• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 中醫(yī)健康
    
      

      


      
    
      
        
      怎樣增強身體體質(zhì)呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 22:32:58
        
      

        
      
           
      1.辦公健身操
      現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差
      ，是由于久坐不運動所致
      ，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)
        ，尤其是辦公室人群尤為突出
        ，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體
      ，做做辦公室健身操是個不錯的選擇
      2.乒乓球
      對于體質(zhì)差的人來說
      ，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇
      ，當(dāng)然你要選擇相對菜鳥一些的來對練
      ，找高手那是純粹找虐
      ，不但打擊自己的自信心
      ，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下
      ，不僅會增強自己的體質(zhì)
      ，還可以練習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的
      。
      3.游泳
      體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力
      ，也可以很好的放松自己
      ，全身被水包圍著，感受著水的流動
      ，會有一種很舒服的感覺
      。
      怎么增強體質(zhì)
      在平時，可以多吃一點紅棗
      ，紅糖
      ，紅豆，紅米
      ，櫻桃
      。在五色中，紅色是補血的
      ，一切關(guān)于紅色的東西都可以補充血氣的不足
      。每天適量的吃一點都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材
      ，米酒是補血
      ，雞是補氣的。
      一般體質(zhì)差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態(tài)
      ，打太極可以很好的改變這種情況
      ，重在堅持噢!現(xiàn)代人生活太慢
      ，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了
      。
      身體調(diào)理不是一蹴而就的事
      ，需要我們堅持信念，堅持下去
        ，如果運動后
        ，我們感覺身體有著明顯的提高，精神狀態(tài)
        ，那么這種運動方式就是最適合你的
        ，相反則不適合。身體的調(diào)理需要時間
        ，需要我們用心去體會
      ，用自己的心理去與身體對話，這樣才能找到最適合我們的生活方式
      。堅持下去，就能看到成效
      。
      怎樣鍛煉身體增強體質(zhì)？
      最佳保持健康的方法是天天運動
      ，每天至少為一個小時
      。老師和家長讓孩子養(yǎng)成喜愛運動的良好習(xí)慣。運動方式不拘
      ，如：跑步
      、散步、游泳
      、爬山
      、騎車、跳繩
      、跳皮筋等等均可
      。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練
      ，運動可以消耗人體多余的能量
      。
      
有選擇的運動方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐
      、仰臥起坐
      、單杠運動、雙杠運動
      。持之以恒的運動
      ，可以預(yù)防身體的“外強中干”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運不衰
        ，免疫功能得到提高
        ，使體質(zhì)增強，同時可以預(yù)防疾病
        。
      
據(jù)悉
        ，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運動的時間太少了
        ，亡羊補牢
        ，猶為晚矣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方
        。孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去
        ，學(xué)習(xí)成績也就上去了
        ，家長也放心了。運動的好處無窮
        。
      

      

      

      
運動鍛煉要循序漸進(jìn)
      
俗話說“冰凍三尺
        ，非一日之寒”，“一口吃不成個胖子”
        。參加運動鍛煉決不能急于求成
        ，而應(yīng)該有目的、有計劃
        、有步驟地進(jìn)行
        ，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果
        。同時
        ，開始鍛煉時運動量宜小，待適應(yīng)以后再逐漸增加
      。
      
經(jīng)過一段時間的運動鍛煉后
      ，如果運動時感到發(fā)熱、微微汗出
      ，運動后感到輕松
      、舒暢、食欲及睡眠均好
      ，說明運動量適當(dāng)
      ，效果良好，就要堅持下去
      。鍛煉的動作要由易到難
      、由簡到繁
      、由慢到快，時間要逐漸增加
      。每次運動時要注意由靜到動
      、由動到靜、動靜結(jié)合
      。此外
      ，要掌握好動作的要領(lǐng)、技巧和鍛煉方法
      。
      
以上內(nèi)容參考：-運動
      、-鍛煉
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/85534.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
        ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      中藥香加皮有哪些功效
        ？禁忌
        ？主治什么？炮制方法
        ？性味歸經(jīng)
        ？
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      零余子能治什么病
      
                              
 
                
            
 
                
            
                
                  羊肚能治什么病