混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢

胸部按摩養(yǎng)生

1、拍胸：用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

2、揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由內(nèi)而外的揉動。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙，重點在中府、云門、屋翳、期門等穴。

3、推擦胸：用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上，斜行向下推擦，經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對側(cè)的脅肋部。

4、拿胸：兩手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合著力捏拿胸大肌。

5、揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同時作上下推按。

腹部按摩養(yǎng)生

1、按揉腹穴：以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關元穴。

2、摩腹揉臍：用一手手掌心掩于臍部，另一手手掌重疊其上，從臍下兩橫指處的氣海穴開始，作以臍為中心的順時針方向的揉摩運動，并重點揉摩臍中。

3、拿肚角：兩手撐腰，拇指在前、四指在后，對合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

4、擦少腹：兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部，由外上向內(nèi)下方斜擦。

5、壓腹：以四指并攏深壓腹部，反復按壓松開由上而下操作。

頸項部按摩養(yǎng)生

1、拿胸乳?。阂阅粗概c余四指對合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌，由上而下反復操作。

2、壓頸：以拇食指指面分別按壓頸兩側(cè)之天鼎、扶突穴，然后按壓廉泉和天突穴。

3、拿風池：以拇、食二指，分別按于兩側(cè)風池穴上，用力拿捏提起，在放下的同時點按風池穴。

4、抹頸項：四指并攏與拇指成直角按于頸前部，拇指與四指分位頸部左右兩側(cè)，由上而下反復抹動。然后兩手手指相互交叉，手掌合攏，抱于腦后項枕部，掌根部分別按置于后枕骨下項后大筋（斜方?。┩鈧?cè)凹陷處的風池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

5、點風府、啞門：以食指或中指指尖點按項部風府、啞門穴。并作上下左右推揉動作。

混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢

1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2、運動 一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食 多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

5、按時吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

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