失眠手心腳心出汗怎么辦？

環(huán)境因素也是影響失眠的因素之一，有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差。

平時(shí)，人們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變，例如換個(gè)地方睡，有些人睡不著覺或者環(huán)境一改變就睡不好;另外有些人在睡覺時(shí)要求屋里必須得非常黑，不能有光亮，有光亮睡不著覺;再者強(qiáng)光，電弧光的光刺激也可造成失眠，而噪音以及高溫等，也是經(jīng)常失眠的原因，包括居室內(nèi)外環(huán)境有噪聲、機(jī)器聲、喇叭聲、車輛聲等均可造成失眠;此外房間色彩不協(xié)調(diào)也可引起失眠，或者室內(nèi)溫度過高或過低、床墊太硬或過軟、枕頭的高低軟硬不合適等也是失眠的因素。不過正常人有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榄h(huán)境的改變而影響睡眠，而這種短時(shí)間內(nèi)的情志影響或生活環(huán)境改變引起的暫時(shí)性失眠不屬病態(tài)，但是因?yàn)榄h(huán)境的稍微改變就會(huì)精神緊張的失眠患者，他們往往多是由心理因素而引起的。

那么，對于環(huán)境因素引起的失眠患者來說，除了營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境外，也可以聽一些輕音樂來幫助自身放松，及早入睡。

失眠手心腳心出汗怎么辦

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

失眠腳心手心出汗的治療方法如下：

第一：建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

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