怎么樣調(diào)氣血效果好呢
中醫(yī)世家
2023-06-24 18:52:15
卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長
，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長
。要促使卵泡發(fā)育成熟
，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主
，同時(shí)注意補(bǔ)腎
。將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞
，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用
。
氣血效果好呢.png)
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵
，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)
、行氣
、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外
，它還能活血調(diào)經(jīng)
，清心除煩，止痛安神
。把15克丹參洗凈切片
，再切點(diǎn)姜片，蔥段
，一起煲20分鐘
，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可
。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時(shí)為排卵后期
，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主
。熟地味甘
、性溫、質(zhì)潤
，可入肝經(jīng)
、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰
、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時(shí)因勢利導(dǎo)
，用活血調(diào)經(jīng)法
，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材
，能溫中補(bǔ)陽
、散寒止痛、活血通經(jīng)
、促進(jìn)血液循環(huán)
。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血
，改善血液循環(huán)
。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血
，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效
。花生米剝?nèi)ゼt衣
，加水煮到六成熟
，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮
、核
，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
女性朋友怎么調(diào)理氣血方法
膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?其實(shí)這并不是什么難解之謎
，追根溯源就是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的
。
血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說：“一個(gè)女人只要?dú)庋〞沉?div id="4qifd00" class="flower right">
，就是個(gè)漂亮女人
。”其實(shí)這么簡單的一句話包含了很多方面
。
所謂氣血通暢包括：
1
、大小便通暢，女人很容易便秘
，長期這種情況的結(jié)果就是新陳代謝失調(diào)
，臉色發(fā)黑發(fā)黃，虛胖
。
2
、調(diào)理內(nèi)臟，可以讓補(bǔ)血功能良好工作
，血液通暢了
，臉色會相對好，嘴唇紅潤。
3
、調(diào)理身體的最終結(jié)果是讓整個(gè)身體的末梢循環(huán)有規(guī)律有效地運(yùn)行
，讓皮膚有光澤，減少皺紋
。
保證氣血通暢以下幾個(gè)方面要注意：
1
、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒
，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來
，使皮膚紅潤
，面有光澤。樂觀地對待生活
，保持良好的心態(tài)
。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力
，起居有常
，養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂有度，勞逸結(jié)合
。不熬夜
，不偏食，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
3、動(dòng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)
，加快新陳代謝
，增強(qiáng)骨髓的造血功能。戶外運(yùn)動(dòng)：跑步
、爬山
、進(jìn)行日光浴、空氣浴
、森林浴等
。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：氣功、養(yǎng)生功
、健身操等
。另外，中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
，就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血
，也會讓人氣血不足
，對于長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)
。
4
、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
，如烏骨雞
、黑芝麻、胡桃肉
、龍眼肉
、雞肉、雞蛋
、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆
、紅棗、蓮子
、核桃
、黃鱔、海參
、菠菜
、胡蘿卜等。
女性補(bǔ)血要因人而異
，不同體質(zhì)的女人補(bǔ)血方法也不同?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在就來看看，3種不同體質(zhì)女人的補(bǔ)血方案
。
氣血不足如何調(diào)理
氣血不足的調(diào)理主要分為以下幾個(gè)方面：
1
、食物調(diào)理。需要多進(jìn)食富含鐵
、葉酸的優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
，常用的主要包括有各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟
、動(dòng)物的血液以及紅棗
、蓮子、核桃
、山楂
、菠菜
、黑木耳、黑芝麻等等
。
2
、藥物調(diào)理主要包括選用合適的飲片制劑，煮成藥膳或者是藥粥
，嚴(yán)重的情況下
，可以進(jìn)行處方藥的調(diào)理。常常選用的調(diào)理氣血的藥物主要包括有黨參
、黃芪
、太子參、西洋參
、黃精
、紅景天、枸杞子
、桂圓
、桑葚
、阿膠
、熟地、黃精等等
。3
、另外需要保持心情的愉悅
，避免精神刺激，有助于氣血不足的康復(fù)
。
4
、另外，生命在于運(yùn)動(dòng)
，所以運(yùn)動(dòng)調(diào)理對于氣血不足的功能改善具有較好的意義
，同時(shí)應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜
，還可以進(jìn)行適量的理療
，比如針灸或者是按摩治療，都可以達(dá)到改善氣血功能失調(diào)的狀態(tài)
。
一般常用的在家庭中使用補(bǔ)益氣血的處方藥膳
，可以達(dá)到改善身體機(jī)能的作用，同時(shí)
，藥膳的口感要優(yōu)于飲片類藥品
。氣血不足的人群會比較的耐受藥膳類的食物。常用的比如四物湯
，四物湯就是當(dāng)歸
、熟地
、川芎、白芍
，配合排骨或者雞類的食物煮湯
。比如蓮子龍眼粥等等，簡單一點(diǎn)的可以用黃芪當(dāng)歸泡水或者是泡酒
，對于氣血的補(bǔ)充都有比較好的作用
。
如何改善氣血不足
氣血不足就是中醫(yī)說的氣虛和血虛，并且也是非常難調(diào)理治療的疾病
，出現(xiàn)了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神
，還會給身體健康帶來危害，因此掌握方式及時(shí)調(diào)理很重要
，那么氣血不足如何調(diào)理最好呢?
