氣血虛吃什么藥調(diào)理好呢

1、吃

在中醫(yī)養(yǎng)生中，好氣血可以吃出來。補氣血永遠(yuǎn)離不開吃，對于氣血不足者，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。

對于血虛者，宜多吃補血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

2、睡

我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導(dǎo)致的不良面容。

中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

3、動

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因;第二，后天身體失養(yǎng);第三，是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹?/p>

氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\動可助調(diào)節(jié)一身之氣，當(dāng)然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

氣血不足怎么補

1、常吃補氣血的食物

(1)、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

(2)、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

(3)、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

(4)、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

(5)、牛肉

在平常的飲食中，其實牛肉可就是一個很不錯的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強大的補氣血功效。我國中醫(yī)也特別指出，牛肉的食用價值很高，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。

(6)、狗肉

狗肉在民間很是常用的食物，狗肉性溫、味咸，如果經(jīng)常食用，這能夠起到很好的滋補效果。而對于那些氣血兩需的人們，這可是一個很好的進(jìn)補食物哦?！肮啡庋a胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞之功效?！币虼擞胁涣及Y狀的人們，那么就不妨多多吃這一類的食物。

“狗肉補肺氣、固腎氣，尤以寒冷的集結(jié)最為合適?！币虼嗽诤涞募竟?jié)，那么女性患者不妨偶爾吃這一類的食物，這能夠很好的補氣血，同時還能夠提高我們的耐寒能力。面對補氣血的食物有哪些這個問題，那么這狗肉是一個最佳的選擇。

(7)、粳米

其實，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因為平常飲食生活中，多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習(xí)慣這對于女性們來說很不錯哦。

因為條件有限，看直接利用粳米煮粥，這起到很好的補氣血功效哦。以濃米湯代參湯，對于那些氣虛的女性，直接食用比較好。粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，對于那些患有氣血不足的女性，在平常的飲食中不妨多多吃粳米比較好。

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