一
、中藥補(bǔ)腎茶：原料：山色峪靈芝5克
、枸杞8-10粒做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右
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功效：連服7天為一個(gè)周期
，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)原料說(shuō)明：為達(dá)到更好效果
二
中醫(yī)認(rèn)為
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位
三
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后
2
四、強(qiáng)腎健身操
1
2
3、端坐
，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和4
5
、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。一
、從“女怕傷腎”談起目前社會(huì)上一提到“補(bǔ)腎”，好像那是男人的事
，這是一個(gè)很大的概念誤區(qū)。實(shí)際上，女人的腎虛更早更普遍，有句養(yǎng)生諺語(yǔ)說(shuō)得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。為什么呢?因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過(guò)程，就是說(shuō)女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)三
、女人抗早衰要補(bǔ)腎現(xiàn)在社會(huì)上女士美容很盛行，養(yǎng)發(fā)
、美白、塑身、SPA等等，形成了很大的美容專業(yè)市場(chǎng)，且大多冠之以“美容養(yǎng)生”的名頭。但這種表面的美容，只是一時(shí)光亮，起不到“養(yǎng)生”的作用。正如養(yǎng)花，如果花葉缺水枯萎了，把水澆在花葉上管事嗎?必須澆灌花根，花葉自會(huì)舒展，花瓣也會(huì)絢麗地綻放。同樣道理，女士養(yǎng)生抗早衰，也必須從人的內(nèi)部臟腑調(diào)理入手，而最重要的就是要補(bǔ)腎養(yǎng)精，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腎為先天之本、腎精是生命之源，人的生長(zhǎng)壯老是腎中精氣盛衰決定的，所以中醫(yī)有“養(yǎng)生腎為本”之說(shuō)。四
食補(bǔ)：有三類食物經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎抗衰：1、子類或堅(jiān)果類食物：大豆(包括豆?jié){等豆制品)
藥補(bǔ):可以定期進(jìn)補(bǔ)一些具有補(bǔ)養(yǎng)腎精的中藥
所以
二
1
2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會(huì)發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)
3、開(kāi)始忘事：昨天想好的事情
4、性欲冷淡：對(duì)性生活沒(méi)什么欲望
5
6、疲勞乏力：精力下降
7、畏寒怕涼：手腳冰涼
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