氣血不足如何調(diào)理
需要適時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣
、調(diào)血關(guān)系兩個(gè)方面
。
(一)調(diào)氣
調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個(gè)方面。1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成
，源于腎所化生的先天之氣
，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣
。因此
，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃
、腎等臟腑
，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點(diǎn)。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯
、氣逆
、氣陷、氣閉
、氣脫等
。治療時(shí)氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣
，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣
，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫
。
(二)調(diào)血
調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個(gè)方面
。
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃
、心
、肝
、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時(shí)
，應(yīng)注意同時(shí)調(diào)治這些臟腑的功能
，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”
，故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變
主要有血瘀
、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)
，血熱
、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)
。血瘀者宜活血化瘀
，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱
、補(bǔ)氣
、活血等法。
出現(xiàn)了氣血不足的情況要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理
，以上所介紹的調(diào)理方法就是非常值得借鑒的好方式
，希望可以幫助到大家。
如何補(bǔ)氣血
問題一：如何補(bǔ)充氣血一說起氣血
，一般人都覺得是很玄的東西
。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足
。人體的臟器就如同人一樣
，吃得飽了，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”
。1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色
，俗話說“人老珠黃”
，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲
，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
，說明氣血充足
；反之，眼袋很大
、眼睛干澀
、眼皮沉重
，都代表氣血不足。2
、看皮膚：皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋
、無斑代表氣血充足。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑
、濃密
、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
、開叉都是氣血不足
。4、看耳朵：現(xiàn)在
，人的身體素質(zhì)越來越差
。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬
、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤
、肥大
、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人
。小孩子看耳朵看形態(tài)
，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤
、有無斑點(diǎn)
、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色
、有光澤
、無斑點(diǎn)、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足
。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
。如果耳朵萎縮
、枯燥、有斑點(diǎn)
、皺紋多
，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了
。5
、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，都是氣血不足。6
、看手指的指腹：無論孩子還是成人
，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時(shí)候消化功能不好
，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱
，氣血兩虧
。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多
、深
，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱
，氣血不足
。成年后，這類女性易患婦科疾病
，男性則易患前列腺肥大
、痛風(fēng)等癥。8
、看指甲上的半月形：正常情況下
，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上
，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5
，其它食指、中指
、無名指應(yīng)不超過1/5
。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差
、氣血不足
，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多
、過大
，則易患甲亢、高血壓等病
。9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)
，小孩不會有的
。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕
，這說明身體氣血兩虧
、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征
。10
、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人
。牙齦萎縮代表氣血不足
，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了
，身體已在走下坡路
，衰老正在加快。11
、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒
，表示氣血很足；而入睡困難
，易驚易醒
、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
。12
、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短
、疲勞難以恢復(fù)的狀況
，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛
、渾身輕松的人就很好
。補(bǔ)血的方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米
、血糯米
、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗
、核桃
、花生、蓮子
、桂圓
、枸杞子等。所以病后初愈者
、產(chǎn)后婦女
、老人、孩子
、身體虛弱的人
，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯
、豬肝湯
、雞湯
、骨髓湯、蹄筋湯等
，多吃各種直接消化吸收的糊
，對養(yǎng)生及疾病的治療特別好。相對來說
，肉類
、蛋類......>>
問題二：女性怎樣補(bǔ)氣血？告訴你幾個(gè)方法：
1.每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！旧獛ぜ濉?
