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睡前足療對身體健康有益

中醫(yī)世家 2023-06-24 08:56:16

睡前足浴對于我們的身體有著非常好的作用

，睡前足浴能促進我們的血液循環(huán)和促進新陳代謝，睡前足浴有抗衰老和提高免疫力等方面的功效
。

俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮

，健康又長壽，百歲不稱奇
。皮包水指的是起床后喝一杯水，水包皮就是說睡前泡腳
。這都是健康長壽的好辦法
。

人體的足部穴位很多

，睡前用熱水洗腳
，既干凈衛(wèi)生
，又解除疲勞
，還能起到防病治病的作用
。大家都知道“寒從腳起”的道理
。在寒冷的冬天
，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖
。腳在人體最下部
，屬于人體末梢
，在熱水的浸泡下.血管擴張
，局部的血液流動加快
，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應
。

一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”

，因為時間不夠。水溫合適后
，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了
，特別是冬天
，水涼得更快
。而泡腳
、燙腳的時間必須達到25-30分鐘
，否則就達不到通絡活血的效果
。泡腳也要天天堅持
，效果會更好
。另外
，飯后半小時內也不要洗澡
，因為這樣會影響胃部的血液供應
，影響食物的消化和吸收
，長期如此
，會造成老人營養(yǎng)不良
。泡腳后也不能馬上入睡
，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好
。

另外熱水泡腳還有很多花樣的哈

，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效.

睡前足療對身體健康有益

1

、調整血壓

中醫(yī)學認為

，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影
，腳部是足三陰經的起始點
，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位
。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)

。水的溫熱作用
，可擴張足部血管
，增高皮膚溫度
，從而促進足部和全身血液循環(huán)
。有人做過測試
，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘
，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3

、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環(huán)

，由于血液循環(huán)量的增加
，從而調節(jié)各內分泌的機能
，促使各內分泌腺體分泌各種激素
，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素
，這些激素均能促進新陳代謝。

4

、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流

，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質
，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠
。

為什么說夏季女性泡腳的好處很大呢?夏季濕氣正當來臨的時候

，人的五臟六腑中屬脾最怕濕
，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口
、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)
。而夏天泡腳
，正有助于祛除暑濕
，預防熱傷風，讓人精神振奮
，增進食欲
，促進睡眠
。

很多人睡前都會泡腳
，睡前泡腳對身體有何好處
？

腳就是足浴

，屬于中醫(yī)足療法內容之一
，也是一種常用的外治法
。用熱水泡泡腳
，既解乏
，又利于睡眠
。同時
，在水中加點中藥
，還可以起到其他作用
。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)
，驅除寒冷
，促進代謝
，最終達到養(yǎng)生保健的目的
。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

熱水泡腳的好處泡腳腳又被稱作人體的第二心臟

，這是因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，和經絡分布
，當用溫水泡腳時
，可以刺激這些反射區(qū)
，促進人體血液循環(huán)
，調理內分泌系統(tǒng)
，增強人體器官機能
，取得防病治病的保健效果
。

同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快

，毛孔開放
，在這個基礎上結合磁療的磁力線很容易穿透
，作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)
，使泡腳治病的效果增加數(shù)倍
。當然這種二者結合要比單一熱水泡腳效果要好得多
，隨著磁療的迅速發(fā)展
，磁療已被廣泛用于醫(yī)療領域各科室
，對于泡腳的應用
。

1

，促進血液循環(huán)
。

腳自古就有人體的第二心臟之說

。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠
，而負擔最重，因此
，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好
，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根
，樹枯根先竭，人老腳先衰
。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法
。

2，刺激足部的穴位

、反射區(qū)和經絡
。

從醫(yī)學理論來講

，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位
，以及經絡
，很多人都做過足療
，按摩師點壓我們的腳時
，會感覺痛疼
、酸脹
，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區(qū)臟腑有問題
。所以
，當我們做完足底按摩后
，會感覺渾身輕松
。同時
，人體腳上有6條主要的經絡
，包括三條陽經（膀胱經
、胃經
、膽經）的終止點
，和三條陰經（脾經
、肝經
、腎經）的起始點，都在腳上
，因此
，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡
。

3

，對很多疾病的治療
，有很好的輔助作用
。

人們常說一句話說“富人吃補藥

，窮人泡泡腳”
，可見中藥泡腳的作用很大
。尤其是現(xiàn)代社會
，空調的大量使用
，再加上人們普遍愛吃涼的食物
，所以體內多寒濕
，通過中藥泡腳
，可以加速體內排寒
。

