夏季防中暑小妙招有哪些

睡眠要充足

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳的狀態(tài)是早睡早起。睡眠時(shí)注意不要把空調(diào)調(diào)得太低，不要對(duì)準(zhǔn)出風(fēng)口和電風(fēng)扇

多喝水 對(duì)于夏日預(yù)防中暑的方法，陳醫(yī)師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是：多喝水。他說(shuō)，如果你感到口渴，那表示身體已經(jīng)缺水了。一般來(lái)說(shuō)，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

多吃蔬果 夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

出行注意防曬

醫(yī)生提醒大家，夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在中午到下午時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性最高!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，記者了解到，在炎熱的夏季,外出時(shí)的防暑降溫藥品，如十滴水、驅(qū)風(fēng)油等一定要備在身邊，以備應(yīng)急之用。衣服盡量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

另外，老年人、孕婦和有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

中成藥能治中暑

1、六一散

有清暑利濕之功。適用于中暑、胸悶、心煩、口渴、小便黃少或嘔吐腹瀉者。外用還可以治療暑痱，陰囊濕疹及小兒膿皰瘡。

2、藿香正氣類

藿香正氣類包括藿香正氣丸、藿香正氣水、藿香正氣液、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊等，有清暑利濕、理氣和中之功。適用于熱傷風(fēng)、中暑、胃寒腹痛、急性胃腸炎等。

3、仁丹

有祛風(fēng)健胃、舒氣生津、清暑醒神、避穢化濁之功。適用于夏令消化不良、惡心嘔吐、胸中煩悶、口渴多飲、頭昏腦漲、暈車暈船、水土不服等。

4、十滴水

有清熱祛暑、通竅利濕之功。適用于中暑頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。孕婦忌用。

5、風(fēng)油精

有清熱解毒、提神醒腦之功。適用癥及用法同清涼油。風(fēng)油精用途很多，除防治中暑外，對(duì)其他夏日常見(jiàn)病也有防治作用，但孕婦不宜選用。

6、清涼油

有提神醒腦、解毒避穢之功。外搽太陽(yáng)穴或患處可防治中暑頭痛、頭昏、傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛，并可治療蚊蟲(chóng)叮咬。

7、西瓜霜類

西瓜霜類包括西瓜霜片劑、噴劑等，有清熱解毒、利咽消腫、生津潤(rùn)肺之功。適用于中暑口渴、咽喉干燥、疼痛等。

8、避瘟散

有清熱解暑、避穢化瘟之功。適用于小兒夏令暑熱、傷風(fēng)頭痛、鼻塞流涕、惡心嘔吐、暈車暈船等。可取少許鼻聞或搽太陽(yáng)穴處，內(nèi)服遵醫(yī)囑或按說(shuō)明書選用。

防暑的小妙招

1.多喝水。夏天最好少喝多喝水，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水，而白開(kāi)水、礦泉水或者低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分。必要時(shí)可在水中加入少許鹽，防止人出汗過(guò)多而引起虛脫。
2、冷水沖到手腕。每隔幾個(gè)小時(shí)，可以用自來(lái)水沖洗手腕5~10秒，因?yàn)橄奶煅簻囟雀?，手腕是?dòng)脈流動(dòng)的地方，所以用水沖洗可以降低血液溫度。
3.吃苦瓜和西瓜。夏天可以吃苦瓜炒菜。苦瓜是時(shí)令。多吃苦瓜可以防暑降溫。如果實(shí)在不喜歡苦瓜，可以吃點(diǎn)西瓜。西瓜里面都是水，可以加水降溫。不過(guò)，吃之前最好先放一段時(shí)間，剛從冰箱里拿出來(lái)。
4.少吃多吃。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量，吃的越多熱量就越多。所以要少吃多餐，盡量少吃高蛋白食物，因?yàn)楦叩鞍资澄锎x時(shí)產(chǎn)生的熱量更多。
5.多喝菊花茶。在炎熱的夏天，人們更容易生氣。這時(shí)候喝點(diǎn)菊花茶，既能降溫洗腦，又能補(bǔ)充體內(nèi)水分。
6.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體溫度升高，出汗增多。
7.把窗簾掛起來(lái)打濕，這樣蒸發(fā)出來(lái)的水就會(huì)隨風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，房間就會(huì)涼爽宜人。
8.洗臉也很熱，人容易出汗。這時(shí)候如果沒(méi)事就用冷水洗臉，既能保持身體清爽，又能防暑降溫。而且洗完臉后明顯感覺(jué)溫度下降很多，人很舒服。

夏季怎樣防中暑？夏季防中暑的方法有哪些？

在盛夏的時(shí)候，環(huán)境的溫度比較高，濕氣大，人體內(nèi)熱不易散發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)體溫調(diào)節(jié)失控，容易導(dǎo)致中暑，在夏季要做好防暑的措施，避免身體中暑，要多吃一些降暑的食物，那么夏季怎樣防中暑？夏季防中暑的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、夏季防中暑的方法
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
2、夏季如何健康喝冷飲
選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。
飲冷要“慢”喝。喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲。剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲。有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲。老年人陽(yáng)氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。
我們都知道喝冷飲對(duì)身體的危害很大，但是，在夏季酷熱難耐的時(shí)候，喝一杯冷飲對(duì)身體來(lái)說(shuō)非常的舒服，而且還可以補(bǔ)充人體散失的水分，但是，不合理的用水，會(huì)造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意慢慢的喝，而不是狂喝，以免對(duì)身體造成影響。

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