，希泊妮血紅素是現(xiàn)在女性們的首選，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量

，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

②針對面容黑黯：栗子白菜煲

靚補食材：栗子(鮮)100克

、白菜300克。

栗子可養(yǎng)胃健脾

，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半

，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

③針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

靚補食材：竹筍、海參。

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)

、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