泡腳應注意1

、水量不可太少

泡腳最好用較深

、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆
，能讓雙腳舒服地平放進去
，而且最好讓水一直浸泡到小腿
。

2

、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書

、看電視
，這樣容易達到“引火歸元”的效果
。

3

、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理

，腳上細菌就容易殘留在桶壁內
，造成對腳部的反復感染
，因此選擇好的泡腳桶十分重要
。

4

、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現(xiàn)的問題比較復雜

，如果不能辨清原因就用中藥泡腳
，不但不會起到舒緩的作用
，還可能會加重痛經等癥狀
。因此
，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的
，最好能夠咨詢醫(yī)生
，根據自身情況對癥用藥
。

5

、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給

，長期下來會使人營養(yǎng)不良
。吃完飯后
，體內大部分血液流向消化道
，如果飯后立即用熱水泡腳
，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢
，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏
。因此
，最好飯后半小時再泡腳
。

6、時間不能太長

，最好控制在15--20分鐘。

時間過長

，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快
，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷
。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長
，還會導致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥
，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以后最好使用一定的潤膚產品
，讓皮膚保持一定的水分
。

泡腳加什么東西好1

、花椒：泡腳的時候
，水里可以放一些花椒
，這不僅可以趕走體內的濕氣
，對于拉肚子也有一定的功效
。

2

、醋：泡腳的時候
，水里也可以加一些醋
，大家都知道
，洗臉的時候
，水里加一點醋，可以美容養(yǎng)顏
，這對于泡腳來說同樣適用。

3

、鹽：泡腳的時候也可加鹽，這是家家戶戶都有的
，既方便又實用，如果感冒了，泡腳的水里放鹽也能對感冒起一定的作用
，另外
，鹽還可以消滅一些細菌
。

4、生姜：泡腳水里除了放鹽

、花椒、醋之外
，還可以放一些生姜，生姜帶有辛味
，能使人體發(fā)汗，從而逼出人體內的濕氣
。把生姜剁碎
，用開水沖水喝
，還能治療感冒。

5

、艾葉： 在不少地區(qū)
，都喜歡把艾葉和面粉摻雜在一起
，里面再根據個人口味放一點配菜或者糖
，做成艾葉粑粑
，這是一種廣受歡迎的小吃
。其實艾葉除了能做成粑粑以外
，還可以用來泡腳以去除體內的濕氣
。艾葉一般在夏天比較旺盛
，可以在夏天的時候
，采摘下來曬干以備冬天使用。

睡前泡腳有助于睡眠嗎
？怎樣快速入睡
？

睡前泡腳的功效與作用主要有促進血液循環(huán)

、輔助睡眠
、減輕疲勞等作用
。睡前泡腳可以緩解血液循環(huán)障礙
，尤其是末梢循環(huán)不好的人
，睡前用熱水泡腳可以加速下肢的血液循環(huán)
，緩解手腳冰涼的癥狀?div id="m50uktp" class="box-center"> ？焖偃胨姆椒òㄋ芭菽_、改善生活環(huán)境
、睡前喝牛奶、必要時及時看醫(yī)生
、在醫(yī)生指導下應用安眠藥等
。失眠泡腳有很大的作用
，腳處于人體的底部
，陽氣難達
，為陰陽氣血不和
。

經絡不暢的人群

，泡腳后會激活經絡的運行
，陰陽相濟可改善睡眠
。特別是睡前足浴
，可以改善足部和腿部的微循環(huán)
，可以加強全身的氣血運行
，陽氣向內，陰氣向外
，可以形成養(yǎng)心安神的局面
，可以改善睡眠
。但需要注意的是
，睡前泡腳的時間不要太長
，20分鐘左右就可以了
，而且泡腳的熱水不要太熱
，在38-42度左右
，感覺舒服就可以了
，一定不能太燙腳。睡前泡腳：促進血液循環(huán)
，可減輕全身的疲勞感，促進睡眠
。

改善生活環(huán)境：在一個安靜

、光線柔和的環(huán)境中
，心情更容易放松
，更容易入睡
。睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸
，研究表明它能促進人體進入睡眠狀態(tài)
，注意喝牛奶后漱口
。睡前泡腳可以幫助睡眠，每天睡前泡腳可以提高睡眠質量
。除了單純的睡前用熱水泡腳外，還可以輔以按摩穴位
，如涌泉、太溪
、神闕
、照海、太沖
、公孫等，以安神
、舒肝
、調理氣血
，有利于健康
。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀

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