失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

1、期待心理

是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

2、夢有害心理

不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

3、怕失眠心理

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。

人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮和抑制兩個(gè)過程，如果白天失眠的話，那就一定要引起中石化，一定要好好休整，改善不良的生活作息，中午失眠的話，白天可以早起，然后要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練，這樣是可以改善失眠的情況。失眠的人一定要放松心情。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

1、中醫(yī)認(rèn)為，首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日1--2次。

2、熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效，對心神不寧，失眠多夢的患者來說，用其泡腳，效果更佳。

3、此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。

4、因?yàn)橛么着菽_可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，長期堅(jiān)持下去，有助改善睡眠質(zhì)量。

5、眾所周知，人參是中藥中的重要材料，人參中含有多種物質(zhì)可以對身體全面的調(diào)理，其中人參皂苷rg3有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量的作用，經(jīng)常服用人參皂苷rg3的制品，如參百益，可以起到安神，幫助睡眠的作用。

通過上述的介紹，我們知道了有失眠的情況后中醫(yī)調(diào)理的方法有什么，一般通過上述的方法后，可以有效的調(diào)理失眠的情況，不過這也是一個(gè)長期調(diào)理的事情，我們也不能太著急，越著急反而會(huì)失眠的情況越嚴(yán)重，平時(shí)也要注意自己的生活要有規(guī)律。

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