女人如何補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎呢

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò)，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯。

黑豆

我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。

花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

女人如何補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎呢

補(bǔ)氣的食物：鱔魚：鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

補(bǔ)血的食物：紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

補(bǔ)腎的食物：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

當(dāng)然，如果是因?yàn)楹筇煸驅(qū)е碌哪I虛血虛或者氣虛，那么很大一部分原因是生活習(xí)慣不好導(dǎo)致。想要緩解這種現(xiàn)象就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，比如說晚上睡眠時(shí)間要保證，白天不能太操勞，適當(dāng)參加一些體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，還要注意情緒不能經(jīng)常保持緊張焦慮狀態(tài)。

女性補(bǔ)腎的食療方法

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物都有阿膠、大棗、山藥、地黃、漠蓉茶等藥食同源的食物，下面我就和大家分享女性補(bǔ)腎的食療方法，希望對大家有幫助!

女性補(bǔ)腎的食療方法一：

阿膠：滋陰補(bǔ)血，含有各種蛋白質(zhì)，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞生成。

桂圓：滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

3枸杞：富含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目;用于虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃。

4漠蓉茶：漠蓉茶草原民族傳統(tǒng)的一款補(bǔ)腎茶，漠蓉茶具有補(bǔ)腎、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力、益精明目、保肝養(yǎng)胃、抗衰老、助睡眠、調(diào)節(jié)血壓的作用。

女性補(bǔ)腎的食療方法二：

枸杞海參豬肉餅

用料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。

做法：精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。鍋燒熱，放入植物油，用文火煎肉餅成金黃色取出。鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時(shí)，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。

功效：有補(bǔ)肝益腎的功效。

羊肉燉蘿卜

用料：白蘿卜200克，紅蘿卜200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：將紅、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。砂鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，入紅、白蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。

功效：有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下的功效。

參歸羊肉湯

用料：黨參15克，當(dāng)歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。

做法：將羊肉洗凈，斬成小塊。其余用料全部洗凈，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時(shí)，加精鹽調(diào)即成。

功效：有健脾補(bǔ)肝腎的功效。

4復(fù)元粥

用料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨1條，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

做法：將羊脊骨剁成數(shù)段，用清水洗凈。羊肉洗凈放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈，一起裝入紗布袋內(nèi)系好。生姜、蔥白拍碎。

把粳米淘凈，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入砂鍋內(nèi)，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。

功效：有溫補(bǔ)的功效。
看了女性補(bǔ)腎的食療方法的人還看：

1. 女人補(bǔ)腎的食療方法

2. 女人腎虛的食療方法

3. 快速補(bǔ)腎的食療方法

4. 女人失眠的食療方法

5. 補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法

6. 女人補(bǔ)腎補(bǔ)肝吃什么呢

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女人補(bǔ)腎吃什么好

女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見病，但女性也不能避免，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開始衰退。所以學(xué)會養(yǎng)腎對于女性來說非常重要，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、葡萄

從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動。

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