如何養(yǎng)肝氣比較好呢？

誤區(qū)1：酸味補(bǔ)肝，多多益善?

講到養(yǎng)生，吃什么一向是大家關(guān)心的主題之一。中醫(yī)有“五味入五臟”之說(shuō)，將食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，分別對(duì)應(yīng)心、肝、脾、肺、腎，認(rèn)為“酸味補(bǔ)肝”。提到飲食養(yǎng)肝，關(guān)注養(yǎng)生、對(duì)中醫(yī)理論有一定了解的人會(huì)聯(lián)想到多吃些酸味食物，最常見(jiàn)的如烏梅、山楂、檸檬、橙、橘等水果以及醋等。所以，春季有不少人選用這些酸味食物直接吃或用來(lái)作為調(diào)料入菜提味，認(rèn)為以此“補(bǔ)肝”，多多益善。

“酸味入肝是沒(méi)錯(cuò)，但認(rèn)為春季養(yǎng)肝應(yīng)多吃點(diǎn)酸，卻是一知半解，容易落入誤區(qū)?！睆闹嗅t(yī)的角度分析說(shuō)，酸味食物有助收斂肝陰，對(duì)于肝陰虛的人群，春季養(yǎng)肝適當(dāng)吃些酸味食物，使陰血更足。但從門診的觀察來(lái)看，有不少人是肝火過(guò)旺，如果再用酸味補(bǔ)肝，無(wú)異于“火上澆油”，反易因肝火過(guò)旺容易傷脾，影響胃腸功能，不利于消化吸收。所以，唐代孫思邈在《千金方》就建議春日宜“省酸增甘”以“養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，性味甘平的食物如菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、栗子、山藥等，無(wú)論肝火旺還是肝陰虛的人群都可以適當(dāng)多吃都有助健脾。

誤區(qū)2：春天養(yǎng)肝升陽(yáng)多吃溫補(bǔ)物?

很多注重養(yǎng)生保健的街坊都熟知中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理念，落實(shí)到飲食上，認(rèn)為養(yǎng)陽(yáng)應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，這種想法靠譜嗎?

如果是處在冬春之交、早春時(shí)節(jié)，大自然余寒未盡，適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镉兄詈?yáng)，但羊肉等太過(guò)溫補(bǔ)的食物一般宜在冬天大寒時(shí)節(jié)吃。對(duì)肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人，春天最好吃些有助疏散肝氣的應(yīng)節(jié)時(shí)蔬，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，也有助于升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣、起到養(yǎng)肝的作用，但肝火旺的人不適合食用。

誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)多出汗，排毒更益肝?

春暖花開(kāi)，在大好的春光中，人們的運(yùn)動(dòng)熱情比冬天不知要高漲多少倍。很多人也認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)多出汗，也是一種“排毒”的方式，可減輕肝臟代謝的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，對(duì)肝臟有好處。每周最好能堅(jiān)持5天的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。不過(guò)，每次運(yùn)動(dòng)最好控制在單次時(shí)間40~60分鐘、運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率不超過(guò)(180-年齡)，避免運(yùn)動(dòng)太久太激烈、出汗太多，耗傷陰血，反而傷肝。

誤區(qū)4：“夜臥早起”，春天熬夜不要緊?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》論及春季養(yǎng)生，提到“夜臥早起”，難道春天適當(dāng)熬夜就不要緊了?

這是相對(duì)于日出而作，日落而息的古人而言的。比起冬天，春天天色亮得早、黑得晚，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，冬季夜長(zhǎng)日短，養(yǎng)生起居是“早臥晚起”;立春過(guò)后日長(zhǎng)夜短，順應(yīng)天時(shí)就應(yīng)“夜臥早起”，助體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。此中的“夜”是指太陽(yáng)下山、天黑之后。而隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代人一年四季夜生活豐富，熬夜的人越來(lái)越多。因工作需要或是沉迷于娛樂(lè)當(dāng)中，“晚上不睡，早上不起”、日夜顛倒的“夜貓子”并不少見(jiàn)。

除非是工作原因，實(shí)在迫不得已，建議晚上不要超過(guò)11時(shí)入睡。熬夜最傷肝，偶爾熬夜一兩次問(wèn)題不大，但盡量早睡、保證每晚有6~8個(gè)小時(shí)的連貫睡眠，是最管用又切實(shí)可行的養(yǎng)肝之法。

這幾種水果對(duì)養(yǎng)肝特別有效

1、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對(duì)于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來(lái)起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來(lái)增強(qiáng)肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/85036.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 午睡的時(shí)候要卸妝的嗎？

下一篇: 中醫(yī)之鑰全文在線閱讀