要時刻關(guān)注孕中期體內(nèi)外的變化

懷孕中期注意事項一：飲食方面

由于孕中期孕媽媽的胃口好轉(zhuǎn)，并且胎兒身體生長發(fā)育迅速，所以孕媽媽要增加營養(yǎng)的攝入，以便滿足自身及腹中胎兒的需要。孕媽媽要葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?，食物品種多樣化。盡量避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食。

懷孕中期注意事項二：生活方面

懷孕中期的孕媽媽要維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。在日常生活中要多喝水，多吃纖維類食物。最好的是每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。由于懷孕中期易出現(xiàn)便秘，引發(fā)痔瘡，所以要做好預防便秘的相關(guān)措施。

懷孕中期注意事項三：用藥方面

孕媽媽懷孕后，由于身體抵抗力會降低，常常會受到一些感冒的侵擾，這時的孕媽媽在用藥方面一定要小心謹慎，用藥不當很容易影響到胎兒的健康，如胎兒發(fā)育不全、畸形、出生后缺陷等。建議孕媽媽在任何時期用藥，最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

懷孕中期注意事項四：穿戴方面

在懷孕中期，孕媽媽的胸部會急劇脹大，所以孕前的內(nèi)衣都會比較緊和小，所以這時的孕媽媽就要選擇合適的胸罩。從懷孕第四個月開始，胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應。

上述這些都是懷孕中期注意事項，另外對于懷孕中期的女性來說，不但要注意上述這些事項，同時對于產(chǎn)檢一定不可以忽視，在需要去做產(chǎn)檢的時候一定要及時的去，以便可以詳細的了解到寶寶發(fā)育的情況如何，并且要注意胸部的保護，更改文胸的大小號。

孕中期肚子酸脹的原因是什么

孕中期肚子酸脹的原因是什么?

懷孕以后會出現(xiàn)這種情況的，因為胎兒在長大，只要沒有出現(xiàn)出血的情況就說明沒有事的，不用擔心了，多休息一下，在懷孕早期要吃得營養(yǎng)一點。積極休息，注意做好孕期保健工作，同時建議定期到醫(yī)院檢查胎兒的情況即可，同時注意加強營養(yǎng)較好的，注意少食生冷刺激性食物，同時懷孕注意復查B超。

1.你的情況主要是和腎水不足引起的因素有關(guān)。

2.懷孕初期出現(xiàn)腰疼的情況，主要考慮是和腎虛有關(guān)系的。出現(xiàn)輕微的腰痛、腹脹的情況，也是正常的表現(xiàn)的，但是腹痛明顯、頻繁，或者腰痛影響平時活動的話，建議你去醫(yī)院口服中藥調(diào)理一下。

3.懷孕后，腹部微張是正常的情況的，因為這個期間孕囊要正常的著床的，腰酸的情況要多注意休息的。

上文就是關(guān)于孕中期肚子酸脹的原因是什么的簡單介紹，希望可以對大家有一定的幫助。如果您在懷孕期間出現(xiàn)了肚子酸脹的問題，不要擔心，及時的就醫(yī)，看看是否有問題。沒問題更好，要是有問題，及早的治療是很有好處的。

孕中期怎么控制體重

在一些人看來，孕婦越圓潤越好，對胎兒也有好處。其實這種想法是完全錯誤的，如果孕婦體重增長過快，會給孕期帶來諸多不便，甚至還會產(chǎn)生一些疾病。特別到了孕中期，更需要控制體重， 孕中期怎么控制體重 才好呢？

孕中期怎么控制體重1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天少食

很多人無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設一天解禁日

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓孕媽媽疏于注意變形的體態(tài)。所以，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

孕中期飲食孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發(fā)生。

這時期飲食要葷素兼?zhèn)?、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。

此時期孕婦對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

精彩推薦：

懷孕多久能測出來

懷孕初期癥狀

懷孕初期應注意什么

懷孕多久會有反應

早孕反應

孕中期飲食攻略

孕中期飲食攻略大全一：孕中期(4-7個月)的飲食要點 此時準媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養(yǎng)要合理。

