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痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生方法

中醫(yī)世家 2023-06-24 13:33:33

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當人體臟腑

、陰陽失調(diào)
，氣血津液運化失調(diào)
，易形成痰濕時
，便可以認為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)
，多見于肥胖人
，或素瘦今肥的人
。多數(shù)是由于環(huán)境潮濕或飲食不節(jié)制所致
，如淋雨
、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等
。

從形態(tài)上看

，痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人，而且這種胖
，遠遠地望去是大腹便便的
，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很松軟的
，是虛胖
。從面色上看，面色無光澤
，發(fā)白
、偏暗，有一部分人
，屬于油性體質(zhì)
，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”
，不是潤澤的
，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的
。

從個人來說

，痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡
，而且喉頭老是有痰
。從大小便來說，大便粘稠
，排便不暢
。嘴里發(fā)甜，陽虛體質(zhì)的人
，口里面是發(fā)淡
，痰濕體質(zhì)是發(fā)甜，我們講痰濕的時候
，會提到陽虛和氣虛
，這就跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過多
，是因為脾胃運化功能受阻了
，脾胃就是主導氣的，那么實際上痰濕體質(zhì)的人
，多半都有氣虛的癥狀
，嚴重的還有陽虛的癥狀。

其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰濕

。一般來說
，正常人有薄而白的舌苔，一旦發(fā)現(xiàn)有厚膩苔或發(fā)黃(這叫痰濕熱或痰熱
，一般叫濕熱)了
，說明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫(yī)診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據(jù)
。

痰濕體質(zhì)的人易患高血壓

，糖尿病，肥胖癥
，高脂血癥
，哮喘，痛風
，冠心病
，代謝綜合征
，腦血管疾病等疾病的傾向。所以
，做好養(yǎng)生調(diào)理很重要
。

痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)

1.體形面色

體形肥胖，腹部肥滿而松軟

，四肢浮腫
，按之凹陷，性格比較溫和
，面部皮膚油脂較多
，面色淡黃而暗，眼泡微浮
，容易困倦
，面少血色，白中常發(fā)青
，且少光澤。

2.舌頭

舌體胖大

，苔滑膩
，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排
。

3.口手和腳

口中粘膩

，口唇色淡，很少感覺口渴
，不想喝水
，容易出汗，汗出后皮膚多涼
，頭身重困
。

4.感覺及睡眠

人體好倦縮，手足冰涼

，胸悶
，痰多，容易困倦
，有關節(jié)酸痛
、肌膚麻木、腸胃不適
。

5.脈象

脈濡而滑

。

6.大小便

大便次數(shù)多，不成形

，尤其是早晨大便急
，一瀉為快
，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
。

痰濕體質(zhì)的患者有哪些養(yǎng)生的方法？

痰濕體質(zhì)的人

，常食量大而體胖
，面色光滑亮白，怕冷又怕熱
，愛出汗
，行動緩慢且易倦嗜睡，舌肥苔滑
，脈象弦滑而濡弱
。此種體質(zhì)者，應堅持散步
、爬山
、慢跑、自行車
、八段錦
、五禽戲、健美操等運動鍛煉
，并逐漸加大運動量
。

飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡，忌肥甘厚味

，注意節(jié)食
，可常食蘿卜、荸薺
、冬瓜
、包菜、海蜇
、洋蔥
、扁豆、薏苡仁等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？沙７悳成讲曛?div id="jfovm50" class="index-wrap">、荷葉粥等
，也可在醫(yī)生指導下服用香砂六君子丸、平胃散合溫膽湯及減肥消脂茶
。

胖人多痰濕
，最全痰濕體質(zhì)調(diào)理方法

中醫(yī)上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”

。所以從這個角度而言
，減肥就應該祛痰濕，恢復臟腑的升降功能為第一要務
！

上期講了濕熱體質(zhì)

，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質(zhì)。

體質(zhì)小測試

身體肥胖

，肚子大
，松軟；

鼻子和額頭總是油油的

，整張臉仿佛是個大油田
；

經(jīng)常感到胸悶，喘不過氣來

；

上眼瞼比別人腫

，容易出現(xiàn)眼袋；

總感到喉嚨里有痰堵著

，平時痰多
；

嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯

；

容易消化不良，積滯

；

經(jīng)常感到身體沉重

，不輕松；

舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺

。

以上滿足6點

，你就是痰濕體質(zhì)的人啦！什么是痰濕體質(zhì)
？

痰濕

，亦稱為遲冷質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人一般痰濕凝聚
，以形體肥胖
、腹部肥滿、多汗且黏
、易胸悶痰多
、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物
、脈滑為主要特征
，常見于肥胖的人
，或者是以往一直很瘦現(xiàn)在肥胖難瘦。而從性格方面
，也較其他體質(zhì)的人性格偏溫和
、穩(wěn)重，善于忍耐
。

此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)

、內(nèi)分泌失調(diào)等。痰濕體質(zhì)的人要防止糖尿病
、腦中風
、高血粘稠度、高尿酸血癥等
。

痰濕體質(zhì)的成因

痰濕

，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰
，而是指人體津液的異常積留
，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕
，外濕指空氣潮濕
、環(huán)境潮濕，如淋雨
、居處潮濕等
，外在濕氣會侵犯人體而致病
；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運作失宜
，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多
，或因飲酒
、乳酪、生冷飲料
，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕
。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的

