怎樣緩解中暑呢

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、飲食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。

4、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

怎樣緩解中暑呢

緩解中暑癥狀秘訣一

中暑癥狀發(fā)現(xiàn)之后，需要立馬要找一個通風(fēng)涼快的地方，好好休息，吹涼風(fēng)來緩解一下癥狀，然后再進(jìn)行其他輔助方法來恢復(fù)身體正常狀態(tài)。

緩解中暑癥狀秘訣二

在陰涼的地方休息之后，最好補(bǔ)充大量的水分，水分在身體內(nèi)流通之后會把溫度降低，也起到補(bǔ)水的作用。條件充足的情況下，熬一些綠豆湯飲用，綠豆性涼、味甘、有清熱解毒之功效。

緩解中暑癥狀秘訣三

在家中可以選取適量的苦瓜，取苦瓜肉，加入適量的綠茶。把苦瓜放在通風(fēng)陰涼之后，風(fēng)干就可以用。每天拿來泡水喝，療效顯著，外出的時候帶上泡好即可。

緩解中暑癥狀秘訣四

日常生活中，出門的時候身上可以備一些藿香正氣水，如果中暑癥狀發(fā)現(xiàn)之后，立馬飲用上藿香正氣水即可緩解癥狀。

緩解中暑癥狀秘訣五

高溫的天氣，人因當(dāng)盡量的避免在烈日下暴曬，室內(nèi)不可一直保持封閉，要通風(fēng)順暢。也可帶上干菊花，泡上水，飲用。也可以緩解中暑癥狀的發(fā)生和緩解癥狀。

緩解中暑癥狀秘訣六

拿來濕毛巾敷在頭上，或者用風(fēng)油精等清涼輔助擦在太陽穴位上，幫忙散發(fā)體內(nèi)積累的熱量。可以快速的恢復(fù)身體狀態(tài)。

緩解中暑癥狀秘訣七

刮痧不僅不用吃藥而且是一種見效快治療效果好的一種方法。能夠疏通脛骨、精氣活血、祛風(fēng)散寒、化瘀活血、消腫止痛等，而且還沒有任何的副作用。如果身體有病情加重的情況，要及時就醫(yī)進(jìn)行治療病癥。

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