按摩哪些穴位有助于補(bǔ)腎

一、中藥補(bǔ)腎茶：

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

二、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

三、腰部按摩操 兩種做法

1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

四、強(qiáng)腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

女人也要補(bǔ)腎嗎

一、從“女怕傷腎”談起

目前社會(huì)上一提到“補(bǔ)腎”，好像那是男人的事，這是一個(gè)很大的概念誤區(qū)。實(shí)際上，女人的腎虛更早更普遍，有句養(yǎng)生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什么呢?因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過程，就是說女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會(huì)造成生命的衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子五七，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆了。

三、女人抗早衰要補(bǔ)腎

現(xiàn)在社會(huì)上女士美容很盛行，養(yǎng)發(fā)、美白、塑身、SPA等等，形成了很大的美容專業(yè)市場(chǎng)，且大多冠之以“美容養(yǎng)生”的名頭。但這種表面的美容，只是一時(shí)光亮，起不到“養(yǎng)生”的作用。正如養(yǎng)花，如果花葉缺水枯萎了，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會(huì)舒展，花瓣也會(huì)絢麗地綻放。同樣道理，女士養(yǎng)生抗早衰，也必須從人的內(nèi)部臟腑調(diào)理入手，而最重要的就是要補(bǔ)腎養(yǎng)精，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎為先天之本、腎精是生命之源，人的生長壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫(yī)有“養(yǎng)生腎為本”之說。

四、女人如何補(bǔ)腎抗衰?

食補(bǔ)：有三類食物經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎抗衰：1、子類或堅(jiān)果類食物：大豆(包括豆?jié){等豆制品)、芝麻、核桃、栗子、榛子等，這些都是植物生命的種子或果實(shí)，處于原始生命狀態(tài)，生命力勃發(fā)，一粒種子種與地下，就可生根發(fā)芽，破土而出，可以長成參天大樹，這就是種子的生命力量!中醫(yī)理論說“子能補(bǔ)精”，具有補(bǔ)腎抗衰作用。現(xiàn)代研究，子類或堅(jiān)果類富含卵磷脂、腦磷脂、類性腺激素(如大豆就富含植物雌激素);2、黑類食物：中醫(yī)說“黑色入腎”、“逢黑必補(bǔ)”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、藍(lán)莓等，黑類食物富含維生素、多種微量元素、抗氧化成分;3、海產(chǎn)品：很多海產(chǎn)品有補(bǔ)腎益精作用，且滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如海參、生蠔、海蝦等，定期進(jìn)補(bǔ)有良好的補(bǔ)腎抗衰作用。

藥補(bǔ):可以定期進(jìn)補(bǔ)一些具有補(bǔ)養(yǎng)腎精的中藥，如枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子這類子類中藥，與食用子類食物道理相同，其中枸杞子是中醫(yī)常用的抗衰老藥之一，藥食兩用，配菜煲湯，進(jìn)補(bǔ)方便;還有一類中藥可大補(bǔ)腎精，滋補(bǔ)作用很強(qiáng)，如鹿茸，在古代清宮抗衰老秘方中，鹿茸是必用之品，給慈禧太后配置的外用皮膚美容方中也有鹿茸，可見鹿茸的良好抗衰作用。鹿茸性熱偏燥，最好在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用，煲湯時(shí)放上1~2片即可;如果想方便的話，一些補(bǔ)腎中成藥可以服用，現(xiàn)在市面藥店中有一個(gè)中成藥叫“八子補(bǔ)腎膠囊”，成分包含了8個(gè)子類中藥，所以叫“八子補(bǔ)腎”，該藥還包括了鹿茸、海馬等大補(bǔ)腎精藥，配伍合理，不妨一試。

所以，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)女性尤為重要。

二、女人腎虛的表現(xiàn)

1、面色變化：面色晦暗無光，眼圈發(fā)黑，按五行學(xué)說，黑色是腎的本色，腎虛之人，本色會(huì)外露。

2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會(huì)發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)，洗頭也會(huì)看到有脫落的頭發(fā);開始有白發(fā)或頭發(fā)不光亮了。

3、開始忘事：昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

4、性欲冷淡：對(duì)性生活沒什么欲望。

5、月經(jīng)紊亂：月經(jīng)量少、色淡，似有似無。

6、疲勞乏力：精力下降，經(jīng)常感到疲勞無力，愿意臥床。

7、畏寒怕涼：手腳冰涼，不耐寒冷。

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