身體濕氣重吃什么食物呢

1、體內(nèi)濕氣大=油性大火氣不暢易長(zhǎng)痘

人一般長(zhǎng)痘痘的原因有二：一是體外因素;二是體內(nèi)環(huán)境因素，體外因素一般對(duì)痘痘只是起到了秀發(fā)的作用，而體內(nèi)環(huán)境才是長(zhǎng)痘痘的決定因素。 從中醫(yī)角度看，長(zhǎng)痘痘是因?yàn)樯眢w油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，則是我們所說(shuō)的“濕氣重”

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車(chē)超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

3、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

4、影響排泄

濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。

女性濕氣重還會(huì)導(dǎo)致婦科病。從中醫(yī)的角度出來(lái)，女性濕氣重的危害有很多，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致一些婦科疾病，那么濕氣重容易導(dǎo)致哪些婦科病呢?

1、月經(jīng)病

久居濕地或冒雨涉水，常可感受外濕而致月經(jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。

2、帶下病

“濕土之氣同類(lèi)相召”，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見(jiàn)帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分?！陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y?！?/p>

3、妊娠病

水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又兀?jiàn)頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。妊娠濕盛?？梢鹛ニ[滿，妊娠水腫，腹瀉，?？捎醚a(bǔ)中益氣湯加減治療。

4、產(chǎn)后病

婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。

女人濕氣重易得婦科病，所以要祛濕，祛濕可多運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝，加速濕氣排出體外。

身體濕氣重吃什么食物呢

身體如果有濕氣，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些蔬菜，比如說(shuō)可以吃一些香菜，吃一些荊芥或者藿香，這些食物都具有去濕的功效，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?、山藥、冬瓜、綠豆芽、黃豆芽等等，都有很好的利濕的效果，有助于身體的調(diào)理和保健。

在夏天比較熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎栾?，具有很好的去濕除濕的作用，比如說(shuō)可以喝一些荷葉茶，或者喝一些綠茶，都有一定的保健和調(diào)養(yǎng)的作用，能夠去除身體里面的濕熱，另外生姜、桂皮等香料也具有很好的除濕的作用，能夠具有發(fā)汗的效果。

對(duì)于濕熱體質(zhì)來(lái)說(shuō)，一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，在飲食方面，不要吃得過(guò)于油膩，尤其天熱的時(shí)候少吃甜品，少吃一些辛辣的食物，平時(shí)要早睡早起，屋子要經(jīng)常通風(fēng)換氣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，只有這樣才能夠避免濕氣侵襲對(duì)健康造成影響。

以上簡(jiǎn)單的了解了去濕氣的食物有哪些?去濕氣的食物有很多，主要是一些水果和蔬菜，平時(shí)多吃一些這些祛濕的食物，預(yù)防身體出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況，避免對(duì)健康造成不利的影響，另外平時(shí)要早睡早起，盡量不要吃一些過(guò)于油膩的食物，不要吃一些過(guò)甜的食物。

體內(nèi)濕氣重吃什么飲食

薏米紅豆粥：取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí)，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯：取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?，好好的補(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜：瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。鍋中燒開(kāi)熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調(diào)味即可?？喙喜粌H的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇：排骨斬小塊，洗干凈，過(guò)沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開(kāi)火燜半個(gè)小時(shí)即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且，因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
涼拌綠豆芽：鍋中加入煮開(kāi)，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過(guò)一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯：去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時(shí)，加適量糖調(diào)味，即可食用。紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加好。

濕氣太重應(yīng)該吃什么

體內(nèi)濕氣重的人，可以多吃一些祛濕的食物，下面我為大家介紹幾種祛濕的食物，歡迎大家閱讀。

濕氣太重應(yīng)該吃什么 1.莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

2.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的'天然保養(yǎng)品。

3.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4.赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療?大腹水病?，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

5.冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

6.牛蒡

常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯(cuò)的祛濕作用。

7.辣椒

辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實(shí)也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡(jiǎn)單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物，價(jià)格也相對(duì)便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛(ài)美人士的最?lèi)?ài)食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見(jiàn)的豆制品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他豆類(lèi)，尤其是對(duì)女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補(bǔ)脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無(wú)論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時(shí)候加一碟山藥，會(huì)讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營(yíng)養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤(rùn)肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外，枇杷的果實(shí)和葉具有很高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人多吃點(diǎn)枇杷也無(wú)妨。

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