第一
第二
第三
第四
,睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。專家指出
,失眠多夢(mèng)還可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理,請(qǐng)看下面取桂圓:性味甘溫
。無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾。養(yǎng)血安神?div id="4qifd00" class="flower right">食醋:勞累難眠時(shí)?div id="4qifd00" class="flower right">
取核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品?div id="4qifd00" class="flower right">
取豬心熬粥對(duì)失眠患者的幫助:美味兼治病的豬心粥做法很簡(jiǎn)單
睡前少飲水,解小便
。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。因此,我們建議大家睡前宜少飲水,解小便后再上床。小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外
,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。肝郁化火
從中醫(yī)角度看
,壓力及郁悶之氣會(huì)影響肝的健康。人們承受壓力時(shí),肝是第一線作戰(zhàn)的大將軍,所以經(jīng)常被壓力壓得喘不過(guò)氣。而“氣”多便成“火”,使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài),很難入眠。助眠秘訣:碰上壓力大時(shí)
,補(bǔ)充能舒肝減壓的食物食滯胃脘
中醫(yī)有一句話
中醫(yī)辨證是中醫(yī)的精髓,同時(shí)也是是一門(mén)學(xué)問(wèn)
,我們一定要牢牢掌握,千萬(wàn)不要對(duì)于疾病草草了之,我們要對(duì)病人負(fù)責(zé)中醫(yī)有關(guān)失眠主要有4種理論:陰陽(yáng)消長(zhǎng)論
現(xiàn)代人總是忙忙碌碌
1
2
、要蓋肚
3、要睡子午覺(jué)
子午覺(jué)就是晚上11點(diǎn)之前應(yīng)當(dāng)上床睡覺(jué)
其實(shí)大家也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理改善自己的睡眠質(zhì)量。下面推薦的幾種食材
,只要持之以恒,就能收到不錯(cuò)的效果。1
、核桃
2、小米
在所有谷物中
3
、香蕉
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
5
、溫奶6
、蓮子
7、玫瑰花茶
玫瑰干花茶
8
9、酸棗仁
取酸棗仁15~30克,搗碎
中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么
中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么
中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么1一
二
三、服用安眠藥
四
通過(guò)上述的介紹
中醫(yī)失眠多夢(mèng)的治療方法有什么21
2
3、從五臟論治
4
、從晝夜節(jié)律論治5
以上介紹到的就是比較常見(jiàn)的中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)的方法
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