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      冬天易出汗的原因
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 10:08:50
        
      

        
      
           
      女人冬季最好的排毒方法
      1
      、在家的時候喝一些熱熱的綠豆湯
      常喝綠豆湯有助身體進行更新，幫助人體將體內(nèi)的各種垃圾毒素等排出去
      ，因為其含有不少的維生素B族
      ，還有氧化鎂等物質(zhì)
      。所以說
        ，女人們在家的時候不妨煮些綠豆湯喝
      。以下為大家推薦一種綠豆湯的煮法：首先準備好一部分綠豆
      、山楂和薏仁
      ，將它們?nèi)肯春靡黄鸱湃敫蓛舻腻佒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。之后往鍋里加一些清水將食材全部淹沒浸泡三十分鐘，這個時候記住還不要開火
      ，等到時間過了之后再開大火煮開
      。煮開之后再煮五分鐘后用小火燜十五分鐘就好了。建議清水可以多放一些
      ，不然到最后就沒剩多少湯可以喝了
      。
      2、經(jīng)常喝水
      ，無論是在家還是外出都要備好水
      。
      喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人卻因為懶而忽略這么好的排毒方法
      。冬季天氣冷
      ，女人們多泡些開水后，既保暖又能促進身體內(nèi)毒素的排出
        。因為水喝多了人就容易有尿意
        ，女人們排尿的時候，體內(nèi)的一部分毒素就會隨著尿液一起被排出體外
        ，所以說
        ，女人們冬季排毒不妨多喝水。在家里的時候渴了就趕緊燒一些熱水喝
        ，而需要在外奔波的女人們
        ，則建議買一個大的保溫杯，在出發(fā)前先在保溫杯里裝滿水
        ，之后放入包中一起帶去工作
        。冷了或是渴了就喝幾口，幫助身體排毒
        。
      冬季做哪些運動能養(yǎng)生
      1
        、散步
      俗話說，人老腿先老
        。散步第一個好處就是鍛煉腰腿
        ，促進下肢的靈活。中醫(yī)認為
        ，腰為“腎之府”
        ，腰好自然腎就受益
      ；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松
      。很多人成天抱怨壓力大
      ，沒時間鍛煉。實際上
      ，走路恰恰是治療情緒緊張
      、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行
      ，循序漸進
      。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈
      ，今天可以多走兩圈
      ；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度
      ，用12分鐘走完
      。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好
      ，如果大汗淋漓
      、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調(diào)整
      。
      2
      、跳繩
      跳繩是一種很好的有氧運動，跳三十分鐘可以消耗400卡熱量
      ，這是一種比較受歡迎的運動
      。跳繩的花樣是很多的，它適合在冬季進行
      。
      3
      、瑜伽
      既然冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大
        ，不適合劇烈的運動
        ，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧
        ，瑜伽就是非常不錯的選擇
        ，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸
        、冥想等練習
        ，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力
        。它的動作非常緩慢
        ，而且并不會造成全身大汗淋漓
        ，長期練習瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素
        ，柔韌身體
        。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習，幫助抻拉筋骨了
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83728.html.
      
          
      
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