發(fā)癢，有的女性則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多或者過(guò)少的現(xiàn)象。其實(shí)這是正常的，如果這些現(xiàn)象反復(fù)出現(xiàn)，可以減慢艾灸的頻率，調(diào)整艾灸灸量，直到癥狀減輕后，再實(shí)施艾灸。

華醫(yī)金良提醒您，適合進(jìn)行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季；艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

長(zhǎng)按哪些穴位有助男性壯陽(yáng)？日常生活中該怎么補(bǔ)腎？

按摩是現(xiàn)代生活中一種常見(jiàn)的養(yǎng)生保健方式，在很多人之間廣為流傳，對(duì)于人體的不同穴位的按摩具有不同的功效，而且養(yǎng)生效果是非常好的。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)按摩一些特殊的穴位有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。那么長(zhǎng)按哪些穴位有助男性壯陽(yáng)呢？日常生活中怎么補(bǔ)腎？
1、四大男人壯陽(yáng)穴位
(1)搓耳
推薦指數(shù)：★★★★★
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
(2)搓腰
推薦指數(shù)：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
(3)擦丹田
推薦指數(shù)：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
(4)擦涌泉
推薦指數(shù)：★★★★
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開(kāi)竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。
上述就是小編給大家推薦的按摩四大穴位可補(bǔ)腎壯陽(yáng)，大家有空可以試一試。其實(shí)除了按摩飲食也可以做到補(bǔ)腎，下面就跟小編來(lái)了解一下，哪些食物可以補(bǔ)腎呢!
2、日常生活中怎么補(bǔ)腎
(1)枸杞子補(bǔ)肝益腎
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
(2)黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
(3)核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
(4)何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
(5)黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
(6)黑米明目護(hù)腎
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，對(duì)于男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)其實(shí)有許多的方法，今天小編主要介紹了兩種按摩和飲食。希望大家能夠?qū)W習(xí)一下，一定選擇適合自己的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法!
3、男人喝什么湯補(bǔ)腎
1、杜仲溫腎湯
原料：杜仲20克，豬腰一對(duì)，核桃仁50克。食鹽、味精適量。
做法：將杜仲、豬腰、核桃仁一起加水，煮成粥后用食鹽、味精調(diào)味。食用豬腰和核桃，喝湯。
功效：補(bǔ)腎虛。對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力最為適宜。
2、鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、淀粉各適量。
做法：將泥鰍用溫水洗干凈，剖除內(nèi)臟；蝦洗凈；姜洗凈，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟后，加入姜，鹽，味精調(diào)味勾淀粉芡即成。
功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎。因腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的腰腳軟弱無(wú)力，宜多食此湯。
3、豬腎山藥湯
原料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
做法：豬腎，洗凈，切開(kāi)，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁備用；山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。

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