第四個月

胎盤已經(jīng)形成，胎兒已經(jīng)在母親的子宮里牢固的扎下了根;各器官已基本形成，但還沒有動作;不透明皮膚開始形成;臉上和身體上開始有胎毛長出來;肌肉和骨骼比以前結(jié)實了;大腦已經(jīng)形成。

準媽媽飲食要點：

為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要?，F(xiàn)在你一定胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會令你超重，誘發(fā)孕期糖尿病。

第五個月

到20周，胎兒身長約為25厘米，體重約為300克;眼睛、嘴、鼻子的形狀已經(jīng)完善，手腳長出指甲了，已有指紋了;全身長出胎毛，開始長頭發(fā);聽覺器官已經(jīng)形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。

準媽媽飲食要點：

你體重的增長是否在合理范圍內(nèi)?教你一個既健康、又能夠控制體重增加的好方法吧!把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質(zhì)量和營養(yǎng)均衡。既可以加強營養(yǎng)和能量供給，又不至于使體重增長的過快。如果平時飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會有什么問題。但是如果擔心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育

第六個月

胎兒身長約30厘米，體重在21周時約400克，到22周約500克;在子宮內(nèi)可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發(fā)育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。

準媽媽飲食要點：

隨著孕周的增加，準媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調(diào)節(jié)，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當?shù)倪\動，促進腸蠕動，利于消化。準媽媽的早餐和加餐可適量飲用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。

第七個月

到28周時胎兒身長為35厘米，體重約為1100克;呼吸器官形成，能聽到外邊的聲音;能分辨出明與暗、白天和黑夜了;味覺發(fā)育;男孩的睪丸開始下垂。胎脂覆蓋在全身，頭發(fā)長得濃起來。長出指甲，腦也出現(xiàn)溝回。

準媽媽飲食要點：

這時候胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕媽媽需要的營養(yǎng)也達到高峰。為此，應做到膳食多樣化，擴大營養(yǎng)素來源，保證營養(yǎng)素和熱量的供給。為了滿足這個時期的營養(yǎng)需要，孕婦應在孕中期的飲食基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐多喝豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為了滿足維生素的需要，多吃動物的肝臟。

孕中期飲食攻略大全二：孕中期應該如何吃? 在主食方面不要單調(diào)，應以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長發(fā)育。此期易出現(xiàn)便秘和燒心，應多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營養(yǎng)一般都是可以滿足的。但并不是營養(yǎng)攝入的越多，對胎兒的發(fā)育就越好。

1、增加主糧攝入

孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。

孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。

3、增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，孕中期應增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、增加動物性食品

動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。

5、合理烹調(diào)，減少維生素損失

孕中期對各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時應注意選擇維生素含量豐富的食品，但應避免烹調(diào)加工不合理而造成的維生素的損失。高油溫炒菜，長時間燉煮都會破壞蔬菜所含維生素。

6、少食多餐

孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

孕中期飲食攻略大全三：孕中期哪些食物宜多吃 1、全麥制品：麥片粥、全麥餅干、全麥面包

特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

2、蔬菜：萵苣、甘藍、花椰菜等

做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì)，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

3、水果：柑橘、香蕉、蘋果

水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。蘋果也是比較適合孕期食用的，每天一個蘋果可使寶寶的皮膚白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。

4、奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的'蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。

5、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

6、干果

花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

孕中期飲食攻略大全四：孕婦哪些食物應忌口 1、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn)，所以要少吃。

2、有興奮作用的飲食

孕婦大量飲用含咖啡因的飲料和食品，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發(fā)育。

3、甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

4、味精

味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓等補品

中醫(yī)醫(yī)學認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。

桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。

6、含有添加劑的食品

罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83681.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 嬰兒按摩

下一篇: 足療按摩