體內(nèi)濕氣重會怎樣呢

按摩祛濕

對于濕氣比較重的人群，正常體內(nèi)的肝臟、脾臟、腎臟的功能都不是很好，因為這三個器官主導(dǎo)人體的排泄、排毒、消化吸收的功能，如果這些功能比較低下的話，就非常容易受到濕氣的侵襲，人體也無法及時有效的排除這些濕氣，長久之下，就很容易導(dǎo)致引發(fā)各種疾病的發(fā)生。

所以在這種情況下就可以選擇按摩這個器官相對的穴位，促進(jìn)加強(qiáng)這三個器官的功能，來達(dá)到祛濕的目的，對于祛濕就可以著重按摩承山穴、三陰穴、陰陵泉穴這三個穴位，在閑暇空余的時間都可以選擇多按摩下這個三個穴位，不僅能達(dá)到祛濕的效果，還能很好的加強(qiáng)器官機(jī)體的功能，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

運(yùn)動祛濕

由于人體受到濕氣的影響，體內(nèi)的血液循環(huán)功能就會下降，人體的排泄排毒功能也會受到影響。這時想要祛濕，也可以選擇采用運(yùn)動的方式，因為在運(yùn)動的過程當(dāng)中，可以有效的加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)功能，而且運(yùn)動的同時還能加強(qiáng)體內(nèi)的汗腺的分泌，人體的排汗的過程當(dāng)中，也就很好的把體內(nèi)的濕氣一并排出。

但是需要注意的是，在運(yùn)動出汗后，是不宜馬上飲用涼水、冷飲，或者比較冰冷的食物，這樣做的后果反而就會加重體內(nèi)濕氣的生成，還有在運(yùn)動后進(jìn)行沐浴時，也時需要注意應(yīng)該用溫水進(jìn)行沐浴，不可用冷水。

食療祛濕

對于濕氣比較重的人群，還可以選擇使用食療的方法來達(dá)到祛濕的目的，相信這個食療的方法也是受到最多人群喜歡，畢竟我們國人是一個對吃非常喜好的群體，而在日常生活中，很多的食材都是具有祛濕健脾的功效，比如冬瓜、薏米、紅豆、山藥、茯苓、淮山、茨實(shí)等，而這些食材經(jīng)過一些搭配組合生成的菜譜，其具有的祛濕則會更佳有效。

如何祛除體內(nèi)濕氣

勤運(yùn)動利代謝

運(yùn)動可緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動，有助于氣血運(yùn)行，增加水分代謝。

避免潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等。

飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，利水、消腫、健脾胃之功效。在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進(jìn)去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

此外，中醫(yī)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶。熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。食療防濕品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些祛濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。

拔罐艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對祛除濕邪很有療效。

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