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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 中醫(yī)健康

怎么可以調(diào)理氣血呢

中醫(yī)世家 2023-06-24 11:32:09

1、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度

。小孩子都有一雙清澈的眼睛
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足。

眼白與肺和大腸的關(guān)系密切

，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛
。眼睛干澀
、眼皮沉重，也代表氣血不足
。如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。

2

、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝

、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)
，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火
，多是因?yàn)楦斡粞獰帷Ｈ绻橛兴卟蛔?div id="d48novz" class="flower left">
、腰膝無(wú)力
、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)
。

如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏

，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題
。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和
，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛
，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象
。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)
，如果肝血不足
，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯
。

3、看耳朵

耳朵是人體的縮影

，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)
，其中關(guān)系最密切的就是腎
。人常說(shuō)“耳朵大有?div id="jfovm50" class="index-wrap">！保浜翊蟮娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。

耳朵色淡白

，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫
，多是“上火”的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋
，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱
。

耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷

，而且沒(méi)有光澤的人
，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
。耳朵局部血管過(guò)于充盈
、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀
、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人
。

日常如何調(diào)理氣血不足

1

、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6

、維生素B12缺乏
，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛
、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)
。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)

。

建議：選擇全麥面包

、麥片粥
、玉米餅等谷物，橙
、蘋(píng)果、草莓
、菠菜
、生菜、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2

、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用

，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)
。攝取富含鈣質(zhì)的食物
，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶

、骨湯
、各種豆類及豆制品
。

特別注意的是

，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)
，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足
。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品

，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3

、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果

、糕點(diǎn)
，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
。

建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉

、豬肉
、羊肉
、雞
、鴨海鮮等。

4

、多吃疏肝理氣食物

從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒

，多從疏肝健脾理氣入手
。

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效

氣血不足怎么調(diào)理有效

，氣血的運(yùn)行也影響著人體的健康
，所以當(dāng)我們的氣血不足的時(shí)候都需要及時(shí)的補(bǔ)充氣血
，這樣才能保證身體健康，下面為大家分享氣血不足怎么調(diào)理有效
。

氣血不足怎么調(diào)理有效1 一、改變膳食結(jié)構(gòu)

其實(shí)絕大多數(shù)女性之所以氣血不足

，都是因?yàn)樽约簺](méi)有良好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的
。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲
，甜食
，而這對(duì)補(bǔ)氣血沒(méi)有任何功效。

在平常女性應(yīng)該多吃一些胡蘿卜

，胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，能夠有效的增加血紅素
，提高血液濃度
。烏雞湯養(yǎng)陰血的功效也非常的強(qiáng)大，對(duì)氣血不足的女性而言
，如果連續(xù)喝一段時(shí)間
，雞湯是非常好的
，不管女性是陽(yáng)虛還是氣血兩虧，喝烏雞湯都有一定的好處
。

二、做適量運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在職場(chǎng)女性大多因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不得不長(zhǎng)時(shí)間久坐

，再加上有的女性本來(lái)就不喜歡參加體育鍛煉，這樣就會(huì)使得體內(nèi)血液循環(huán)速度非常慢
，而在有氣血不足的癥狀之后，這類女性就需要?jiǎng)悠饋?lái)了
，可以在每天下班之后參加瑜伽
、太極等鍛煉
，這樣能夠充分的促進(jìn)血液循環(huán)
，不過(guò)因?yàn)檫@時(shí)女性身體還比較虛弱
，因此建議不要做大量的運(yùn)動(dòng)。

三

、按摩刺激穴位

每天晚上睡覺(jué)之前，如果能夠堅(jiān)持按摩身體上的某些穴位

，也能起到補(bǔ)血的作用
。比如說(shuō)可以按摩太陽(yáng)穴
，頸椎
、頸部脈。這都能夠有效的促進(jìn)氣血循環(huán)
，從而可以達(dá)到很好的生氣旺血的功效。

在有氣血不足的現(xiàn)象之后

，首先就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
，需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)胡蘿卜
、烏雞湯等。還有就是也需要根據(jù)自己的身體實(shí)際情況制定合理的.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
，堅(jiān)持下去
，氣血不足也會(huì)得到很好的改善
?div id="4qifd00" class="flower right">
？傊纳婆詺庋蛔愕姆椒ㄓ泻芏啵灰軌蛴心托膱?jiān)持一段時(shí)間就能起到較好效果
。

