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失眠手心腳心出汗怎么辦
？

中醫(yī)世家 2023-06-25 01:35:21

環(huán)境因素也是影響失眠的因素之一，有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強

，有的人則非常敏感
、適應(yīng)性差
。

平時

，人們?nèi)菀子龅降沫h(huán)境因素有睡眠環(huán)境的突然改變
，例如換個地方睡
，有些人睡不著覺或者環(huán)境一改變就睡不好;另外有些人在睡覺時要求屋里必須得非常黑
，不能有光亮
，有光亮睡不著覺;再者強光，電弧光的光刺激也可造成失眠
，而噪音以及高溫等
，也是經(jīng)常失眠的原因
，包括居室內(nèi)外環(huán)境有噪聲、機器聲
、喇叭聲
、車輛聲等均可造成失眠;此外房間色彩不協(xié)調(diào)也可引起失眠，或者室內(nèi)溫度過高或過低
、床墊太硬或過軟
、枕頭的高低軟硬不合適等也是失眠的因素。不過正常人有時候也會出現(xiàn)因為環(huán)境的改變而影響睡眠
，而這種短時間內(nèi)的情志影響或生活環(huán)境改變引起的暫時性失眠不屬病態(tài)
，但是因為環(huán)境的稍微改變就會精神緊張的失眠患者，他們往往多是由心理因素而引起的
。

那么

，對于環(huán)境因素引起的失眠患者來說，除了營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境外
，也可以聽一些輕音樂來幫助自身放松
，及早入睡。

失眠手心腳心出汗怎么辦

失眠指的入睡困難

、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下
、睡眠時間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠
。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力
，甚至以頭痛
、多夢、多汗
、記憶力減退
，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病
。

失眠腳心手心出汗的治療方法如下：

第一：建議不要總熬夜

，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡
， 早睡早起對身體最好
，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響

，可以喝些牛奶
、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素

，最便宜的那種就可以的
，不僅可以淡化消除黑眼圈
，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米

、玉米
、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸

，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹
，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡
，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳

，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓
，促進血液循環(huán)
，改善睡眠質(zhì)量。

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