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失眠多夢常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中
，空氣負離子的缺乏。最新研究表明2
、生理因素
精神緊張
、饑餓、疲勞3
生活
4、藥物因素
飲酒
、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。1、首先建立信心
在平時的生活中或多或少都會有失眠的癥狀
，這些都不需要太過擔心，因為自己身體會自然的調節(jié)適應周圍的環(huán)境。有關報道曾經指出，一個人連續(xù)8天沒有休息，身體各項功能還是正常的工作，所以平時我一兩天失眠根本不會造成任何的影響，所以一定要給自己建立信心，不能被失眠的情緒影響自己的心情。2、安排規(guī)律生活
最有效的方法
，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床，周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。3
、保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動
，藉以活動身體各部器官。但劇烈運動在睡眠前應盡量避免，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而易睡這是錯誤的。4
臨睡前最好不要做勞累的事情或者工作
，就算明天有天大的事情，也不能帶著思想負擔上床。睡覺前可以聽聽輕音樂，也是能夠幫助你睡眠的。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/85364.html.
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