2.應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽
、吃好
，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你
。物無美惡
，過則為災(zāi)；滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”
，即百分之五十谷類豆類食品
，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚
、肉
、蛋類食品，百分之五油脂類食品
。 注意細(xì)嚼慢咽
；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不渴不飲
，飲必三口，慎選水源
；
堅(jiān)決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠
；水也是陰寒之物。
4.一定要穿暖和
，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)
。防止空調(diào)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物
；
5.不要食用轉(zhuǎn)基因食品
；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西藥
。不打點(diǎn)滴,本來寒濕就重
，還要把冰冷藥水身上打，等于雪上加霜
；西藥都是各種酸
，常用導(dǎo)致身體偏酸性，身體偏酸性容易患癌已經(jīng)是不爭的事實(shí)
。不要喝牛奶
、咖啡；不要喝飲料
，有阿巴斯甜防腐劑甜蜜素等等的
，常用導(dǎo)致癌癥白血病
； 食用天然食品【神造的】
，不要食用一切人造的、化學(xué)的合成物
；
7.睡前熱水泡腳20分鐘
，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的養(yǎng)生之道作息時(shí)間：日出而作
，日落而息是真理
；具體應(yīng)該：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19時(shí)
，早起=3-5時(shí)】
；
夏天【立夏-大暑】，夜臥早起【夜=21時(shí)】
，午時(shí)【11-13時(shí)】一定睡午覺20-60分鐘
；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所謂點(diǎn)卯：即皇帝卯時(shí){5-7時(shí)}對文武百官點(diǎn)名】
；
冬天【立冬-大寒】
，早睡晚起【晚=必待日光】； 平時(shí)注意睡好子午覺
。.
必須保證21時(shí)--凌晨5時(shí)有效睡眠
。建議用硬板床。夜里是人們長氣血的時(shí)間
，也是三焦膽肝肺臟的工作時(shí)間
，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺
，養(yǎng)心怡人
；
9.保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處
；】10分鐘
。按壓“足三里”,拒絕sy;
問題三：怎樣食療補(bǔ)氣血最快氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退
，引起早衰的病變
。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷
、自汗
、頭暈耳鳴、精神萎靡
、疲倦無力
、心悸氣短、發(fā)育遲緩
。血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體
。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃
、皮膚干燥
、毛發(fā)枯萎、指甲干裂
、視物昏花
、手足麻木、失眠多夢
、健忘心悸
、精神恍惚。
中醫(yī)認(rèn)為
，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行
，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生
，氣虛則血少
、血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)（或稱為氣兩虛
、氣血不足）
。
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法
，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然
，你也可以去看中醫(yī)
，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會見效快些
。下面給你介紹一些簡單的常用食療方
，可以平時(shí)飲食上多注意調(diào)理。
當(dāng)歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只
，當(dāng)歸50克
，蔥、姜
、料酒
、花椒、鹽等適量
。
制法：將豬蹄洗凈切成大塊
，在開水中煮兩分鐘，去其腥味
，撈出
。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量
，用旺火燒開
，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
原料：人參15克
，母雞1只
，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克
，水發(fā)香菇15克
，精鹽、味精
、蔥
、生姜、雞湯 各適量
。
制作：將母雞宰殺后
，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下
，用涼水洗凈
；將火腿、玉蘭片
、香菇
， 蔥、生姜均切片
；將人參用開水泡開
，上籠蒸30分鐘取出
；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)
，置入人參
、火腿、 玉蘭片
，香菇
、蔥、生姜
、精鹽
、料酒、味精
，添 入雞湯（淹沒過雞）
，上籠，在大火上蒸至爛熟
；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎，與火 腿
、玉蘭片
、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里
，燒開
，撇去沫子，調(diào)好口味
，澆在雞肉上即成
。
歸參山藥豬腰
原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克
，山藥10克
，豬腰500克， 醬油
、醋
、姜絲、蒜未
、香油各適量
。
制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺
，洗凈
，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參
、山藥裝入紗布袋內(nèi)
，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)
；在鋁鍋內(nèi)加適量水
，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰
，冷卻后，切成薄片
，放在盤子里
；將醬油、醋
、姜絲
、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成
。
五香牛肉
原料：牛肉2500克
，食鹽90克，白糖24克
，紅醬油60 克
，姜塊2塊，蔥結(jié)3只
，料酒
、茴香、桂皮
、紅米 汁各適量
。
制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后
，切成500克左右的塊
，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到
。板上先撒上少許食鹽
