睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，全身放松
，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。將雙腿舉起，兩腿并攏
，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。理呢.png)
然后一腿保持屈膝
，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)。最后
，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上
。舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心
、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉補(bǔ)血中藥方：
適用于臉色蒼白
補(bǔ)氣中藥方：
針對(duì)那些總是沒精神
、易疲勞，并伴有虛汗、胃口不佳的人群。用于補(bǔ)氣的中藥材主要有人參、黃芪等，代表中藥補(bǔ)方有四君子湯、補(bǔ)中益氣湯等。補(bǔ)陽(yáng)中藥方：
適用于元?dú)獠蛔慊蚓ο陆?div id="d48novz" class="flower left">
補(bǔ)陰中藥方：
適合精氣不足
、發(fā)燒時(shí)服用。精氣和津液是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若虧損不足，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、身體瘦弱本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/84222.html.
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