運(yùn)動(dòng)后出汗多好不好呢

維持適中的體重是健康的保證，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成為了不少年輕人的共識(shí)。不過，在鍛煉過程中，有些健身者往往認(rèn)為：出汗越多，減肥的效果越好。殊不知，這樣做也有可能使健康受到危害。

我們知道，人體體溫是相對(duì)恒定的。由于人在鍛煉時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，身體就要加強(qiáng)散熱，以保持體溫恒定。出汗是散熱的最好方式，正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。但運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對(duì)較多。另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)好的人，肌肉強(qiáng)健，各器官功能正常，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，可能就會(huì)大汗淋漓。

鍛煉時(shí)人如果過量出汗，會(huì)使身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，體重好像減輕了，但是鍛煉后24小時(shí)左右，體內(nèi)的水分即恢復(fù)正常，體重隨之復(fù)原。所以，過量出汗實(shí)際上減少的是體內(nèi)水分，而不是脂肪。一些健身者喜歡穿著不易透氣的運(yùn)動(dòng)服進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以增大出汗量，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)槿绻龊惯^多而未能及時(shí)補(bǔ)充水分，非常容易使人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，甚至引發(fā)中暑。而且，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子，對(duì)于體質(zhì)弱的人來說，可能導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

所以，運(yùn)動(dòng)減肥一定要循序漸進(jìn)、量力而行，出汗后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，并適當(dāng)做些放松運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后出汗多好不好呢

運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，它對(duì)于我們的體內(nèi)排毒是很好的，所以我們建議大家在生活中控制自己的血壓以及減肥和提高自己的身體體質(zhì)最好是通過運(yùn)動(dòng)的方法來調(diào)節(jié)它。

1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4.防。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜耍つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

7.減肥?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

健身每天大量出汗對(duì)身體好嗎

只要是正常運(yùn)動(dòng)情況下，所排出的汗對(duì)人體都是有好處的，出汗是人體自我平衡，身體體能狀態(tài)的一種最重要的方式，比如說在夏天很熱的情況下，或者產(chǎn)生某些劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，人體都需要通過排汗來維持身體狀態(tài)的平衡，出汗可以幫助我們快速排出人體內(nèi)的熱量，如果不出汗反而會(huì)對(duì)我們身體有所損傷。但是這種說法當(dāng)然是建立在我們身體健康的情況下，如果我們身體本身就有一些疾病的話，那么大量出汗可能會(huì)對(duì)我們身體有所傷害。在日常生活當(dāng)中，如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排出大量的汗液的話，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1、不要馬上喝水

運(yùn)動(dòng)過后大量出汗是一種非常正常的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候由于身體缺乏水分，很有可能會(huì)讓我們導(dǎo)致有口渴的感覺，但是這個(gè)時(shí)候千萬不要馬上喝水，這是因?yàn)槲覀兩眢w的機(jī)能還處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中，如果馬上喝水，會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)和肺部造成損傷，正確的做法是平復(fù)一下自己的身體狀態(tài)再喝水。

2、不要馬上休息

另外運(yùn)動(dòng)過后雖然身體會(huì)感覺非常疲勞，但是我們盡量不要馬上休息，馬上休息可能導(dǎo)致我們的肌肉進(jìn)入僵硬的狀態(tài)，從而延長(zhǎng)身體恢復(fù)的時(shí)間，甚至對(duì)身體形成一定的損傷，正確的做法應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)過后活動(dòng)一下自己的身體，讓自己在緩慢的活動(dòng)過程當(dāng)中慢慢的恢復(fù)正常狀態(tài)。

3、盡量喝一些淡鹽水

由于運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中導(dǎo)致我們身體水分大量流失，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后，經(jīng)過一段時(shí)間的休息，想要喝水的話，那么應(yīng)該盡量喝一些淡鹽水，淡鹽水可以幫助我們身體快速的補(bǔ)充水分，相比于普通水來講，淡鹽水更容易吸收一些。

運(yùn)動(dòng)后大量出汗對(duì)身體好嗎？

過多出汗如果及時(shí)補(bǔ)充水分，一般對(duì)身體沒有傷害，是好的。

運(yùn)動(dòng)后出汗的好處：

1、排出毒素

專家表示，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、護(hù)膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。

擴(kuò)展資料

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前后五十分鐘內(nèi)不要吃飯，可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水，室內(nèi)溫度保持20度左右，不要有大的風(fēng)直接吹向練習(xí)者，室內(nèi)光線適宜，不要太亮或太暗。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)伴隨著排汗的增多，身體內(nèi)的許多微量元素同樣也會(huì)排出在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

因?yàn)楫?dāng)機(jī)體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時(shí)，這樣就會(huì)把腸道內(nèi)的正常菌群清除掉，這樣也就導(dǎo)致了人體不可以產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時(shí)還會(huì)更加直接的形成營(yíng)養(yǎng)缺乏。

參考資料：-運(yùn)動(dòng) （詞語概念）。

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