1、出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水
，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。3
、飲食夏天的食的蔬菜，如生菜
、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%4
、保持充足睡眠夏天日長(zhǎng)夜短
，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。緩解中暑癥狀秘訣一
中暑癥狀發(fā)現(xiàn)之后
，需要立馬要找一個(gè)通風(fēng)涼快的地方，好好休息，吹涼風(fēng)來(lái)緩解一下癥狀，然后再進(jìn)行其他輔助方法來(lái)恢復(fù)身體正常狀態(tài)。緩解中暑癥狀秘訣二
在陰涼的地方休息之后
，最好補(bǔ)充大量的水分，水分在身體內(nèi)流通之后會(huì)把溫度降低，也起到補(bǔ)水的作用。條件充足的情況下，熬一些綠豆湯飲用，綠豆性涼、味甘、有清熱解毒之功效。緩解中暑癥狀秘訣三
在家中可以選取適量的苦瓜
，取苦瓜肉，加入適量的綠茶。把苦瓜放在通風(fēng)陰涼之后，風(fēng)干就可以用。每天拿來(lái)泡水喝，療效顯著，外出的時(shí)候帶上泡好即可緩解中暑癥狀秘訣四
日常生活中
緩解中暑癥狀秘訣五
高溫的天氣，人因當(dāng)盡量的避免在烈日下暴曬
緩解中暑癥狀秘訣六
拿來(lái)濕毛巾敷在頭上
，或者用風(fēng)油精等清涼輔助擦在太陽(yáng)穴位上，幫忙散發(fā)體內(nèi)積累的熱量?div id="d48novz" class="flower left">緩解中暑癥狀秘訣七
刮痧不僅不用吃藥而且是一種見(jiàn)效快治療效果好的一種方法
。能夠疏通脛骨、精氣活血、祛風(fēng)散寒、化瘀活血、消腫止痛等，而且還沒(méi)有任何的副作用。如果身體有病情加重的情況，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療病癥。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83967.html.
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