、油膩的
、咸的無利于脾的運化；

痰濕體質(zhì)的人對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差

，因此不宜居住在潮濕的環(huán)境里
，在陰雨季節(jié)要注意濕邪的侵襲。

宜

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切

，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟
、健脾祛濕，飲食應當清淡
，多吃薏仁
、赤小豆、芡實
、山藥
、鯽魚、海帶
、冬瓜
、蘿卜、芥末等食物
，若能配合飲用一些藥茶
，則效果翻倍；

痰濕體質(zhì)最大的特點是心寬體胖

，腹部松軟肥胖
，因此應長期堅持體育鍛煉，散步
、慢跑
、球類、游泳
、武術
、八段錦、五禽戲
，以及各種舞蹈
，均可選擇?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒恿繎饾u增強
，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實
、致密之肌肉
。

四季養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的`人對環(huán)境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣

。

春萬物復蘇

，天氣轉暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主
，應當保持積極的心態(tài)
，嘗試組織一些戶外運動，適當減輕體重
。春季晝夜溫差較大
，應注意保暖
，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚
，遇大風天氣應戴上口罩
，避免感染流行性疾病。

夏痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱

，出汗過多時應注意補充水分
，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調(diào)
，以免汗出不徹
，壅遏生熱；可以多食時令瓜果
，飲食宜清淡
，注意早晚切莫感寒；適當多做室內(nèi)運動
，多出汗
，多飲水，避免烈日暴曬
，傷津耗氣
。

秋涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應借天時

，健脾養(yǎng)胃
，益氣化濕，可采取運動
、飲食和藥物多種調(diào)補方法
。

冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽氣

，即使不覺寒冷時也應注意保暖
，規(guī)律作息，堅持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷
，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎
。

養(yǎng)生食譜

【健脾祛濕湯】

組方：橘皮5克，山藥20克

，白扁豆10克
，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟爛后服食

，每日一劑
，十天一療程；

功效：健脾祛濕，固腸止瀉

。常人飲之健脾祛濕
，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉
、面浮肢腫者按療程服用效果更佳
；

禁忌：孕婦慎用。

【薏米川貝蜂蜜粥】

組方：薏苡仁30克

，川貝5克
，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川貝煮至成粥

，放凉后加入蜂蜜
，每日2次，作早晚餐用
，可按比例酌情加量
；

功效：祛濕化痰，健脾潤肺

。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者
，輕度水腫者；

禁忌：孕婦慎用

。

【山藥冬瓜湯】

組方：山藥50克

，冬瓜150克；

制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘

，調(diào)味后即可飲用
；

功效：健脾、益氣

、利濕
。

【赤豆鯉魚湯】

組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克

、陳皮10克
、辣椒6克、草果6克
；

制法：將活鯉魚去鱗

、鰓、內(nèi)臟
，其它材料填入魚腹
，放入盆內(nèi)
，加適量料酒
、生姜、蔥段、胡椒
，食鹽少許
，上籠蒸熟即成；

功效：本品健脾除濕化痰

，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏
、食欲不振、腹脹腹瀉
、胸悶眩暈表現(xiàn)的人
。

……

氣虛與痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒

、頭痛
，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過
。很明顯
，不同的人，其體質(zhì)是有差異的
。 養(yǎng)生也一樣
，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的
。下面來看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧
！氣虛體質(zhì)指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏
，稍微勞作便有疲勞之感
，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱
，尤其是肺臟和脾臟的功能
。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔
，面色多蒼白或者發(fā)黃
。因為氣虛，所以經(jīng)常會感到疲倦
、怠惰
，整個人比較慵懶，說話也有氣無力
。 氣虛體質(zhì)食療原則 補氣養(yǎng)氣
，因肺主一身之氣，腎藏元氣
，脾胃為氣生化之源
，故脾
、胃、肺
、腎皆當溫補
。少吃具有耗氣作用的食物 ，如空心菜
、生蘿卜等
。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃
，以免傷中陽
，導致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物
，如大棗
、葡萄干、蘋果
、紅薯
、芡實、南瓜
、山藥
、糯米、小米
、胡蘿卜
、香菇、豆腐
、雞肉
、兔肉、牛肉
、青魚
、鰱魚等。氣虛體質(zhì)者的補益要慢慢來
，粥對氣虛者來說是最好的補品
。 推薦：糯米山藥粥 做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟
。糯米和大米各一半
，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟
，加入枸杞即可
。 功效：健脾補腎、益肺固精
。 痰濕體質(zhì) 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖
，腹部肥滿松軟
，面部皮膚油脂較多，多汗且黏
，胸悶，痰多
，面色淡黃而暗
，眼泡微浮，容易困倦
，平素舌體胖大
，舌苔白膩或甜，身重不爽
，喜食肥甘甜黏
，大便正常或不實
，小便不多或微混
。此種體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病
、肥胖癥
、高脂血癥、哮喘
、痛風
、冠心病、代謝綜合征
、腦血管病等疾病傾向
。 痰濕體質(zhì)食療原則 忌飲食過飽、飲酒過多
，控制肥肉及甜
、黏、油膩食物的攝入
。飲食要以清淡為主
，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物
，如淮山
、薏米、紅小豆
、生姜
、冬瓜、海帶等
。 推薦：姜糖茶 做法：將老姜
、紅糖
、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。 功效：發(fā)汗祛濕
。

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