怎樣增強(qiáng)身體體質(zhì)呢

1.辦公健身操

現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇

2.乒乓球

對(duì)于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個(gè)乒乓球也是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。

3.游泳

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡荆斡疽彩且豁?xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺。

怎么增強(qiáng)體質(zhì)

在平時(shí)，可以多吃一點(diǎn)紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補(bǔ)血的，一切關(guān)于紅色的東西都可以補(bǔ)充血?dú)獾牟蛔?。每天適量的吃一點(diǎn)都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯(cuò)的補(bǔ)血?dú)獾氖巢?，米酒是補(bǔ)血，雞是補(bǔ)氣的。

一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅(jiān)持噢!現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻砹恕?/p>

身體調(diào)理不是一蹴而就的事，需要我們堅(jiān)持信念，堅(jiān)持下去，如果運(yùn)動(dòng)后，我們感覺身體有著明顯的提高，精神狀態(tài)，那么這種運(yùn)動(dòng)方式就是最適合你的，相反則不適合。身體的調(diào)理需要時(shí)間，需要我們用心去體會(huì)，用自己的心理去與身體對(duì)話，這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅(jiān)持下去，就能看到成效。

怎樣鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)？

最佳保持健康的方法是天天運(yùn)動(dòng)，每天至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長(zhǎng)讓孩子養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘，如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺去練，運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。

有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。

據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。孩子的身體練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無窮。

運(yùn)動(dòng)鍛煉要循序漸進(jìn)

俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個(gè)胖子”。參加運(yùn)動(dòng)鍛煉決不能急于求成，而應(yīng)該有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時(shí)，開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜小，待適應(yīng)以后再逐漸增加。

經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微微汗出，運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，效果良好，就要堅(jiān)持下去。鍛煉的動(dòng)作要由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由慢到快，時(shí)間要逐漸增加。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意由靜到動(dòng)、由動(dòng)到靜、動(dòng)靜結(jié)合。此外，要掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)、技巧和鍛煉方法。

以上內(nèi)容參考：-運(yùn)動(dòng)、-鍛煉

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