氣血不足怎么調(diào)理有效2氣血不足的人適合多服用補(bǔ)充氣血的中藥材，例如枸杞

，紅棗當(dāng)歸
。可以用紅棗
，當(dāng)歸加上枸杞煮粥進(jìn)食，或者直接用來(lái)煲湯
，可以滋補(bǔ)身體
，有效改善氣血不足癥狀。嚴(yán)重的患者可以三天進(jìn)食一次
，還可以促進(jìn)睡眠
，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充體力等
。

氣血不足的人建議多進(jìn)食粥類食物

，很多的粥類食物對(duì)氣血不足癥狀有改善作用
。例如常見(jiàn)的黑米
，黑色的食物補(bǔ)腎，可以改善腎虛
，氣血不足癥狀。將黑米洗凈后加上適量的糙米
，一同煮粥后進(jìn)食
，能夠補(bǔ)充維生素，氨基酸
，鐵元素，具有滋養(yǎng)脾胃
，改善體虛的功效
。適合產(chǎn)后體虛，年邁多病
，消化不良的人進(jìn)食。

氣血不足需要進(jìn)食補(bǔ)血的食物

，例如豬肝
，豬肝是常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟
，里面含有豐富的鐵元素
，是人們補(bǔ)鐵的最佳食物來(lái)源
。將豬肝和菠菜拿來(lái)煮粥
，制作成豬肝菠菜粥
，兩種食材相輔相成
，可以提高補(bǔ)血的功效，進(jìn)食之后對(duì)人體健康大有好處
。。

氣血不足的人適合多吃紅糖姜茶

，因?yàn)闅庋蛔愕娜私?jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
；虺霈F(xiàn)頭暈乏力
，四肢冰冷等癥狀
。紅糖具有補(bǔ)血的功效
，里面含有葡萄糖，微量元素以及礦物質(zhì)
，服用之后可以快速補(bǔ)充能量，攝入鐵元素
，緩解氣血虛弱癥狀
。生姜?jiǎng)t有暖胃驅(qū)寒的作用，女性十分適合飲用
，可以改善氣血不足癥狀
。

針對(duì)氣血不足，人們?cè)谏钪锌梢远噙M(jìn)食富含鐵元素的食物

，必要時(shí)通過(guò)中藥材來(lái)調(diào)理氣虛和血虛癥狀。很多食物都可以補(bǔ)充氣血
，例如蘋(píng)果
，櫻桃
，獼猴桃
，西梅，柚子等
，建議氣血不足的人多進(jìn)食
。

氣血不足怎么調(diào)理有效3 氣血的來(lái)源在于哪

氣血來(lái)源于臟腑

，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)
，是婦女經(jīng)、孕
、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)
。氣為血之帥
，血為氣之母，兩者是相互協(xié)調(diào)
，相互為用的。

婦女若氣血調(diào)暢，則五臟安和

，沖任通盛
，經(jīng)孕正常
。然婦女以血為本
，血隨氣行，由于經(jīng)
、孕
、產(chǎn)
、乳的關(guān)系
，容易耗血傷氣，導(dǎo)致氣血失調(diào)
，影響沖任，發(fā)生婦科疾病
。

氣血失調(diào)

，不但是婦產(chǎn)科疾病的成因，有時(shí)也是婦產(chǎn)科疾病的結(jié)果
，因此，調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一
。

女性進(jìn)補(bǔ)

，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡
、氣血通暢，再根據(jù)氣血不足情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)
。

貧血者最好不要喝茶

，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F
，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的
。經(jīng)胃液的作用
，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵
，才能被吸收
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒遣柚泻绪匪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
，從而阻礙了鐵的吸收
。

牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用

。

最好能夠看看醫(yī)生、聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議

，根據(jù)自己的體制來(lái)選擇是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血
。

多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強(qiáng)自己的體制

，使氣血更容易恢復(fù)正常。

氣血不足如何調(diào)理

氣虛者推薦剁椒蒸魚(yú)腩

、羅漢果杏仁燉雞翅
。氣虛是指人氣力不足
、神疲乏力
，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力較低下
。

血虛者推薦蘿卜花生湯

、蘆筍清炒黑木耳
。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退
，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木
、皮膚干燥等病理變化
。

蘿卜含鐵豐富，有“冬令小人參”之稱

，花生則有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，具有止血和提升血小板的功能
，這道“白蘿卜花生湯”既能通氣活血
，又可起到潤(rùn)肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能
，含鐵量較高的黑木耳是補(bǔ)血良方，中醫(yī)認(rèn)為它有益氣補(bǔ)血
、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜
、涼血止血的功效。

