體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理呢

1、遠(yuǎn)離煙酒

抽煙喝酒對身體的傷害有很多，產(chǎn)生濕毒就是其中一項(xiàng)。中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，生活里要盡量遠(yuǎn)離煙酒，如果原本體內(nèi)有有濕熱，再大量抽煙、喝酒的話，就會(huì)加重濕氣，這對身體的健康會(huì)有很大的影響。

2、飲食清淡

我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)飲食要清淡一些，少吃重口味的食物，專家表示，過于油膩、太咸、太咸的食物都會(huì)促進(jìn)濕氣在體內(nèi)產(chǎn)生，而且這些飲食還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至引起炎癥，所以在生活里要做到均衡飲食，搭配合理。

3、適量運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)來排汗也可以起到祛濕的作用，如果體內(nèi)有濕熱，人們會(huì)顯得懶惰、不愛運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候更需要運(yùn)動(dòng)來除濕。建議人們可以通過游泳、跑步、快走等運(yùn)動(dòng)來幫助出汗。

4、避開潮濕的環(huán)境

經(jīng)常待在潮濕的環(huán)境里，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)加重，所以想要祛濕，那么就避開有積水、陰冷的地方。同時(shí)，人們也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、涼性的果蔬等，這些食物也會(huì)帶來濕氣。

如何自測體內(nèi)濕氣

洗漱時(shí)——看舌苔

早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

入廁時(shí)——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

起床時(shí)——看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以判斷你體內(nèi)有濕了。

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