氣血雙虛者推薦鯽魚(yú)豆腐湯

、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血
、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥
、大出血后
、女性月經(jīng)過(guò)多者等
，既有氣虛的表現(xiàn)
，又有血虛的表現(xiàn)。枸杞豬肝湯能夠補(bǔ)肝養(yǎng)肝
、明目補(bǔ)血
，具有很好的免疫調(diào)節(jié)作用

日常生活中也應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)

，比如平時(shí)可以多吃一些下列食物：

補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子

、糯米
、泥鰍
、胡蘿卜、香茹
、豆腐
、薯
、牛肉
、雞肉、鯊魚(yú)
、黃魚(yú)等
，這些食物都可健脾益氣
。

黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益

，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實(shí)黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞
。

發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑

，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血
。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B

、C
，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素
，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜
，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝
。

其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝

、龍眼肉
、花生
、菠菜
、黑木耳、紅棗
、蓮子
、蜂蜜
、蘆筍
、烏骨雞、金針菜等
。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用
。鐵是造血的主要原料之一
，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵
。

食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ?div id="4qifd00" class="flower right">

、羊肉、黃鱔
、甜食
、紅棗、桂圓
、荔枝以及蔥姜辛辣之品等
，可增強(qiáng)體質(zhì)
，改善怕冷的感覺(jué)。

女性氣血不足的癥狀

1

、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足

，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血
。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高
，幾乎遍及全球
。

病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因

。另外鉤蟲(chóng)感染、胃腸吸收不良
、胃和十二指腸潰瘍病出血
、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多
、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血
。

癥狀：與營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的癥狀差不多，可通過(guò)測(cè)驗(yàn)頭發(fā)中的微量元素加以鑒別

。

防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升

，每日服3次。同時(shí)還需同服維生素C100-200毫克
，每日3次
，以促進(jìn)鐵的吸收
。貧血癥狀消失后
，為鞏固療效還需繼續(xù)服藥1-2個(gè)月。

2

、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血

營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵

，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過(guò)分控制飲食

，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾
，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜
、蘿卜之類素食為伍
，從而導(dǎo)致貧血。

氣血不足如何調(diào)理

血?dú)獠蛔闶侵干眢w出現(xiàn)氣虛和血虛

，血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致臟腑功能降低
，從而引起早衰
，中醫(yī)認(rèn)為氣血是人之根本，氣血充足身體才會(huì)健康
。血?dú)獠蛔銜?huì)出現(xiàn)乏力、經(jīng)常感冒
、口干
、容易勞累等癥狀，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響記憶力
。血?dú)獠蛔愕幕颊咝枰煤谜{(diào)理一下身體
，時(shí)間長(zhǎng)了氣血就會(huì)變得旺盛起來(lái)
。
一
、腳底按摩：血?dú)獠蛔銜r(shí)可以按摩一下腳底，按摩的時(shí)候會(huì)有些痛
，腳底是人體的第二心臟，它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關(guān)的
，給腳底按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，調(diào)理氣血不足
。如果不清楚腳底穴位
，可以讓按摩師幫忙按摩。
二
、多吃紅棗：紅棗是補(bǔ)血美容非常好的食物，它含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
，還有氨基酸和鈣
，營(yíng)養(yǎng)很豐富
，它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝
，也可以直接食用
。紅棗的價(jià)格比較便宜，血?dú)獠蛔愕呐笥芽梢再I一些吃
。
三
、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)
，提高身體免疫力，大家平時(shí)不要老在家呆著
，盡量多出去活動(dòng)一下身體
。雖然游戲很好玩，但是身體更加重要
，多出去走走，跑跑步
、爬爬山
、打打球
。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很大好處
，堅(jiān)持一段時(shí)間血?dú)獠蛔愕那闆r就會(huì)消失。
四
、養(yǎng)成健康的生活方式：血?dú)獠蛔銜?huì)顯得人特別沒(méi)有精神
，做什么事情都做不好，從而影響工作
。這個(gè)時(shí)候就需要改變一下生活方式，如每天晚上按時(shí)睡覺(jué)
，早上起來(lái)活動(dòng)一下身體，盡量不要熬夜或者抽煙喝酒
，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
，這樣才可以將身體調(diào)理好
。
血?dú)獠蛔愕呐笥芽梢允褂靡陨纤姆N調(diào)理方法，好好調(diào)理自己的身體
，時(shí)刻保持愉悅的心情
，合理的安排生活，這樣氣色才會(huì)變得越來(lái)越好
。每天晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)
，要保證充足睡覺(jué)
，這樣第二天工作才會(huì)比較有精神，睡眠不好的人很容易血?dú)獠蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這說(shuō)明睡眠還是比較重要的
。

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